barków

krzpuma - na stronie 25 jak się dobrze przyjrzysz to masz koło barków też.Po po porostu gdy zaczynałem ćwiczyć w zbyt krótkim czasie nabrałem dużo masy.Teraz smaruje te gówna oliwką i kremem na rozstępy, ogólnie nie ma bata na to. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-07 13:24:42

Dairy i pierwsza opcja i druga może być tylko drugą zostawiłbym tak jak jest.Nie zamieniałbym barków z plecami bo taki miałeś zamysł.Wolałbym żeby barki odpoczęły jeden dzień dłużej po klatce.Tylko o to mi chodzi,reszta jest ok.

[...] dziś bo 3 dzien cardio z rzędu zadużo + nogi by nie ogarneły . Wraca stara moc , przynajmniej w nogach juz 120 x 8 w 5 serrii . Dzis zobaczymy jak barki 1 rzecz jeszcze mysle ze skoro mam barki plecy to moze lepsza opcja bedzie wrzucić tył barków do pleców bo i tak pracuja przy wiosłach itd. ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-30 11:49:28

Reanimacja mięśni po dzisiejszym treningu barków Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-01-29 21:35:04

Za jakiś czas wrzucę więcej fotek i link do filmu z dzisiejszego treningu barków.Czekam tylko,aż przyślą mi to wszystko panowie którzy byli dzisiaj u mnie w Grudziądzu na nagraniu:)

noo wstawiaj, bo fajny ten z barkow dawaj teraz nogi :D

[...] http://www.youtube.com/watch?v=E9v5Vt96lQc http://www.youtube.com/watch?v=DN8dWkC_dVM http://www.youtube.com/watch?v=p0FOAO1-hqg Dzisiejszy trening barków i łydki wykonałem na siłowni u mojej przyjaciółki,a zarazem najsilniejszej kobiety w Polsce w siłowaniu na rękę Marleny Wawrzyniak.Fajna hardcorowa siłownia,ciężarów [...]

Foty z wczorajszego treningu barków.Zastanawiam sie tylko czemu zdjęcia tak tracą na jakości po wrzuceniu na stronę.Może mi to ktoś wytłumaczyć? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-13 10:31:50

[...] jest rewelacyjna i zmotywowałem go do ostrych treningów bo ostatnio troszkę poluzował z treningami. Jutro tradycyjnie 8.00 rano trening aerobowy,a wieczorkiem plecy i tył barków.Wtorek ostatnie aeroby i trening siłowy.Z wtorku na środę o godz.2.50 nad ranem jadę pociągiem do Warszawy,a następnie na lotnisko-8.40 wylot do Indii-Bombaj.Swoją [...]

Witaj Tomku. Mam pytanie odnosnie cwiczenia na modlitewniku gryfem lamanym. Jaka jest roznica jesli zlapiemy na szerokosc barkow a jesli zlapiemy wasko ze nadgarski prawie sie dotykaja? I ktora wersja jest lepsza? :) Pozdrawiam.

NOGI! Albo mi się zdaję albo teraz na priorytet je wziąłeś :-)? Bo wyglądają na PRZEOGROMNE! Jak na off-sezon to miażdżysz system :-) Dokładnie w tym roku muszę ostro poprawić nogi,tył barków i środek pleców.Waga rano na czczo 110kg.

W przyszłym tygodni przyjadę na trening barków i dwugłowych uda-Przemek.Dzisiaj trening tych partii wyglądał następująco: Dwugłowe uda -zginanie podudzi stojąc 4x12 -zginanie podudzi leżąc + spięcia na ławce rzymskiej 4x10+10 Barki -odwodzenie ramienia leżąc bokiem na skośnej ławce 4x12 -odwodzenie ramion do tyłu na górnych bloczkach wyciągu 4x12 [...]

Tomek Mam pytanie Moim priorytetem jest srodkowy akton barkow Czy nastepujacy trening jest dobry? - wyciskanie sztangi stojac waskim chwytem 3 s 10 p - unoszenie hantli na boki stojac 5 s 20 p - podciaganie sztangi do brody szerokim chwytem 4 s 12 p - unoszenie hantli na boki w opadzie 4 s 10 p

będzie ok daj tylko wyciskanie sztangi szerokim chwytem,wąski chwyt będzie bardziej angażował przód barków.I w drugim ćwiczeniu 4x15 wystarczy w zupełności. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-10-31 20:16:06

Nie wiem czy to przez zdjęcie, ale definicja pleców wydaje się wyraźnie poprawiona. Tył barków też kosmos !

[...] w miesięczniku MD i nie tylko tam każdy robi inaczej i mam już taki mętlik w głowie że nie wiem ile mogę robić na te mięśnie serii i powtórzeń żeby ich nie zajechać,tyczy się to też barków nóg i pleców ..Bo niektórzy zawodowcy np. R.Burneika robią na plecy po 10 powtórzeń i już sam nie wiem ile czego robić odpisz mi proszę w wolnym czasie! ;-)

na przód barków do pleców dorzucił bym unoszenie hantli w przód , bo w sumie cos lekko ten przód tam traktujesz na tym treningu

martwe ciagi sa ! zawsze robilem po 3-4 czasem nawet 5 serii, takich ze pod koniec musialem min 15kg zdjac bo bylem juz tak zmasakrowany tylko teraz robie ubicie i na te 4tyg daje tylko po 1 cwiczeniu 10 powt reszta 15, wiec wybralem podciaganie na drazku z obciazeniem za 2tyg wracam do martwych na pelnej kvrwie jak sie dobrze cykl rozkreci to [...]

ja sobie stestuje połączenie barków z tricem chyba + brzu + aero http://www.editer.pl/fotka/641895d656aa2a0ff783520111f2b096_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-30 11:36:25

Z barków jestem zadowolony, ale łapy to moja pięta achilesa. Lara, ja mam tak po nogach szczególnie :-)