barków

Tu masz piro na klatę. pon-klatka,barki(przód i bok),triceps wt-plecy,tył barków, kaptury,biceps śr-wolne czwartek-nogi piat-klatka poniedziałkowa klatka- 1-ściąganie linek 4x12-15 2-wyciskanie w skosie sztangielek 4x12-15 3-roziętki 3x12-15 4-wyciskanie na maszynie 3x12-15 piątkowa klatka- 1-wyciskanie w skosie sztangą 4x6+6(6 [...]

ja osobiscie dowiedzialem sie w tym roku znacznie wiecej o SEO(syntolu) ktory prosi wstrzykuja sobie w offseasonie (byl przyklad filimiku z niemieckim prosem Markusem Ruhlem przy treningu barkow - uzytkownik holster zauwazyl bardzo trafnie olej w bicepsach markusa, ktory to ma bardzo dobre bicki, a slabe tricepsy, wiec zamiast walnac sobie olej w [...]

ciekaw jestem jak taki byk się drapie po tyłach barków;d

Ciekawe cwiczenie barków z ostatniegi linku.Nie spotkalem sie z takim wykorzystaniem bramy.Sprobuje juz w kolejny czw.

http://www.dailymotion.com/video/xsm5wf_jay-cutler-contest-ironman-pro-2003_sport piękną forme tutaj miał. masa dużo mniejsza niż teraz ale stosunek barków do talii i ogólna estetyka miażdży. Triceps bokiem poezja

[...] i niemoge robic przysiadow. TRENING A-klata,bary,trice,brzuch wyciskanie sztangi płasko-12/10/8 wyciskanie hantli skos-12/10/8 rozpiętki płasko-12/12 wyciskanie hantli z barków-12/10/8 unoszenie sztangielek w opadzie-12/10/8 prostowanie ramion na wyciągu-12/10 wyciskanie sztangi wąsko-12/10 spięcia na ławce rzymskiej-5x max [...]

Dzis poniedzialek , zaczyna sie kolejny tydzien , wiedzial ze nie moze byc slabszy od tamtego , ze musi dac z siebie jeszcze wiecej , ile tylko moze .Wstal rano zeby pojsc do ******..... szkoly co juz mu zepsolo chumor , ale on myslal tylko o treningu o tym jak sie dzisiaj spompuje , zrobi kolejny progres. wyciskanie sztangi płasko-12/10/8 [...]

dobra michail o tym nie pomyslałem ale nie miałem tymi buźkami zamiaru nikogo obrażać więc jak Cie to uraziło to sorqa p.s. ja jak robie w treningu barków unoszenie hantli bokiem to jestem po tym zmęczony (ale robie po wyciskaniu) to dlatego tak napisałem

no fajny test bedzie napewno kojot nie wierze - mania płaskiej minęła ? dodaj do treningu plerów cos na kaptury i prostownik moze ? tr. barkow tez bym zmienil ^^

jeszcze niedawno z tego co pamietam miałeś 40 cm w rameiniu skąd te spadki? co do barków to faktycznie koledzy maja racje, nie ma obowiązkowych wg mnie wznosów bocznych, a trening składający się z samych wyciskań jest może dobry dla sm lub boistów a nie dla kojota oraz jak wyżej, strasznie mało stosunkowo na skosie pachasz, aż dziw bierze

Powodzenia Sebo ja tez odrabiam spadki w sumie to juz spadki przegonilem co do barkow polecam moj plan wznosy na boki 12 - 15 x 2 ROZGRZEWKA Wycisk z przodu x 3 (progres) wznosy na boki siedzac/stojac x 3 (lekki progres) Wznosy przed siebie siedzac/stojac x 3 (staly ciezar) Wznosy w opadzie tulowia x 3 (staly ciezar) naprawde warto sprobowac [...]

Kojot jak mogles wczesniej nie trenowac barkow. przeciez to jeden z glowynych punktow sylwetki. dla mnie jedna z wazniejszych grup . Ty sezonowcu

Myślę,że nie ma minimalnej granicy dla podchwytu-przynajmniej w regulaminie nie ma o tym mowy.Większość "podchwytowców" robiła raczej na szerokość barków.

[...] a co będzie dopiero na wiosnę? na pewno będzie więcej niż 30x. Chce dojść do takiej formy, żeby 30x zawsze robić, nawet jak nie będę mial formy. Wprowadzilem w moje treningi stanie na rękach, wzmacnianie barków poprzez pompki przy ścianie w staniu na rękach, ogólnie muszę koniecznie wzmocnić barki, bo tu będzie dalszy mój postęp w podciąganiu.

[...] W sumie każdy mięsień jest wzmacniany ewolucjami na drążkach, na ziemi i poprzez wyciskanie na klatkę na ławce poziomej, ogólnie wybranymi ćwiczeniami na siłowni. I tak to Ci mogę w skrócie wytłumaczyć. Teraz od pewnego czasu zabralem się ostro za wzmacnianie barków, bo to jest teraz mój słaby punkt . Myślę ze to przyniesie dalsze sukcesy.

[...] idzie w miarę setką machnę 8x.Zacząłem ćwiczyć barki bo kupę lat nie mogłem ze względu na kontuzje,w padłem na pomysł żeby stosować uchwyt troszkę szerszy od szerokości barków i mimo lekkiego bólu mogę robić stosuję tylko jedno ćwiczenie wyciskanie sztangi siedząc z przodu w oparciu plecami o modlitewnik przy nim odciąża się dolny odcinek [...]

W sumie swoje tempo takie szybkie moge trzymac tylko zebym mial wyprostowane nogi i mozna smigac. :) A tak pozatym ja nie cwicze podciaganie :) robie trening obwodowy 2 razy w tygodniu ktory wyglada tak: 1- Unoszenie hantelek na tylne aktony 15x (barki) 2- Uginanie nog na laweczce lezac 20x (20kg) (nogi) 3-podciaganie nadchwytem x15 (plecy) 4- [...]

[...] już nie tak łatwo o rekordy i właśnie przez kontuzje problem z treningiem na większych ciężarach np. jak robię poręcze to nie mogę w przerwach między seriami robić krążeń barków, a gdy wyciskam na barki to w uchwycie na ich szerokości bo szerzej też mi nie pozwala kontuzja,jak będziecie jeszcze ćwiczyć w moich wieku to przekonacie się o co [...]

[...] (uchwyt zewnętrzny) - podciaganie konca sztangi w opadzie (obciazenie jedna strona) - podciaganie sztangielki w opadzie ( oparty o laweczke) - martwy ciąg - wznosy barków PT. - WOLNY SOB. - BICEPS i TRICEPS (B) - uginanie ramion ze sztangą - uginanie ramion ze sztangielkami (przemiennie) - uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt [...]

Hej! Wiesz co doLka, przyznam szczerze, ze jak czytam nazwy przyrzadow do cwiczen to prawie zupelnie nie wiem co to jest Pewnie dlatego, ze ja zawsze cos trenowalam, konkretne sporty, a nigdy nie chodzilam na silownie i nie szukalam pomocnych gadgetow do cwiczen domowych. ALE: mysle, ze Motylkiem nazywasz takie urzadzonko ze sprezyna po srodku i [...]