barków

[...] rzecz)do ławki: -blokada do ud - prasa do nóg -modlitewnik -Stojaki (wbrew pozorom jak na wolno stojące stojaki bardzo stabilne, idealne do robienia klatki, nóg i barków) -Stojak na obciążenie -Wyciąg do ściany górny i dolny, do wyciagu: -stopy do wyciągu -wszystkie rodzaje uchwytów ( kierownica, drążek krótki i długi, trójkąt, [...]

Po wielu poradach, konsultacjach z osobami które dobrze przeżyły redukcję i mają się dobrze zmieniłem trochę plan treningowy. Dziękuję tym osobom za pomoc i korektę treningu. Poniżej aktualny trening który raczej się nie zmieni ewentualnie liczba powtórzeń itp. TRENING Rozgrzewka: 10 min rowerek, bieżnia itp. Przed każdą partią mięśni rozgrzewka [...]

Witam wszystkich! a o to dzisiejsza rozpiska. Dzien 1 Trening: bylo gites,wszystko poszlo po mojej mysli i tak jak powinno byc ,tak bylo Dokonalem jednej zmiany,bierznie zamienilem na crosswalker(steper,chyba tak to sie po polsku nazywa ) Suplementacja Rano: Mega Mineral Multipack Przed Treningiem: Cm34x 10kaps Anabolic BCAA System Po Treningu: [...]

[...] więcej spie hehe Na sen cbd 30% Mialem CBD 30% tylko u mnie jest problem " mechaniczny " która utrudnia sen a mianowicie mam zwapnienia na żebrach i na kręgosłupie i okolice barków i ciężko się ułożyć bo zwapnienia uciskają na mięśnie tkanki i to wygląda tak jakbyś próbował zasnąć na mega napiętym mięśniu . Co do HGH jak będę miał możliwość [...]

Obiad Ryż biały 100g Pierś z indyka 100g Drugi obiad Pierś z indyka 100g Ryż biały, 100g Owoce Podwieczorek Kapusta 100g Mintaj 140g Kolacja Twaróg półtłusty 250g Dzisiaj nie ćwiczyłem nóg i barków, jutro pójdę na siłownie to zrobię trening ;)

Dziś o 22:00 znów tv SFD LIVE. Zapraszam będą ciekawe tematy,wywiad na zywo z kulturystą trenujacym w Anglii,pra premiera treningu barków Emila I Jacka,troche o aktualnych zawodach w ten weekend oraz info o najciekawszych wydarzeniach,konkursach ... Moża brać aktywnie udział a nawet wystapić na wizji szczegóły : [...]

Film jest juz gotowy ale bedzie zaprezentowany pod koniec czerwca-jest jeszcze powyższy odcinek z Karolem oraz dwa odcinki treningu barków z Emilem Kaleńskim i Jackiem Momotem. A jak każdy zauwazył-jeden tydzień-jeden film..:)

[...] dostrzeże nawet na zdjeciach... Tak a propos...Nawet u nas w dziale sie czasem trafi ktoś ,co puści bąka i ucieknie..:) Ale wracajmy do normalności: Ciekawy trening miesni barków w wykonaniu Emila Kaleńskiego-IV zawodnika świata juniorów oraz Jacka Momota(wspominał o nim ojan..:) )zwycięzcy wielu ogólnopolskich zawodów i finalista mistrzostw [...]

Sprawdze przy okazji....Śmiesznie to wygląda....:) Wyglada to na trening mieśni głębokich klatki piersiowej,barków oraz ich synchronizacji w poszczególnych częściach funkcyjnych. Problem nie jest z ciężarem ale z koordynacja pracy grup mieśni na zmienne obciażenie spowodowane ciężarami na gumach...

[...] po zakończeniu kariery zawodniczej przerzuca się na kulturystykę lub inne sporty siłowe . Ale w odwrotną stronę to nie działa dlatego że kulturysta jest zbyt sztywny by wykonywać boje z PC porozwalał by sobie stawy barków,kolana itp. W podnoszeniu ciężarów bardzo ważna jest gibkość całego ciała a trening kulturystyczny utwardza i usztywnia.

Masti pytanie nietrafione wg mnie. Pokazujesz kulturystę który zrobił masę "na żelkach" za szczyla ( do 21 roku życia) a potem poprostu wyszła mu dojrzałość mięśniowa razem z wiekiem. taka zmiana jak polepszenie barków czy kapturów w 21 lat to raczej nie jest niemożliwe.

[...] miałem 70cm, myślę, że w tym sezonie to przebiję, ale zobaczymy :-) Dzisiaj tak jak pisałem wcześniej, na treningu był mój ziomeczek Michał Rurarz. Miałem robić plecy, ale Rurek robił je przedwczoraj z Emilem Kaleńskim, więc zrobiliśmy trochę wyjątkowo klatkę + przód i bok barków. /SFD/Images/2015/11/12/c618564dbe654e5499883e7e8b409019.jpg

[...] diety (wcześniej leciałem węgle + tłuszcze w stosunku 1:1) . Apetyt mam bardzo dobry, wczoraj wieczorem byłem strasznie głodny :-) U mnie to rzadkość :-PP Dziś trening barków i jutro wolne :-) Ktoś wcześniej prosił o foto pleców. Z dziś aktualne bez pompy. pzdr /SFD/Images/2015/11/14/7eda7e1808054fa7848e04df327c6f9d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] teraz tylko ćwiczenia i takie amplitudy ruchu, które czuję najlepiej. Jeśli chodzi o klatkę, to niestety nie jestem super technikiem, nie potrafię jej tak czuć jak pleców, barków czy nóg. Staram się więc dobierać tylko to co mi "leży". Nie robię praktycznie NIC na wolnych ciężarach (no oprócz tych unoszeń). Żadnych wyciskań sztangi/hantli, [...]

filmik koniecznie ;-) s co do barków to akurat mam tak samo że osttanie te wyc. wole na mniejszym ciężarze i wchodzi lepiej;-0

TRENING BARKÓW :) https://www.youtube.com/watch?v=s9Mj-xeZRBM&feature=youtu.be Może ktoś ma ochotę jeszcze dołączyć do nas? Trening w Łodzi 13 grudnia :-) http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lny_trening_%C5%82%C3%B3dzkiej_ekipy_w_Ku%C5%BAni_%21-t1096098.html

Dobryy filmik :-D ja dzis tez wkleje z barkow w takim razie %-) %-)

Dziś trening barków, jutro już wolne ;-D Cieszy mnie to baaaardzo :-) Po barkach zrobiłem jak zwykle 40min bieżni, nawet spoko się dziś chodziło :-) Szrugsy 5s Wyciskanie na maszynie 4s Unoszenia w przód 3s Odwrotny butterfly 4s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenia na boki, progresja 10-15-20-20kg +brzuch +40min bieżni Od paru dni strasznie [...]

Mam bardzo podobny apartament tylko ze Zaraz przy plaży i cenowo spoko 200zl. Mariusz live wyglądasz świetnie , najbardziej rzuca się w oczy relacja pasa do barków :) Co do targów to faktycznie ludzi mało aż dziwne, na amerykańskich suplach szczególnie to było widać. Największy minus stoisko all nutrition które miało w dupie wszystkich, ludzie [...]

[...] -wiosłowanie sztangą nachwytem 205x9 -życiówka tym ciężarem:-D 185x14 https://www.youtube.com/watch?v=g4WM5cW1aVo&feature=youtu.be -podciąganie nautralnie na szerokości barków +20x10,9 -wiosłowanie końcem sztangi z martwego punktu 140x8,8 -wiosłowanie hamer jednorącz neutralnie 120x11 100x14 -ściąganie z góry do klatki szerokim nachwytem [...]