barków

Dzisiaj poszedł trening barków. Ogólnie myślę ,że w tym tygodniu pódjdzie trening 5x w tygodniu a wyglądać to będzie tak: pon barki wt nogi śr biceps(siłowo),brzuch czw klata,tric i może lekkie barki pt off sob plecy,biceps(hipertrofia) nd off lub może wyjść tak ,że będzie to wyglądać tak: pon barki wt nogi śr biceps(siłowo),brzuch czw [...]

[...] 2900kcal, suma:267079. Kcal pozostaje tyle samo bo waga idzie więc pojadę tak jeszcze tydzień i zobaczymy a treningi rozkładam bo jadę po łebkach z treningami tricepsa,barków i bicepsa jako ,że robię je po dużych partiach a ,że nie lubię się opieprzać na treningach to zawsze po takiej partii nie mam siły %-) Także barki i biceps będę robił [...]

[...] tułowia,wciskanie lędzwi w podłoźe- 10 powtórzeń 4. Leżymy na plecach,nogi wyprostowane,ręce wzdłuż tułowia,wykonujemy płytkie brzuszki na zasadzie spięć,z unoszeniem głowy, barków i łopatek! nic więcej, 10 powtórzeń 5. Leżymy na plecach,nogi ugięte w kolanach, ręce wzdłuż tułowia unoszenie bioder w górę, 10 powtorzeń 6. Leżymy na plecach, nogi [...]

Panowie jak to jest ze zawodnicy raczej sredni tacy jak np McCarver,Dixon,Smalls,Clark,Charles,Morel maja masę mięsni naramiennych(barków) większą niż Arnold i Haney razem wzięci?niektórzy mają barki rozmiarów kul do kregli przy bardzo malej masie klatki.Ja mam wrażenie ze powodują dzisiejsze srodki.Co powiecie?

[...] większa rezerwa siły. Stąd też trap bar. Mam długie nogi i głębokie siady nie są dla mnie optymalnym ćwiczeniem. Z kolei klasyczny martwy ciąg ze sztangą powoduje u mnie ból i długo się regeneruję. Sztanga heksagonalna umożliwia połączenie tych dwóch ćwiczeń w jednym ruchu, który czuje się od nóg do tylnego aktonu barków. Polecam i pozdrawiam.

[...] military press czyli wyciskanie klasyczne ze sztangą na barki, i wersje ze sztangielkami. Ćwiczenia angażujące w jakikolwiek sposób bezposrednio przedni akton barków bardzo mi nie służa, nawet jeżeli równoległe wykonuje dużo pracy na tylny akton. Mam na myśli wyciskanie leżąc, zza karku, pompki na poręczach. Po zakończeniu tego [...]

[...] (oczywiście nie mówię o mnie) i jednocześnie słabym wizualnie grzbiecie. Ból po takiej sesji na ciągach odczuwam od nóg, pośladki przez grzbiet do tylnego i bocznego aktonu barków, więc liczę na to że ćwiczenie w jakiś sposób na te mięśnie działa, nie mówiąc juz o kondycji i wpływie na metabolizm i gospodarkę hormonalną. Dziękuję za opinię. [...]

[...] pracują. W zwiazku z tym że ciężar przetaczamy też ruchem okrężnym nad głową, fajnie angażują się barki, tricepsy. Przy dużej ilosci powt czuć napompowanie całych barków. Generalnie ćwiczenie na całe ciało, można dodać więcej pracy nóg i się wybijać z ćwierć lub pół-przysiadu, można też wyizolowac górną połowę ciała i robić na siedząco [...]

[...] zdał prawko za dziewiątym razem i jezdzi pod prąd na rądzie. Jest za to zaj**istym barmanem i prawdopodobnie przeleciał Ci kobietę kiedy to czytasz. Jutro jadę trening nóg i barków. Ostatni trening klatki niby lajtowy, bo bałem się przetrenowania, ale wcale więcej nie znaczy lepiej. Dziś jest nabrzmiała i obolała, to znaczy, że chyba wykonała [...]

[...] siostrze, ją bolało trochę gardło, okazało się wieczorem że ma anginę, a ja na drugi dzień również obudziłem się chory. Mam gorączkę i chvja w dupie. Zrobiłem trening barków i tricepsów 5 serii wycisk hantli 10 x 25kg , wznosy bokiem 3 serie 10 x 10, potem dwie podwójne drop serie. Potem jeszcze jakaś drop seria na wycisk na maszynie i [...]

DZIEŃ DZIESIĄTY 23.05 Zostały jeszcze 43(kara +3 dni) Jadłem po ch**u, bo ominąłem dwa posiłki, do tego stopnia, że ssanie obudziło mnie o piątej rano 24.05 czyli dziś jak to piszę, i mogłem poczuć się jak kulturysta z prawdziwego zdarzenia, wpieprzając o tej porze owsiankę i idąc spać dalej. Hartkor dzifko! W każdym razie - pożyczyłem od [...]

[...] bo wczoraj pracowały przy plecach, no to robie klatke z łydkami, a na nast treninngu nogi z bickami, Dalej barki bok i przód z trickami, i na nastepnym treningu plecy i tył barków again. Czasem mam dwa dni wolnego, czasem jeden na jeden w pracy. Słaba sprawa ;P PS jak robiłem ten trening wczoraj, to po treningu ud poczekałem sobie 10 minut aż [...]

[...] technikę, no i dużo dało że ją poprawiłem w opór, bo dopiero teraz zacząłem prowadzić łokcie blisko ciała, a nie robić kąty proste dziwiąc się, że wchodzi mi na przód barków... Myślę, że teraz mam szansę na duży progres z klatą, szkoda że to już końcówka masowania ;) Co mówiłem, aha, 32.5 kg 8 razy i miałem lekki zapas mogłem chyba [...]

DZIEŃ TRZECI09.05.13 Pierwszy trening. Zostało 47 dniPLECY, TYŁ BARKÓW, KAPTURY Podciąganie szerokim chwytem 10 średnio technicznie podciąganie szerokim chwytem 10 średnio technicznie *zdecydowałem się przejść z tym podciąganiem na maszynę zmniejszającą ciężar ciała i zacząłem dopinać powtórzenia ze 100% czucia mięśniowego, rozciągałem najszersze [...]

możesz próbować, ba...musisz próbować i robić ćwiczenia na szerokość grzbietu i barków, w dodatku zejść z pasa co by optyka na tym zyskała...

Wysle cos z pracy (bez PL znakow jak zwykle). Po sobotnim treningu dokucza mi naderwany miesien w udzie. Poszedlem wczoraj na silownie i rozpoczalem nowy trening - nie bylo wyboru, nie moglem wykonac nawet jednego wykroku na rozgrzewce. Wykonalem trening PUSH1 i sie zalamelem. Jestem okropnie slaby, o ile,MC/SQT jeszcze w miare, bo jak Ci spade z [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

To proste, wąskich barków nie przeskoczy. Najlepiej postawić go przy ostatnich kilku Mr O. i wtedy widać jak na dłoni, że wygląda przy nich jak "amator". Mr Olympia musi mieć w obecnych czasach wspaniały proporcjonalny szkielet, monstrualną masę gęstych, wyrzeźbionych mięśni, piękne kształty, wypukłość, separację, unaczynienie. Brak [...]

nie słyszałem o tym ale pojednyńcze artykuły są na ich stronie osobiście mam jeden numer amerykańskiego flexa i muscledevelopmenta z wakacji tamtego roku i poza żywieniem i fajnym treningu barków po którym są reale przyrosty nic nieznalazłem

[...] publikowane tabele ułatwiające sędziom ocenę zawodników. Wiadomo, że kulturystyka ewoluuje jak każda inna dyscyplina sportu. Jedno jest jednak pewne nie w stronę wąskich barków. Czasem trzeba czytać między wierszami, śledzić ten sport jak się rozwija i zmienia. Powiedzieć, że w kulturystyce nie liczą się proporcje szkieletowe to oczywiste [...]