barków

...no tak- tak to pomieszałeś, ze aż nie zauważyłem%-) ...sprawa jest w zasadzie prosta; daj właściwe ćwiczenia- bo cóż to za ćwiczenie dla FBW prostowanie ud.. i w słusznej ilości serii- minimum 4-5, a już nie będziesz tak łatwo odczuwał niedosytu... a i na to jest sposób bo ostatnio dzień można podzielić na dwie części dodając po ćwiczeniu na [...]

Nic mi się nie chce po 10h w pracy a miał być trening nóg i barków .Zawsze przekładam ten trening że wychodzi że najmniej nogi i barki trenuje.

pierwszy raz mam zakwasy na bocznych aktonach barków od soboty po tym szkoleniu w Krk

a schemat 4-5 dni dla mnie optymalny, chcialbym klate ruszyc i nogi. trening barkow moge dac w ostatecznosci do nog i klatke w poniedzialek sama zostawic, moze byc? Zmieniony przez - t.jod w dniu 2015-02-11 21:14:40

troche ponad linie barkow

Szrugsy są oczywiście na kaptury, kaptury należą do pleców. Przyjeło się jednak że trenuje się je razem z barkami pracują one więcej przy treningu barków niz pleców. Jeśli szrugsy chcesz robić z plecami to rób nie zaszkodzi.

chodiz mi o cwicznia na te czesc bicpesa bardzej zagrzowne jest ta glowa gdy chwytmy sztnge szezej od szerokosc barkow?? czy wosko bo nie wiem

na szerokość barków.

wczoraj zmienilem trening barkow, 1. unoszenie bokiem 4x10 2.wyciskanie hantelek 4x10 3.unoszenie w opadzie tez 4x 10 4. kaptury 4x15 dobre to ? najpierw wyciskanie, pozniej unoszenie bokiem

[...] sr nogi, cz klatka+triceps, pt plecy ale te 3 dni pod rząd jakoś mi nie pasują;/ Wiem ze bym mogł dać 3 x tydz w pon sr pt, ale chodzi o to że nie wyrobie na 1 treningu np barków i nóg lub jakiejś innej dużej grupy+ mniejsza;] trening samych pleców mi godzine zajmuje;d a gdzie jakbym biceps do tego dorzucił ;d czy barki Zmieniony przez - [...]

możesz tak zrobić, jednakże pewien odstępo od treningu m. nóg musi być, np. nogi, barki a prostowniki na końcu. barki zalecałbym w takiej sytuacji także rozdzielic i tył trenowac z plecami z kolei, można by przełozyc także i łydki na inny dzień bo trening ktory powstanie z połaczenia nóg, barkow i dolnych pleców bez watpienia bedzie należał do [...]

http://www.sfd.pl/Szeroki_chwyt-t479833.html szeroki znaczy o wiele szerszy niz szerokosc barkow.

mam pytanie: jak rozbudowac gorna czesc bocznych aktonow barkow ? czy cwiczenia wykonywane na boczny akton wsytarczaja ?

Zamien kolejnoscia dzien barkow z dniem ramion. W MDSach zaczynasz od cwiczen najslabszych ciezarowo. Sprawdz jeszcze raz swoj pierwszy MDS, czy unoszenie hantli w przod jest u Ciebie najmnocniejsze? Zamiast podciagania lin podciaganie hantli lub wycisk zamaszysty. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-28 22:49:01

fajny tylny akton barkow, sog leci oczywiście

Fota z treningu barków.

Oto fota aktualnej formy (96kg) zrobiona podczas treningu barków i bicepsów. Nie wiem, wiesz. Cały czas piję po łyku. Dieta mniej więcej wygląda tak... Na śniadanie owsiane z białkiem w prochu, słonecznikiem, rodzynkami i bananem. Następnie placek z jaj, owsianych i różnych innych rzeczy plus owoc. Potem filet z kury/dorsza, gryczana, olej/oliwa, [...]

Dzięki. Nie robiłem masówki. Dokładnie Marceliono. Szczególnie przód barków i tricepsy wymagają poprawy.

Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. BCAA działa, ja odczułem na regeneracji mięśnia i to nie było placebo, bo zawsze miałem problem z regeneracja barków, BCAA mi tak pomogło, ze moglem, je ćwiczyć 2 razy w tygodniu bez obawy, ze mięsień po prostu przetrenuje. Oczywiście dieta była. Nie wiem skąd snujesz teorie, ze [...]

[...] daje, że "uzupełnia braki białka", itd.? superciec: BCAA działa, ja odczułem na regeneracji mięśnia i to nie było placebo, bo zawsze miałem problem z regeneracja barków, BCAA mi tak pomogło, ze moglem, je ćwiczyć 2 razy w tygodniu bez obawy, ze mięsień po prostu przetrenuje. Oczywiście dieta była. Ja mam odmienne doświadczenia. [...]