[...] dokładnie xd), drugi to 29 sekund przed chwilą. i nie upadłem bo straciłem równowagę. tylko brakło mi siły do dłuższego stania. widać nie tylko siłą, ale i wytrzymałość barków mi szwankuje. no w sumie siłą taka słaba nie jest. 10 powtórzeń pompek w staniu na rękach z podparciem samo się nie robi. ale jestem spokojny. na treningu głównym [...]
[...] tej pory robiłem tak, że przy schodzeniu, przechodziłem głową do przodu i właśnie wtedy spadały mi nogi. a tutaj mając ruch jedynie góra, dół jest łatwiej. dzięki za radę, wykorzystam to jutro i mam nadzieje, że zrobię ze 2-3 pompki bez podpórki. potem już tylko zwiększyć wytrzymałość barków i będę mógł robić to w seriach w treningu głównym :)
pokaz fote barkow z mojego doswiadczenia wynika, ze gdybys sie za to zabral z 3-4 lata temu to bylaby inna gadka a teraz moze byc ciezko aha - i jak wazysz 48 przy 170cm to nie mow ze nie jestes cienias, bo zaczynam sie zastanawiac czy to nie prowokacja czasami
Jakoś dziwnie ten plan wygląda. O ile treningi push jeszcze jako tako, choć też moim zdaniem za mało jest na barki, o tyle pull są całkowicie pomieszane. Bok barków dałbym do push, a już na pewno ćwiczenie swing z kettlem, jeśli w ogóle jest Ci ono potrzebne. W pull 1 masz strasznie duża objętość na plecy, za to brak tam dwugłowych. W pull w [...]
WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]
[...] jej pozostałych elementów. Charakteryzuje się lejkowatym zapadnięciem dolnej części mostka i przylegających odcinków żeber. Na skutek osłabienia mięśni grzbietu, wysunięcia barków do przodu, spłaszczenia klatki piersiowej i wiotczenie mięśni brzucha, przy oddychaniu występują paradoksalne ruchy klatki piersiowej. Dzieci dotknięte tą wadą [...]
[...] siebie ale to zrobisz jak już złapiesz doświadczenia 4.Ilość posiłków nie ma wiekszego znaczenia bo liczy się bians kaloryczny 5.Kreatyna na tym etapie zbedna ale jak już spożywas to mozesz ciągnąć . PS. w wolnej chwili warto skonsultować z fizjo kręgosłup i asymetrie barków która najparwdopodobniej spowodowana jest skrzywieniem kręgosłupa
[...] Albo co jeszcze dodać? Trening wieczorem. Na razie 3 dni w tygodniu, w przyszłości co drugi dzień. PS. w wolnej chwili warto skonsultować z fizjo kręgosłup i asymetrie barków która najparwdopodobniej spowodowana jest skrzywieniem kręgosłupa Dziękuję za uwagę, wybiorę się na wizytę. /SFD/2022/11/19/e9c87afbbffe4248800b50cd52e286f2.jpg [...]
[...] linek od góry jednorącz 10 kg wyciskanie francuskie 15 kg Barki podnoszenie hantli nad głowę 19 kg podnoszenie hantli w bok 7 kg podnoszenie hantli w przód 12 kg wzniosy barków z hantlami w ręku 27 kg Nogi suwnica 100/120 kg wznoszenie na palce 10/15 kg a więc co proponujesz dokładniej ? widzę rangę "specjalista" więc mam nadzieję [...]
[...] za bardzo" To dlatego, że masz złą technike...Tez tak miałem na początku...Musisz opierać sztange bardziej na niższej cześci czworobocznego, tej już środkowej i tyle barków, a ty pewnie opierasz na górnej cześci kapturów, na karku. wtedy faktycznie jest tragedia. Z czasem byś się nauczył. A zarzucanie ciężaru odpowiedniego do przysiadu na [...]
To bardziej skomplikowane aby dać Ci odpowiedz w jedynm zdaniu. Myśle, że to w dużej mierze zasługa "ukrytej" genetyki jeżeli chodzi o szerokość barków. Tzn. szerokość lepiej mi wchodziła niż wypukłość mięśni, takie po prostu uwarunkowania. Barki cwiczyłem zawsze dużymi ciężarami standardowe ćwiczenia wyciskanie do karku do nosa sztangi, [...]
myogenix a czy ja pisalem gdzies, ze jestem gigant? po za tym co ma moj nick do tego jak wygladam to raz, a dwa jaki ma to zwiazek z tematem? co chciales zaiponowac swoim 54cm ramieniem czy oco chodzi bo nie zrozumialem aluzji wiesz nie kazdemu jest dane byc wielkim po za tym nie centymetrem kulturystyka zyje a 195cm wzrostu to ja bym mial ale [...]
[...] się, że tak jak mówił Bondzio czyli trening zaczynać od priorytetów. Poniedziałek od bicepsu, wtorek nie wiem czy nie lepiej byłoby robić klatke z tricem i zaczynać od trica. Noi piątek to problem bo nogi są zarówno priorytetem jak i barki. Zastanawiam się teraz czy zaczynać od nóg czy od barków. Ale wydaje mi się, że od nóg. A wy jak myślicie??
ano faktycznie, na szybko przeczytalem i nie ogarnalem do konca wypowiedzi. wiec jesli chodzi o polaczenie w kontekscie calego tygodnia, to taka kombinacja partii mi odpowiada, wrecz przyzywczailem sie do takiego polaczenia, ale nie twierdze ze jest idealne dlatego wrzucilem swoj plan do ewentualnych poprawek, chociaz i tak chyba najbardziej [...]
DZIENNIK - MojeImie
