barków

Taaa... Z budyniem %-) }:-( - patrząc na aktualny stan zdrowia. W sobotę (trening barków), jak zaczęła się rozwijać choroba, jadłam normalnie. Niedziela średnio, ww praktycznie tylko z owoców (mandarynki, pomarańcze, kiwi, grejpfrut), białko i tłuszcze niedojedzone. Poniedziałek - prawie wg rozkładu, ale za mało wszystkiego. Wtorek (dzisiaj) - [...]

[...] będę wybrzydzać %-) Widzę, że bareczki się rozrastają. Sylwetka bardzo ładnie się prezentuje. ;-) W styczniu będziemy jednak lekko modyfikowac trening lekko zdejmując prio z barków i dając na inne partie ;-) 8-)8-)8-) Wiem jaki będzie teraz priorytet ;-) Barki jeszcze są małe i tak :-( Zresztą po szkoleniu będziesz miał lepszy obraz jak to [...]

[...] o wygląd %-) Że grubo, tłusto i w ogóle fe, chociaż pomiary nie były niepokojące. Ale poszłam wczoraj na trening (w różowej bluzce) i mi się odmieniło %-) Podczas robienia barków przez bluzkę przebijała się żyłka na prawym barku %-) Chociaż wydaje mi się, że sylwetka trochę bardziej zamglona. No ale: - jestem nadal chora, - bardzo mało piłam [...]

[...] na podstawowych ćwiczeniach. Jednak jak najbardziej z treningu pól można tutaj pomyśleć o jakiś wznosach bocznych z hantlami, większość osób dodaje tutaj trening na bok barków w treningach Push. Jednak patrząc na to jak masz rozłożone poszczególne ćwiczenia można by było coś upchnąć na boczny akton właśnie z treningu pól i gdzie by to [...]

[...] na podstawowych ćwiczeniach. Jednak jak najbardziej z treningu pól można tutaj pomyśleć o jakiś wznosach bocznych z hantlami, większość osób dodaje tutaj trening na bok barków w treningach Push. Jednak patrząc na to jak masz rozłożone poszczególne ćwiczenia można by było coś upchnąć na boczny akton właśnie z treningu pól i gdzie by to [...]

4 dzień 9 września zakwasy jak pierunn. tyl barków i plecki 1posiłek 10g bcaa cytocell 30 min poźniej .serek wiejski z miodem 2 kanapki, jajecznica (3jaja) 2posiłek kanapka 3posiłek jajecznica kanapka sałatka 100g gainer 4posilek schab 200g, ryż 100g 5posilek tunczyk puszka kanapka 6posilek banan 2x 7posilek twarog chudy pomidor dzisiaj dnt;) w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darrak PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od sierpnia 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ponad 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: ~44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ~67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ponad 90 [...]

[...] poziom bf-na dość wysokim poziomie? Poza tym duża proporcja między mc a wyciskaniem.Po obwodach można się spodziewać że plecy leżą. pon : nogi wtorek: Klata-triceps środa: barki-przedramiona czwartek :off/abs piątek plecy-biceps sobota abs Zrobiłbym tak: nogi/brzuch klata/triceps off plecy/tył barków off barki/biceps Resztą zajmie się Hubert

W takim razie co proponujesz na nogi ? Przerzucę w takim razie tył barków do treningu pleców. Dodam szrugsy. Mistrzu pisz , wszystkie Twoje uwagi są cenne, nie mam takiej wiedzy jak Ty. Ile ogarniam to ogarniam, ale jesteś doświadczonym i znającym się na rzeczy gościem więc to bez porównania. tak więc jeśli coś nie tak, to bardzo prosze o [...]

[...] powtórzeniu trudno, ale podoba mi się to ćwiczenie strasznie. Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 sztanga łamana plus 2 x1,25/12/12/12/12/12 ciągle o czymś zapominam, a to barków nie podniosę, a to się zakołyszę, a to oddech nie w tym miejscu. Im więcej filmików widzę tym mniej mi wychodzi.. A takie goowniane obciązenie. A1 Odwrotne pompki przy [...]

Rozgrzewka na filmiku lepsza od wioślarza. Sam zaczynam od ćwiczenia na rotatory a u mnie nazywa się to "kubany". Naprawdę usuwa wszelkie pomniejsze bóle barków :-)

[...] - chciałam sprawdzić ile pełnych zrobię w stylu rozpaczliwym i już wiem że 10. Tak mnie wykończyły że babskich już tylko 40 dorobiłam. Zacznę je powoli "poprawiać". Na pewno musze zbliżyć do siebie nogi (mam tak na szerokość barków), ustawić ręce wąsko i wycofać. No i schodzić do samego dołu. Jutro sprawdzę czy taką poprawioną chociaż 1 zrobię?

[...] (29.05.2017) ostatnie ciężko kontrolować, ale plecy przyklejałam do ławki Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca (linia barków) 3x6kg/12 (29.05.2017) Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, ręce lekko zgięte, na maksa za głowę 3x10kg (29.05.2017) Żołnierskie [...]

Trudno coś stwierdzić patrząc na ten obrazek! :-( Ściągnięcie barków (łopatek), które Ty nazywasz garbem jest korzystne dla rozciągnięcia mięśni piersiowych. Podniesienie głowy i jej wyciągnięcie w przód (samo podniesienie to za mało ) spowoduje większe wyprostowanie ciała. Nagraj się a nie maluj obrazów. :-)

[...] na skosie dodatnim 3 x 12 12x6kgx2, 12x7kgx1 (01.06.2017) robić z 7kg Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca (linia barków) 3x6kg/12, 1x7kgx12 (01.06.2027) robić z 7 kg Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, rece lekko zgięte, na maksa za głowę 3x10kg [...]

[...] nie mięśniowo. I dzisiaj jak podnosiłam rękę do góry też... Progresu w OHP nie widziałam od dawna - chociaż same barki wyglądają ładnie. Decyzja o krótkim urlopie dla barków podjęta. Będzie więcej aerobów/pleców plus jakiś biceps - może minie. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście [...]

Zgadza się podciąganie do brody na barki to prawdziwy niszczyciel tych stawów-gdy wyrzuciłem to ćw-nie wiem już od bardzo dawna co to ból barków . Ale robię inne ćwiczenie juz nieszkodliwe a super fajnie pakujące-podciąganie sztangi do mostka w szerokim chwycie. A propos sierpnia-przypominam-trening pośladków z Gabi czeka :) [...]

03.08.2017 AEROBY W ramach programu ochrony barków były aeroby i rozciąganie. Jutro niestety nic nie wpadnie - za to liczę na weekend i powrót do siłowych. Bałam się dzisiaj robić dołu bo właściwie ręce wszędzie się przydają - a bark czułam nawet przy wyciąganiu torebki z samochodu. Aeroby cieszą bo serce już nie wyskakuje jak głupie... A że w [...]

Wznos ramion w bok w opadzie - u mnie pracuje głównie cały tył pleców. Tylna część barków pracuje raczej izometrycznie i to wtedy gdy ramiona są poza tułowiem

PT zwraca mi ciągle uwagę ze wprawdzie nie mam okrągłych pleców, ale mam za bardzo do przodu skierowane barki. Ot i cała zabawa. Ale, ze co? To moze zaproponuj trenerowi niech zalozy pod 200% swojej masy a Ty go nagraj i wtedy pogadamy o sciagnietych lopatkach i pozycji barkow. ps. zeby sie zart Gwida nie rozwinal, przeciez Kebul napisal, ze [...]