barków

mam siłke w domu wiec nie robi mi to róznicy moze byc sroda :p zapomnialem dorzucic barków do rozpiski a robie je w poniedziałki, podstawowe cwiczenia spory ciężar mało serii

Wodyn czyli trening: Klata tric Plecy Bic Barki Nogi Klata Tric Plecy Bic nie lamie zadnej z Twoich zasad? nie ma bicepsu dzien po plecach ani trica dzien po klacie. nie ma barkow po tricepsie... moze tak byc?? edit: mam lordoze ledzwiowa, czyli wklesy dol plecow i jakby wystajacy brzuch.*****owo to wygadla strasznie. wiec jelsi zaczne robic [...]

Wodyn czyli trening: Klata tric OK Plecy Bic HMMM Barki Nogi BARY OK, ALE NOGI MA DRUGI DZIEN PO PLECACH TYLKO POD WARUNKIEM ZE NIE ROBILES TAM CIAGOW, A WIOSLOWANIA NIE OBCIAZYLY ZANADTO PROSOWNIKOW. RADZE WIEC ZROBIC BICEPS, POZNIEJ WYC GORNY A NA KONIEC WYCIAG DOLNY JEDNORACZ. Klata Tric ZLE: MASZ KLATE NA DRUGI DZIEN PO BARACH. TRIC TEZ. PO [...]

ILE DNI W TYG MOZESZ CWICZYC??? Od poniedzialku do piatku / a czemu pytasz? jak cos to moge sie postarac zbey w sobote tez dac rade To jak mam sobie rozpisac trening zeby nie zaniedbywac zadnej partii? dodam ze nogi zaczynam robic od tego tygodnia bo nigdy nie robilem (wiem ze to zle). Jak nie zrobie bica barkow, klaty, plecow 2 razy w tygodniu to [...]

Mam to samo. Rzadko krew z uda idzie. Z barków częściej.

TRENING #9, BARKI i Triceps No i Nadszedł dzień na który czekałem, zmiana Treningu, zupelnie inne ćwiczenia, i POMPA MASAKRYCZNA !!! Split który właśnie skonczyłem nastawiony był typowo na MAX cięzar i 8-6 ruchów w serii. Od dziś wszedłem na Trening 10-8 powtórzeń, i trochę krótsze przerwy i to co się stało z moimi Mięśniami Trapezowymi to było [...]

Taka blacha ciastek to jak połówka wódy na dwóch, dobra jak jeden nie pije :D Zrobiona rehabilitacja 2 razy dzis i dodatkowo trening barków i łap pod boks na wytrzymałość 4 rundy po 3min bez cieżarków puki co zeby nie obciazac kręgosłupa samymi rekami machałem heh jeszcze z raz tak a pózniej z hantelkami 1kg Kcal nie liczyłem bo ciastka sie [...]

Taka blacha ciastek to jak połówka wódy na dwóch, dobra jak jeden nie pije :D Zrobiona rehabilitacja 2 razy dzis i dodatkowo trening barków i łap pod boks na wytrzymałość 4 rundy po 3min bez cieżarków puki co zeby nie obciazac kręgosłupa samymi rekami machałem heh jeszcze z raz tak a pózniej z hantelkami 1kg Kcal nie liczyłem bo ciastka sie [...]

[...] Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-03 22:03:19 Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-03 22:03:49 Te 1kg hantle to trzymałeś na wysokości barków czy rzonglowaleś nimi? Ja powiem że trzymanie podwójnej gardy z zaciśniętymi i usztywnionymi dłońmi kilka rund po 4 min i jest wjazd na przedramiona konkret i bary [...]

hehe ja tez sam sie mierze ;D i temu jakies dziwne wymiary klatu i barkow mam ;D

Dzięki Saida - miałam do Ciebie pisać. Podejrzenie jest łokcia tenisisty - pod koniec lutego idę do lekarza, który jest u nas specjalistą od barków i łokci. Boli mnie każde zdjęcie z jakimkolwiek obciążeniem - czy hantla czy guma. Boli mnie też nadgarstek - każde zgięcie a już nie daj Boże jak podeprę się na płaskiej dłoni (zgiętej pod kątem [...]

[...] drążka wyciągu nachwytem do klatki progresywnie 4 serie 12,10,8,6 *Skłony ze sztangą trzymaną na karku (TZW. "DZIEŃ DOBRY")progresywnie 4 serie 12,10,8,6 *Wznosy barków "szrugsy" progresywnie 4 serie 12,10,8,6 Biceps: *Uginanie ramion ze sztangą stojąc progresywnie 4 serie 12,10,8,6 *Hantle młotkowo 4 serie stałe [...]

siema WL dzisiaj w 5 serii wrescie 125kgx5 rwanie 70kgx1 wznosy barków bokiem 22,5x15 25,5kgx8

nie mierze poleciało z pasa z pleców z barków tłuszczu z bicepsów i nuk widac jeszcze 8 dni redukcji tak jakby potem zaleznie od efektów clen lub nie clen

Ja planuje doyebac jeszcze z 5kg i najwiecej do klatki i barkow potem wycinam

warez jak nigdy nie robiłeś klaty + barków to spróbuj, dobrze wchodzi przód i bok, tył można czasem doczepić do góry pleców

podaj ja mam priorytet na srodkowy akton barkow Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-26 21:20:09

plecy przedramiona tył barków

Poniedziałek - klatka-tricepsy-bicepsy Wtorek - wolne Środa - nogi-plecy-tył barków czwartek - barki przód i bok lub Poniedziałek - klatka Wtorek - nogi-plecy Środa - wolne czwartek - barki tricepsy-bicepsy

Poniedziałek - nogi-barki przód i bok Wtorek - plecy-tył barków Środa - WOLNE czwartek - klatka-tricepsy-bicepsy