barków

Luki skAd masz taka nadludzka sile? :D takie klamoty dzwigac, kiedys wrzucales chyba 40 kg unoszenie na bok barkow.. Zawsze byles taki silny?

Ja tez sobie czasami wykonuje to ćwiczonko, ale stojąc i na dobicie barków %-)

ja własnie wróciłem z treningu,poszły łydki,klatka+lekko bok barków i triceps -wyciskanie palcami na suwnicy 3x30-25+2 potrójne dropsety -wyciskanie sztangi leżac 60x20 100x15 140x15 180x5 140x15 -wyciskanie skos góra hammer(obciążenia na rękę) 40x12 60x10 75x5+60x4+40x4+20x8 -rozpiętki na ławce poziomej 44x12,9 34x12 -rozpiętki na maszynie 2x [...]

To ja zadam pytanie. Czy masz jakiś swój sposób na ruszenie barków? Mam z nimi ogromny problem.

Wyciskanie żołnierskie 3x20/16/12 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x 20/16/12 Odwodzenie ramion w tył ze sztangielką (leżąc na ławce) 3x20/16/12 tak wygląda mój trening. Myslę, czy nie rozbić może barków na aktony i nie robić po 2 ćwiczenia.

To zadam jeszcze jedno pytanie w związku z tymi barkami: unoszenie sztangi do brody wzdłuż tułowia którą część barków angażuje w największym stopniu?

[...] która wymaga ostrego bicia by ją poczuć na drugi dzień. Co do wiosła możesz zrobić T-bar oczywiście, jest świetne dla grubości grzbietu. Szrugsy możesz włączyć do treningu barków by bardziej nadać im konturów. Wszakże czworoboczny to część grzbietu, ale jego szczyt nadaje pełnego obrazu barkom. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-02 [...]

tył barków masakra nie widziałem w życiu czegoś takiego

klata odstaje od wielkich ramion i duzych barków

[...] zniego spadnie a tu się inaczej okazało .Wystarczy popatrzeć na jego nogi jakie sa pocięte i kształt mięśnia(nie jedna zbita całość tylko każdy miesien odseparowany) a jak wiemy była to jego słaba partia tak samo jak i plecy .Klata mi sie bardzo podoba fajnie pocięta .Jedynie co odstaje to moim zdaniem naramienne sa sporo wieksze od barków :)

naramienne sporo wieksze od barków ??? wróc do podstaw stary barki to właśnie mm naramienne ... Zmieniony przez - bart-j w dniu 2010-02-23 18:33:08

akurat rozbudowane naramienne wizualnie poszerzają szkielet , efekt wizualny wezszych barkow daja zbytnio rozbudowane kaptury najbardziej ;]

Fanjny gość z Winklara! Chciałbym sobie pozwolić na odpuszczanie treningu barków z powodu ... rozmiaru :P Jakoś Winklarowi i Martinezowi (chyba po obejrzeniu na stronce z MD - "Na trasie z...") życze najlepiej , oczywiście również naszemu p. Robertowi :)

[...] 60s 8kgx10/8kgx10/8kgx10/8kgx10 Komentarz: - podciąganie opuszczanie szło jak krew z nosa, nie mogłam się nawet raz podciągnąć, a od drugiej serii miałam uczucie wyrywania barków ze stawów, dlatego wymieniłam ćwiczenie na ściągnie drążka do klatki, gdzie ból był mniejszy. generalnie ten ból i uczucie towarzyszyły mi już do końca treningu, [...]

Marta, ale wiesz, że Ty nie czujesz, a wyciskanie "gilotynowe" czyli szeroko do szyi to jest masakra dla barków :-( Może zamień na dipsy szerokim chwytem o ile możliwość masz?

No nieprzyjemne;-) Własnie barków w tym negatywnym znaczeniu nie czuję w trakcie tego ćwiczenia, gorzej przy wyciskaniu sztangielek. Asekurację mam zawsze. Tak myślę teraz o tych pomiarach i nie pasuje mi tu coś@-)

[...] izolowaniu, pchaniu samą klatą i maksymalnym wyłączeniu reszty mięśni trzeba w tym ćwiczeniu zapomnieć. Tutaj masz filmik Steve'a Maxwella na temat ustawienia barków, prowadzenia łokci oraz używania mięśni najszerszych grzbietu: http://www.youtube.com/watch?v=JroYJ6OQQVM Co prawda film dotyczy zwykłych pompek, ale w wersji [...]

[...] 4x w tyg postaram się wyskoczyć na ponad 3k kcal W zeszłym tyg zjadłem średnio 2540 kcal/ dzień Białka było mniej bo tylko 1.74g/kg masy ciała Ojan, Dziarek - co do barków. po pierwsze to dzięki za podpowiedzi - zmusiły mnie do zastanowienia się nad sprawą. Teraz nie mam problemu z tymi ćwiczeniami - przy 44kg kontroluje brzuch i plecy [...]

[...] a teraz ledwo 2 }:-((( Reszte zrobiłem z podpartymi nogami. skos - git wyciskanie hantli - ok unoszenie w opadzie - można powiedziec, że pierwszy raz w życiu robiłem. Tył barków doyebany mocno. tric - luz brzuch - dowalony. Następnym razem nagram allachy, bo nie wiem czy dobrze robię. Filmy [...]

Drążkiem szerokich barków nie zrobisz, to mit.