barków

Trochę późno lecz zrobiłem przysiad 48/58/68/7kgx10p 88kgx8p z wspięciami na palce po 10p wyprosty i uginania 3x (najpierw wyprosty 10p a potem po 15p ; uginania tylko po 10p) https://youtu.be/QWmYd74Mo3M zrobię później trening barków. Po przysiadach widać, że załamanie chorobowe się cofa 8-)

[...] nawet zauważyć, że w ostatnim ćwiczeniu miałem problem z wyprostowaniem ramion. Otóż przy przechodzeniu do pełnego ich wyprostu był bolesny przeskok ścięgna w okolicy tylnego aktonu (zwłaszcza) prawego barku :-( https://youtu.be/h2oSc2zvXQ4 W późniejszym czasie zrobię trening barków. Nie spodziewałem się, że będę już teraz tak silny w WL :-)

Zrobiłem trening barków. Poszło trochę lepiej niż ostatnio. W wyciskaniu stojąc zrobiłem 4 serie po 9p podczas gdy poprzednio było po 8p. Na koniec zrobiłem 3x20 skłony na krześle na brzuch (bo kto nie ma brzucha ten słabo rucha - jak mnie przekonywano :-) ) Jutro zacznę dzień od przysiadów.

Jezoo - zgoda co do kapturów i dzięki za życzenia. Zrobiłem barki tak jak ostatnio a także wznos barków na kaptury ze sztangielkami 3x15p. Na koniec na brzuch poleciały skłony na krześle 3x20p. Jakoś trudno mi się zebrać na drugą sesję treningową. Na razie się udaje. Ciekawe jak długo tak będzie.

1a. WL 48/8/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. Przyciąganie stojąc 70kg po 10p https://youtu.be/pmMtfJ401v0 jest postęp 8-) a odzywały się jedynie przednie barki na pierwszej serii (chyba zostały trochę ponaciągane przez to konkursowe wznoszenie kolan :-? Mam nadzieję, że zrobię jeszcze trening barków.

Miałem postrzyżyny. Odczułem to przy treningu barków. Dotrwałem jednak do wykonania wszystkich ćwiczeń i serii. Jakiś ospały jestem. Ciekawe czy przełoży się to na lepszy sen?

[...] do 3 lutego.okazało się, że to nie jest pestka, zresztą jak przypuszczałem dotarłem do 4 serii i już 20 a nie 30 powtórzeńOj tam. Pierwsze koty za płoty! Masz jeszcze 2 dni na poprawę. Zrobiłem skrócony trening barków: wznos ramion bokiem w górę/wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 7 super serii Śpieszyłem się na obiecany trening brzucha :-).

Olo - nie mam skakanki i nie skaczę. Wystarczą mi wspięcia na palce. Zrobiłem trening barków. Serie główne na filmiku :-) Po raz pierwszy zrobiłem wyciskanie stojąc ze sztangą - myślałem, że nie uda mi się jej wycisnąć a jednak w pierwszej serii poszły 4p a w następnych 2x6p :-) https://youtu.be/Vmc1-LzwFBo

Trening barków: 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/7x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 5kg/15p 2. Wyciskanie stojąc 48kg/8p 7p 6p https://youtu.be/VRpcnPLmmA4 Pójdę na trasę marszową

Znaczy goi się dobrze? Wg podobno najlepszego specjalisty od barków w Polsce (a on przeprowadzał tą operację) wszystko jest w porządku. Jeśli ktoś myśli, że po takiej operacji szybko wróci do sprawności to musi się przygotować na 9 miesięczną rehabilitację.

Trening barków: 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/6?x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5kgx15p barki napompowane i czworoboczny też - prawie bolą. Uznałem, że nie ma sensu robić wyciskania stojąc :-? Doszedłem do stanu, że 1-2 serie wstępne powodują dużą pompę i niechęć do dalszego trenowania. Ciekawe co będzie dalej!? Wypiję ST z [...]

Może nie habit ale spodenki powinny przynieść poprawę w ocenie przez YT. Spodenki do fitness plażowego i prążki na tyłku :-). Pokazałem już wszystko co robię i na razie nie będzie filmików pokazujących mój recomp w czasie treningów. Idę robić trening barków. :-)

Trening barków: wznos ramion w górę/wznos ramion w bok w pochyleniu 5x15p wyciskanie stojąc 4x4p po wznosach filmik https://youtu.be/Jv2JZkIGd7I i zabawa w Paint :-) /SFD/2019/3/11/7cdfd9fcf75844f5a9034c5142aec13b.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-11 08:43:26

Trasę marszową zaliczyłem w 95 minut. Nie napisałem, że jako pierwsze przed treningiem barków zrobiłem skłony na krześle 3x20p :-) A wczoraj wieczorem sprawdzałem swoje możliwości i trochę śmiesznie wyszło https://youtu.be/0IWGYByQO-I

Trening barków odrobiony a potem próba sprawdzenia tego co Wam zaproponowałem :-) https://youtu.be/ZnFRe28WNzQ a teraz przejadę się rowerem.

[...] brak bólu to i większy komfort psychiczny !Komfort to miałbym gdybym szybciej tracił tłuszcz podskórny :-). Z drugiej strony to cieszę się, że sam się wyleczyłem z bólu barków :-). Ciekaw jestem jak wypadniesz w krótkim konkursie marcowym :-). Przejechałem na rowerze 25 km a po krótkiej drzemce zaliczyłem trasę marszową w 96 minut :-). Jutro [...]

[...] też około południa. No i katastrofa! Rano waga 73,6 kg! Zjadłem ostatni kawałek piersi z kurczaka, popiłem witaminami z lekiem na obniżenie nadczynności tarczycy i wróciłem do łóżka! Poleżałem iprzystąpiłem do treningu barków ale najpierw skłony na krześle 8x20p - codzienny trening brzucha się sprawdza ciekawe czy będzie to widać na scenie.

Trening barków skończyłem na 4x15p wznosy bokiem w górę i wznosy w bok w pochyleniu. Zabrakło mi tuszu w drukarce aby wydrukować potwierdzenia wpłat na zawody. Przy okazji okazało się, że za mało zapłaciłem wcześniej! Kupiłem nową drukarkę i tusz do starej. Mało jadłem i mało piłem. Trasę marszową zaliczyłem w 105 minut. Zjadłem 4x większą porcję [...]

[...] i zaprosił nas na wieczorny ciąg dalszy! Dlatego musiałem zmienić swoje plany i zrobiłem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x7p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie podchwytem po 10p 2. Narciarz5x12p filmik 3. Pompki na poręczach 7p trochę wolniejsze tempo i próba rozciągania barków i klatki. Mam zamiar zrobić jeszcze 4 serie https://youtu.be/qZxlPrJO6qs

Dzisiaj kończę pewien etap w swoim życiu. Wczoraj trochę się opaliłem na plecach w czasie 103 minut marszu a dzisiaj niebo podziela mój melancholijny nastrój. Wstałem z bólem karku (może to po wczorajszym treningu barków?) i miałem robić przysiady. Zjadłem i wróciłem do łóżka. Jestem trochę przejedzony i nie mam pomysłu na aktywność fizyczną!