barków

Na tej maszynie robi sie zupełnie inaczej niż hantlami Inaczej się też robi siedząc z podparciem i skosem a inaczej stojąc. Pisałem,że byłem tak pościągany,że nie mogłem do drązka sięgnąć,gdzie normalnie sięgam. Wyciskając stojąc nie mogłem się odpowiednio wyprostować i podnieść barków i ramion. A łokcie bolą i tak-obojętnie gdzie robię :)

[...] się dodatkowo dociążać do pasa a koledzy się śmiali że jak linka pęknie to wylecę i przebije głowa sufit i pojawię się w sklepie powyżej :) Efekt tych ciężarów były bóle barków i problemy jak spać w nocy. Z czasem nauczyłem się że do stosowania dużych ciężarów służą ćwiczenia wielostawowe, wszelkie wyciskania, pompki dipy a w izolowanych [...]

[...] bywa plany się nagle i nieoczekiwanie zmieniły. Wypadł dziś trening pleców i bicepsów w takim razie ale z regeneracją było słabo,bo wczoraj wieczorem kończyliśmy trening barków i nóg. Stąd pomysł ,by dziś pojechać na siłownie do Eindhoven i potrenować na innym sprzęcie. I tak też zrobiliśmy :) Bo Fit For Free w Eindhoven to jedna z [...]

W czwartek,czyli wczoraj trening barków i nóg. Trochę było superserii i to Ralpha wykończyło. Ale w innych pojedyńczych ćwiczeniach jet postęp. Dziś przerwa a jutro rano robimy plecy i bicepsy. A jak dobrze pójdzie,nie będzie zbyt dużego zmęczenia-w niedzielę klata i 5 tydzień treningu na siłę z nr 1,czyli po wszystkich ćw na klatę-a jest ich dużo [...]

Wczoraj trening barkow i nóg,Ralph 108,4 kg,czyli 1,5 kg w dół. Ale siła była-parę rekordów na maszynach Techno Gym padło :) I normalnie zapomniałem to nagrać :) Ale dziś będzie okazja-trening pleców i bicepsów i potencjalna próba pobicie rekordu w mc. Zobaczymy jak to pójdzie. /SFD/2019/9/27/b7f45c51849a46c38b090d5cc2ae12e2.jpg

Trochę wpisów z treningów nie zrobiłem-internet nagle siadał i...nic nie szło zrobić :) W piątek trening barków i nóg. Trochę podokładałem obciążenia ale zaczął się odzywać kontuzjowany łokieć. I trzeba było w kolejnych ćw wyluzować :( https://youtu.be/oLTyPejMvgM

W piątek trening mieszany-zrobiłem plecy z klatą w super seriach i tak już bardziej lajtowo. Bo w niedzielę zrobię trening barków z Edkiem-pokaże mnie nową koncepcję dla mnie by ratować mi stawy :) Jestem ciekaw :)

Ogólnie,i jak zawsze Polacy wypadli super. Kategorię połączoną 70 kg i 80 kg wygrał Tomek,którego mieliście okazję widzieć na filmie z Pawłem Wodykiem. Pokazywał trening barków. Grzegorz był drugi,pozostali Polacy też w finale /SFD/2019/12/9/45b3764c53f44285990d3c86f950ce53.jpg /SFD/2019/12/9/3ced110e95c6433cb51885d5c1d24eb2.jpg [...]

Trening barków i nóg w sobotę w Eindhoven-bardzo udany. Na tych maszynach nawet barki nie bolały . :) Ze znajomych tylko był Ron-zawodnik męskiej sylwetki-był na masie-98kg ale to nie jest sylwetka kulturysty-strasznie raziły jego niewytrenowane nogi,bo trenował w krótkich spodenkach. Pozostałych znajomych z przed ponad pół roku-już nie było. [...]

[...] nierówno pod tym piaskiem-korzenie drzew. Poza tym-jak trenuję rano-jestem po śniadaniu ok 40-50 minut-źle mnie się tak trenuje,ale nie chcę później przyjechać,bo ludzi jest wtedy o wiele więcej. Mocno uciska w różne miejsca,przechyla na boki itp. Trening barków https://youtu.be/IntR4_yh7PI Zmieniony przez - masti w dniu 2020-04-27 19:14:15

[...] się nie spóźnią,czy będzie magazynier i czy wyda sprzęt i otworzy szatnie. Po drodze mijałem drzewo z gałęzią nadającą się do podciągania-ale tylko podchwytem na szerokość barków. Przy nachwycie ręce zjeżdżały z tej gałezi. Robiłem jeszcze ze splecionymi rękoma. Zawsze idąc na trening i wracając. Choć czasem treningi były tak ciężkie ,że ledwo [...]

Wczoraj trening barków-prawie 90 minut-było bardzo gorąco,nawet przy klimie jakoś ociążale mnie się trenowało. Ale serii też było dużo :) A dziś wolne,więc postanowiłem pochodzić trochę po górach,bo zauważyłem ,że dość blisko jest najwyższy szczyt Belgii Signal de Botrange 694 m npm Signal leży w paśmie słynnych Ardenów(historia II wojny [...]

Dziś trening barków -skoro świt. Przedtem musiałem jeszcze kilka spraw załatwić-udało się połowicznie-częściowo z braku czasu,bo po 14 czekała mnie wyprawa w przestrzeni i czasie-cel zamek krzyżacki-gdzie nasza znajoma bierze ślub i nas zaprosiła. A tak przy okazji-przypomniało mnie się,że nie napisałem krótkiego reportażu z zeszłej [...]

Wczoraj trening barków,tak mnie fajnie wchodziło wyciskanie zza karku,że zrobiłem 10 serii i dziś wszystko super dopakowane. U Henia sfotografowałem kilka zdjęć z jego zbiorów Poniżej-ciekawe zdjęcie z zawodów na naszej starej siłowni w szkolnej sali gimnastycznej koło hotelu Polonez. Widać najlepszy sprzęt jaki mieliśmy na te zawody.czyli [...]

Chłopacy prawie dwie godziny trenowali tylko tylny akton barków a ja w tym czasie zrobiłem nogi i łapy...:( https://youtu.be/_-5RqK-Y5Ds https://youtu.be/mMPqkC16pck

Dziś trening barków(też na kulistość :) ) a poza tym był to dzień rekordów. Najpierw Ralf machnął w martwym ciągu 170 kg na dwa razy co byo jego nowym rekordem a potem wziął 180 kg. Wreszcie przestał bać się ciężaru. https://youtu.be/TakvCK7PjwI

[...] mocno nadgarstki przy ćw na bicepsy ale jakoś mniejszym cieżarem udało się napakować. Choć mnie to w 100 % nie zadowoliło :( Teraz nastawiam się mentalnie na trening barków na kulistość-wykonam to w czwartek. Już dwóch naszych to zrobiło,jestem bardzo ciekaw,jak na mnie podziała i czy uda się całe 8 serii zrobić. Po tej jednej serii [...]

Ćwiczenie 2 Tył barków i plecy na maszynie Butterfly. Stosuję chwyt poziomy,czasem robię na stałym ciężarze,częście z progresją-miedzy 16 a 12 powtórzeń I przeważnie 5-7 serii Ćwiczenie świetnie wpływa na tylne aktony środkowe kaptury,obłe,i mieśnie czworoboczne. Aktywowany jest także najszerszy Cw ma także walory korekcyjne i lecznicze-słynne [...]

Trzecie ćwiczenie w moim treningu barków,to prawdziwa bomba wodorowa. I podobnie niebezpieczna dla osób nie wiedzących ,jak je stosować i kiedy. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc-perła w koronie najlepszych ćwiczeń na tą(i nie tylko ) partię mięśni. Wykonuję je od rozgrzewki samym gryfem 1-2 serie po kilkanaście powtórzeń. Jak czuję ,że zyskałem [...]

[...] barki https://youtu.be/ygYZQv-t16I Normalnie wtedy też robię wznosy bokiem ale najcześciej w rampie-od 5-8 serii po 10-12 powtórzeń,do cieżaru 20-22 kg Po tym ćwiczeniu-w zależności od chęci robię jeszcze wyciskanie na maszynie + wznosy bokiem na maszynie w super serii-ok 3-4 serie na tak zwane dogrzenie barków. I to cały mój aktualny trening :)