barków

[...] stosowania w takim przypadku sporych ciężarów dochodzi jeszcze ryzyko kontuzji. Nagraj najlepiej filmik z tego ćwiczenia. Wiele osób opuszcza ciężar za nisko, częsty błąd to też opuszczanie ciężaru prostych ramionach i bardzo daleko od głowy. Ogólnie to ćwiczenie wykonywane nieprawidłowo - może być mocno problematyczne szczególnie dla barków.

[...] powtórzeniem trzeba wziąć porządny haust powietrza. Poza tym uchwyt który stosujesz - obejmowanie ciężaru - nie sprzyja. Raczej lepiej by było podłożyć dłonie pod talerzyki. Szkoda też że nie widać całego tułowia - jeśli tyłek jest mocno poniżej klatki to ten zakres który masz jest duży i nie koniecznie musi być odpowiedni dla Twoich barków.

[...] stojąc wąskim uchwytem. 4s. 3. Wyciskanie hantelek stojąc na przemian. 4s. 4. System 3x7. 1s. 5. Wyciskanie sztangi lekko pochylony (pióra). 4s. 6. Wznosy barków. 4s. 7. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem – za głową. 4s. 8. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem – przed głową. 4s. SOBOTA [...]

Siema, dzisiaj teoretycznie DNT, jednak wczoraj byłem w pracy do 22 i wczorajszy trening wypadł dzisiaj. KLATKA: - wyciskanie sztangielek na skosie, 25kg x15x15, 29kgx12x12, 25kg x12 - rozpiętki na skosie, 18kg x12 22kg x10x8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z zatrzymaniem na klatce, 60kg x12x12x12 - brama, 4s x20x15x15x12 PRZÓD BARKÓW: - [...]

Siemanko, dzis mało czasu wiec opisze tylko trening i pokaze filmik ze 160kg w przysiadzie :) PLECY: - MC, 60kg x15 90kg x15 110kg x10 130kg x10 150kg x5 90kg x12 - ss, podciaganie na drazku + sciagnie linki wyciagu gornego szerokim chwytem, 3 ss 10+10-15 powt - T-bar, 30kg x12x12 40kg x12 - dociaganie do klatki jednoracz podchwytem na maszynie, [...]

jak ćwicze, to czuje kalte, staram sie ją jaknajbardziej do przodu wypchnąć, z reguły końcu serii korzystam z pomocy barków, gdy już klata sama nie daje rady... teraz planuje sobie zrobic tydzień przerwy, bo ostatnia przerwa była dość dawno temu (luty;p) i po przerwie nowy plan, z regresją Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę [...]

A wiem już robiłem an siłe na klatke cięzarem co 3 powtórzenie było z pomocą kumpla ale on ***a pomagał i mnie zawsze wtedy bark bolał. A technikę ostatnio poprawiłem bo już tak barków nie czuję (tylko przy dużych ciężarach) i tric mi się tak nie pompuje.

http://www.sfd.pl/_Knife__POWER_-_kontynuacja_zmaga%C5%84_z_%C5%BCelastwem_aka_hard_training_every_day_-t419835-s24.html http://www.sfd.pl/_Knife__POWER_-_kontynuacja_zmaga%C5%84_z_%C5%BCelastwem_aka_hard_training_every_day_-t419835-s25.html od postu wodyna 6 ty post na stronie! [...]

dla mnie zawsze jest tak ze uwazam iz to ze nei cwicze poszczegolnych aktonow np barkow ze nie rosna otb

Mam do tego specyficzne podejscie. Nie traktuje lawki plaskiej ze sztanga jako glownego cwiczenia na klatke - bo jest wysoce nieefektywne. 1 miesjce pompki na poreczach. 2 skos. Mechanika wyciskania na plasko dla kulturysty jest prosta. Najwydajniejsze (relacja wysilek - miesien) jest szeroki uchwyt, lokcie maksymalnie na boki, wyciskanie z [...]

[...] jest nieergonomiczne dla moich stawów barkowych, przy niskim opuszczeniu sztangi zbyt duże mam naprężenia co po 2-3 tygodniach treningu skutkuje bólem. Jeśli już płaska to tylko hantle ruch w najbardziej optymalnym torze dla barków i większy zakres ruchu Ale na dzień dzisiejszy nie mam zamiaru rezygnować z poręczy na rzecz płaskiej pozdro

Polako, bice i bary ekstra, widac wracasz do formy :-)). Jednak pamietaj przy takiej sytuacji zeby klatke robic mniejszym ciezarem a dokladniej, zeby prace barkow wyeliminowac maksymalnie. Mysle ze przeszedl ci juz etap (ktory pewnie kazdy z nas mial hehe) "patrzcie ile na klate dzwigam" zakladajac za duzy ciezar gdzie praca miesni klatki jest [...]

Pat, ciekawe gdzie Ty ciuchy kupujesz. Próbowałeś sobie zmierzyć obwód barków ? :)

trening barków ;-)

sory brat %-) i sory że tak wrzucam ale aż sam z ciekawości chciałem zobaczyć te fotki z 94 i 91 obok siebie oba w tej samej porze ciuchach i po treningu barków z tygodnia shock więc można porównywać, jedyna różnica to brak gliceryny aktualnie więc więcej wody mam %-)

Pudzian bardzo dobrze to wygląda. Tył barków co jest mankamentem u wielu startujących prezentuje się u Ciebie doskonale. Sędziowie patrzą na takie "detale". To charakteryzuje daną osobę jako mającą pojęcie i nie zaniedbującą mniejszych partii, które mimo wszystko sa istotne.

nawet jak wtniesz nie ma 100% pewnosci ze wszystko wygrzebia i sie na nowo nie zrobi. Musi byc chirurg fachura A apropo sylwetki to jest za***iscie wszystko gra. Tyl barkow poprawiony. Jest git i idzie w dobrym kierunku tylko nie trzeba bylo fajki stawiac Micz i tak juz opowiadal ze musi Ci trzymac jak sikasz wiec sie nie popisuj

Barków nie dorobi,bo pod wycisk się szykuje.Ja nie słodzę,nawet na masie,ale jak widzę co poniektórych,mam ochotę iść do biblioteki a nie na siłkę

[...] Natomiast tak jak już było powiedziane, te BF12%, czy inny poziom, który gwarantuje zarysowanie mięśnie brzucha, żyłę na i uwypuklenie bicepsa (także w stosunku do barków), no i plecy w kształcie V bez opony na dole to rozwiązanie optymalne, a przy Twojej masie mięśniowej mogłoby wyglądać bardzo konkretnie. No i te barki się dosyć [...]

hax4u dużo lepiej łapa wygląda niż poprzednio pogromca łapa wygląda na dużą, ile tam jest? prv ładny kształt bicepsa i barków Zmieniony przez - KRĘPY w dniu 2008-03-06 20:45:22