barków

Nie sposob nie zauwazyc poprawy szerokosci gory, a wiec obreb barkow, wypelnienie klatki, gora plecow- ladnie:-)) dzięki że to widzisz, bo ja prawie takiej dużej różnicy nie widzę %-) bo jeszcze sporo do poprawy, ale to człowiek nigdy zadowolony nie będzie

PIĄTEK-WEEKEND Lecimy dalej. piątek, trening dwójek i tyłka, bardzo dobrze dołożyłem znowu gdzieniegdzie. Wczoraj trening z Mariuszem barków, szukaliśmy jakiś nowych kątów, patentów, żeby te barki ruszyć. Jestem dobrej myśli Kalorie nadal w miejscu, nie ma co zwiększać, jeśli idzie. I tak nie planujemy typowej masy, lecz po prostu "przebudowy" [...]

PON- WT Fajne dni, oczywiście dalej progres, lekko pozmieniałem plan. Wywaliłem triceps, dałem za to niestandardowe ćwiczenie dodatkowo na środek barków. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Lekko przeziębiony, ale samopoczucie ok https://iv.pl/images/2e0d4a16c0f03447aac5acfcbd299e75.jpg https://iv.pl/images/d12c5fd146575c71d386118735fc1214.jpg [...]

[...] ogon. Dużo się poprawia " samo " kiedy mam tydzień przed i już nie robię ciężkich treningów. Będę robił wszystko co mogę, i np. póki nie rozbije najszerszych to nie zrotuje barków do tyłu w bicepsach przodem, ale oczywiście cała reszta to kwestia po prostu ustawienia. Także zawsze słucham, co macie do powiedzenia merytorycznego i wprowadzam to

[...] Na siłę, może bym się szerokości pleców przyczepił. Tylko kwestia rozstawu szkieletu, no i tego że jesteś mega pospinany. Stąd wygląda to jak wygląda. No dokładnie właśnie takiego potwierdzenia chciałem, to zabieram się do roboty Dobre też u Ciebie będzie "dyslokacja" barków, ale z gumą niż z tyczką. https://www.youtube.com/watch?v=hmVVYioAcNU

[...] żebyś robił zza karku. Generalnie w tym ćwiczeniu łokcie nie powinny być za sztangą, w najgorszym wypadku pod lub najlepiej delikatnie przed. Wiem, że pozycja sztangi zależy od mobilności nadgarstków, łokci, barków itp, generalnie całej kończyny górnej. Dlatego lepiej byś robił to KB lub Hantlami, tudzież tak jak wcześniej wspomniałem zza karku.

Kurde Krystian czemu w najszerszym grzbietu tak zaokrąglasz te plecy, barki do przodu zabijasz. Tu masz zdaje się szerokość pokazać, tą V-kę, stosunek talii do barków a tak stojąc to jak jeszcze ciut barki do przodu pociagniesz to szerokość będzie niemal taka w pasie/biodrach. Rozumiem, że fajnie tak widać cały czworoboczny, grubość ale tak stojąc [...]

Kurde Krystian czemu w najszerszym grzbietu tak zaokrąglasz te plecy, barki do przodu zabijasz. Tu masz zdaje się szerokość pokazać, tą V-kę, stosunek talii do barków a tak stojąc to jak jeszcze ciut barki do przodu pociagniesz to szerokość będzie niemal taka w pasie/biodrach. Rozumiem, że fajnie tak widać cały czworoboczny, grubość ale tak stojąc [...]

co do tali się zgadzam a jedyny sposób na jej zmniejszenie to dowalenie nóg, pleców i barków :D Wtedy talia się zmniejszy, optycznie oczywiście a o to nam chodzi bo na weryfikacji nikt nie podaje ile ma cm w pasie :D

co do tali się zgadzam a jedyny sposób na jej zmniejszenie to dowalenie nóg, pleców i barków :D Wtedy talia się zmniejszy, optycznie oczywiście a o to nam chodzi bo na weryfikacji nikt nie podaje ile ma cm w pasie :D Zgadzam się, choć u mnie jest jeszcze problem z jelitami. Przez większość zawodów udało się trzymać brzuch, ale czasami jednak nie [...]

[...] budową, więc jest troszkę więcej czasu. Co do treningu to też mocno skupiam się na czuciu mięśniowym. Szukam ciągle płaszczyzn ruchu, żeby czuć to co trzeba. Np. W treningu barków, te cholerne kaptury czuje zawsze, ale jak rozbił mi fizjo, sam bardziej zaaktywował dolną część czorobocznego + mniejszy ciężar od razu lepiej czuć środek [...]

[...] do przodu i warto iść z duchem czasu jeśli można robić coś lepiej, bardziej efektwnie , bezpieczniej ale nie popadajmy znowu w skrajności. To samo z podopiecznymi , jak można wstawiać zdjęcie kogos i pisać zobaczcie roznice w wygladize barków po 2 tyg na jego programie treningowym... No k.. do kogo takie teksty są? Co można zrobić w 2 tyg.?

[...] boli, ale tragedii nie ma. Zrezygnowałem w tygodniu z treningów Kravki, OCR, kalisteniki i typowo siłowych na rzecz mobilizacji i pracy nad mobilnością. Dziś robiłem USG barków, tragedii nie ma, ale w lewym nadgrzebieniowy oraz biceps nieco do naprawy. Oczywiście z fizjo x 2 tydzień + ja sam mocno nad tym pracuje. Będzie to stały element [...]

[...] nie co. Dieta na 3200 kcal, dziennie 15-20 tys kroków Generalnie mógłbym jeszcze z 10 zrobić XD https://youtube.com/shorts/9JMh2Y0yOMc Plecy NIC nie bolą 0 totalne Co do barków to szukam bezbolesnych ruchów https://youtube.com/shorts/o2dOv3ExDBI Mobility robię od Damina Bugańskiego Człowieku rusz się Mobilne ciało 2.0 Zmieniony przez - [...]

Forma jest na prawdę dobra. Gabaryt też chyba cały czas na podobnym poziomie. Coś tam zostało jeszcze, lecz mięśni spadło trochę. Szczególności w nóg i barków, ale nie poddaje się

[...] nie wróży dobrego przetrenowania tej partii mięśni.Między klatką,a barkami zrobiłbym przynajmniej 1 dzień przerwy ponieważ przy klatce piersiowej chcesz czy nie pracuje dosyć mocno przedni akton barków. Jak na moje to za dużo tłuszczy w przeliczeniu na kg. Ale życzę powodzenia w masowaniu Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-01-26 20:57:52

Jabi,już na szczęście nie korzystam już z tych oliw i te palenie i zgaga nie dokucza Dzisiaj trening barków Zdam relację po powrocie

Jednak wczoraj nie dalem relacji @Bulek - retencja mnie nie denerwuje w kazdym razie na twarzy lekko puchne. Sroda - Barki 1.Wyciskanie hantli - 10/10/7 2.Wyciskanie sztangi - 10/10 3.Unoszenie hantli w bok double drop set -10x3/10x3/10x3 4.PRzyciaganie drazka do klatki lezac szerokim uchwytem(tylni akton) - 3 serie 15/10/10 5.Wyciskanie na [...]

Dzisiejszy trening barków: 1.Wyciskanie na maszynie smitha Progresja - 3 serie 2.Wyciskanie sztangielek - 3 serie 3.Przyciąganie liny wyciągu dolnego do twarzy - 3 serie progresja 10/10/12 4.Unoszenie ramion w bok na maszynie - 3 serie max powt Pompa fajna , trening udany na maksa Jutro rano się zważę

[...] stosuję. Białko niestety mi się powoli kończy , bo podjadałem ostatnio go trochę więcej bo nie chciałem wpaść w katabolizm Treningi odbywały się normalnie , dzisiaj trening barków i łydek.Będzie ostro bo podjadłem węgli i białek i czuje że jest dużo mocy ,pogoda trochę dołuje bo jest około 20 stopni i full słońce ale chce zrobić jak najlepszą [...]