barków

[...] robić MP bo może coś przeoczyłem, albo może za prawy potrzebuje większej rozgrzewki. Wiosłowanie: 0 – 31 – 32 – 33 – 36,5 kg Jak czytałem w atlasie K** ruch ma wychodzić z barków (ściąganie łopatek) . Ciężar utrzymałem z poprzedniej sesji, ale była masakra tak ciężko mi szło, zresztą zawsze mam największe problemy z wiosłem. Ogólnie poszło o [...]

[...] wątpliwość bo robię 3x tyg. przysiady a pozostałe mięśnie są stymulowane mniej. Czy nie doprowadzi to do dysproporcji w budowie czyli nadmiernego przyrostu dolnej części ciała (szczególnie nóg i pośladków) a mniejszego klaty barków i pleców. Pytam bo dziś ubrałem spodnie w których nie chodziłem miesiąc i okazuje się ze nie mogę się w nie wcisnąć.

[...] w stanie zrobić porządnego spięcia łopatek, co skutkowało niepełną pracą mięsni). Nawet teraz jak to piszę czuję pompę w czworobocznym, podgrzebieniowym, obłych i z tyłu barków, mimo że od treningu już trochę minęło. Zastanawia mnie to, bo chyba na kolejnym treningu dołożę obciążenia do tego 30 kg i wyjdę od tego bo nie ma sensu ładować [...]

bok barkow w push to nie standard. zakresy powr mi sie nie podobaja ,bo wiem z wlasnego doswiadczenia ze 5x5 prowadzi tylko i wylacznie do zastoju, nie wiem jak trenowales wczesniej, ale polecam rampe zaczynajac od wysokich powt ROWNEIZ w glownych bojach. trenowalem ppl i jest to b dobry trening. forma treningu mi sie nie podoba gdyz majac 4 dni [...]

a ja dzisiaj (na kacu) wycisnalem zza barkow w ostatniej serii 6x80kg i jestem zadowolony za dwa tygodnie wchodze na 2xKO i mocny trening

Avasso Wiadomo VooDa Niestety mi rowniez jest bardzo ciezko w te upaly Helss Spowodowane jest to przerwa, ale takze nowa technika. W koncu do niedawna ciagnalem sumo, a teraz klasyk. Caly czas ucze sie techniki, ale mysle, ze 180kg w martwym w klasyku jest realne do konca lipca. pavveeel 1. Raczej intuicyjnie. Nie przygotowuje sie do zawodow, [...]

Siema, dzisiaj teoretycznie DNT, jednak wczoraj byłem w pracy do 22 i wczorajszy trening wypadł dzisiaj. KLATKA: - wyciskanie sztangielek na skosie, 25kg x15x15, 29kgx12x12, 25kg x12 - rozpiętki na skosie, 18kg x12 22kg x10x8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z zatrzymaniem na klatce, 60kg x12x12x12 - brama, 4s x20x15x15x12 PRZÓD BARKÓW: - [...]

Siemanko, dzis mało czasu wiec opisze tylko trening i pokaze filmik ze 160kg w przysiadzie :) PLECY: - MC, 60kg x15 90kg x15 110kg x10 130kg x10 150kg x5 90kg x12 - ss, podciaganie na drazku + sciagnie linki wyciagu gornego szerokim chwytem, 3 ss 10+10-15 powt - T-bar, 30kg x12x12 40kg x12 - dociaganie do klatki jednoracz podchwytem na maszynie, [...]

nawet jak wtniesz nie ma 100% pewnosci ze wszystko wygrzebia i sie na nowo nie zrobi. Musi byc chirurg fachura A apropo sylwetki to jest za***iscie wszystko gra. Tyl barkow poprawiony. Jest git i idzie w dobrym kierunku tylko nie trzeba bylo fajki stawiac Micz i tak juz opowiadal ze musi Ci trzymac jak sikasz wiec sie nie popisuj

Barków nie dorobi,bo pod wycisk się szykuje.Ja nie słodzę,nawet na masie,ale jak widzę co poniektórych,mam ochotę iść do biblioteki a nie na siłkę

[...] Natomiast tak jak już było powiedziane, te BF12%, czy inny poziom, który gwarantuje zarysowanie mięśnie brzucha, żyłę na i uwypuklenie bicepsa (także w stosunku do barków), no i plecy w kształcie V bez opony na dole to rozwiązanie optymalne, a przy Twojej masie mięśniowej mogłoby wyglądać bardzo konkretnie. No i te barki się dosyć [...]

hax4u dużo lepiej łapa wygląda niż poprzednio pogromca łapa wygląda na dużą, ile tam jest? prv ładny kształt bicepsa i barków Zmieniony przez - KRĘPY w dniu 2008-03-06 20:45:22

smalec zszedl , widac progres ale brakuje barkow i kapturow

mocny widac ze szerokosc barkow zes poprawił sporo na + jak z waga? za ile schodzisz ? boomy ?

i po treningu barkow widac bardzo duzy progres od rozpoczecia tego planu. Na poczatku wymiekalem w polowie 2 serii i nie dawalem rady wiecej a teraz 2 pierwsze nie byly za ciezkie i 3 tez dobrze poszla. Bol i palenie czuc jak najbardziej a zmeczenie niesamowite. Zaznaczam ze obciazenie takie same jak na poczatku

ok to wrzuce jutro bo dzisiaj filmu juz nie dam rady wrzucic bo zaraz na meczyk lece trening siadow i barkow na dworze byl . Klimat na maxa . Niczym na silce na Venice Beach

jak ćwicze, to czuje kalte, staram sie ją jaknajbardziej do przodu wypchnąć, z reguły końcu serii korzystam z pomocy barków, gdy już klata sama nie daje rady... teraz planuje sobie zrobic tydzień przerwy, bo ostatnia przerwa była dość dawno temu (luty;p) i po przerwie nowy plan, z regresją Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę [...]

A wiem już robiłem an siłe na klatke cięzarem co 3 powtórzenie było z pomocą kumpla ale on ***a pomagał i mnie zawsze wtedy bark bolał. A technikę ostatnio poprawiłem bo już tak barków nie czuję (tylko przy dużych ciężarach) i tric mi się tak nie pompuje.

http://www.sfd.pl/_Knife__POWER_-_kontynuacja_zmaga%C5%84_z_%C5%BCelastwem_aka_hard_training_every_day_-t419835-s24.html http://www.sfd.pl/_Knife__POWER_-_kontynuacja_zmaga%C5%84_z_%C5%BCelastwem_aka_hard_training_every_day_-t419835-s25.html od postu wodyna 6 ty post na stronie! [...]

dla mnie zawsze jest tak ze uwazam iz to ze nei cwicze poszczegolnych aktonow np barkow ze nie rosna otb