barków

[...] pierwszych 4 ćwiczeń w treningu (nie licząc wspięcia na łydki)? Ponadto wyciskanie na barki robię niedużym ciężarem, bo trenuję boks 3x w tygodniu i nie chcę przetrenować barków. I gdzie znajdę dobre gotowce, bo jak wpiszę na youtube, to nie mam pewności, że są one wykonywane przez profesjonalistów? Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-04-25 [...]

[...] Tak samo przy MC mam, że prędzej otwiera się uchwyt (brak siły w dłoni) niż męczą plecy, a potem siły na trzymanie sztangi mi do szrugsów nie starcza. Ściskacz? I jeśli tak, to w który dzień to wstawić? Może być z treningiem klaty, tricepsa i barków? I w jakiś inny dzień 'nietreningowy'? Zmieniony przez - SmallBear w dniu 2013-05-02 10:50:59

Ogólnie jest tak że po treningu klatki , nie czuję prawie w ogóle klatki a jedynie ból barków. Lewy bark boli mnie już półtorej roku, od w miesięcy bolą mnie obydwa barki na zmianę , co dziwne nigdy nie bolą mnie jednocześnie. Miałem już robiony rezonas , prześwietlenia, krioterapie, maści kremy , obecnie mam robione pole magnetyczne i lasery i to [...]

barki robię od niedawna może z miesiąc , ciężar jest że tak powiem rechabilitacyjny tylko i wyłącznie na wzmocnienie i rozruszanie barków

Adam Ostatni trening przenosimy z poniedziałku na wtorek,ale pasuje w tym tygodniu zrobić małą próbę na maksa....może w piątek. Tylko dzień wcześniej nie tyraj mocno barków,ani też łapy. Jutro ustalimy podejścia,tak mniej więcej bo będziesz musiał kierować się własnym wyczuciem...

DO tej porny nic nie robiłem. Po tych ćwiczeniach spodziewam się rozbudowy klatki piersiowej i barków.

ja mma dokładnie to samo co karo190234 ale to chyba wina barków teraz ćwicze je 3 razy w tygodniu i jest już lepiej ze sztangą.

Co do tylnego aktonu barków możesz robić unoszenie w opadzie ale dla lepszej izolacji możesz oprzeć się o ławkę skośną

[...] 2-3 serie z mniejszym ciężarem i do tego jedno, dwa ćwiczenia? Te ćwiczenia na łapy, które podałem mogą być czy coś zmienić oprócz robienia w super seriach? A klatki i barków na jednym treningu nie jestem w stanie zrobić. Nieważne z jaką techniką i ciężarem to barki zawsze mocno są zaangażowane przy klatce i nie mam już później siły ich [...]

A próbowałeś Marcin ściągać na siłę ramiona w dół? Podsłuchałem jakichś biegaczy na dyszce. Podobno zalecił im to trener. Podciąganie barków do góry skutkuje zamiknięciem klatki i właśnie naciąganiem obręczy barkowej. Wiolka (która uczestniczyła w tej rozmowie) wygrała swoją kategorię na zimowym maratonie w Bieszczadach, tak że nie są to gdybanki [...]

To nawet chyba Caculin w swojej książce pisał, żeby nigdy nie podciągać barków do góry. No weź nie podciągaj, jak się mijasz akurat z fajną panną ;-) Zaciekawiłeś mnie. O anty-szrugu przy swingach czytałem, a i o tych barkach - coś mi się wydaje teraz - chyba też. Pamiętam radę o "chowaniu barku w panewkę". Długo usiłowałem to rozgryźć. I [...]

[...] 3' trucht Przebieżki - 6x80m/p marsz 5' trucht Rozciąganie Dobrze mi zrobiło dzisiejsze bieganie, rozciąganie też :-) Trochę przeszkadzały domsy na kapturach i przednich aktonach barków. ALe generalnie jestem zadowolony. Tego mi było trzeba :-) Jutro jak się wyrobię to siłownia. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-05-02 11:35:04

[...] jak ustawiam bark tak jak piszesz to jest lepiej tylko muszę sobie ten nawyk tzn technikę wyrobić. Na niskiej ilości powtórzeń mi to nigdy nie przeszkadzało. Z mobilnością barków akurat nie mam problemów (co innego z biodrami) Maciek - wystarczy narazie jak będę swobodnie robił rwania z ketlem 24kg (którego nie mam ;-) ) a do tego jeszcze długa [...]

********laj. ja też idę coś po 17 odbębnić zaległy trening Barków i Bica. no i gdzie cipki pouciekałyście. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-20 16:30:36

Panowie. ćwiczenie na boczne aktony barków? Pomijając unoszenie hantli bokiem.

mam nadzieję że chodzi o to: -stajesz twarzą do wyciągu -łapiesz za drążek umocowany od góry na prostych łapach. -ściągasz w dół. ruch tylko w obrębie barków. (łokcie lekko ugięte). chyba. tak, tylko na odwrót. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-22 16:59:35

wawel korwa jak chcesz to robic drazkiem jak w treningu tyly chodzi o odwodzenie ramion w tyl, drazkiem w ten sposob to mozna robic plecy tak jak wioslowanie ,a nie tyl barkow

tez zaraz znikam na trening tylnych aktonow barkow

nd,pon,wtorek bylo cardio to sobie wczoraj bareczki tric przedramie brzuch bez cardio . No ale dzis tak 2 dzien z rzedu bez cardio = mysle sobie nie ma opcji , machnolem szybkie 25 min zeby cos kcal - . jutro normalne 45 minut . Sobota ziemia obiecana WW i w nd klatka/bic/brzuch/cardio 1 walek ze wczorja barki robilem wszystko git i dzis do [...]

PRZEDRAMIE! , BIC I TRIC BO KUTFA DO MEGA DOYEBANYCH BARKOW TO , KUTFA SŁABIZNA WE HOY.