barków

[...] podchwyt 80kgx12 90x9 100x7(80kgx6, 50kgx10)--> zdejmowane obciążenie seria łączona: -scioaganie drazka za kark 4x14-12-10-8 -martwy ciąg 75kgx15, 85x15, 90x12 -tył barków na maszynie 3x15-12-9 Biceps -wznosy przedramion na wyciągu 3x12-10-9 -młotki 15kgx12 17kgx12 18kgx9-->11kgx10 dobijanie -modlitewnik 3x10-9-8 Przedramie 4 serie [...]

Witam was z nowym miesiącem!! MAJEM!! Dzisiaj trening barków i tricepsa dorzuce do tego oczywiście brzuch!! dostane próbke spalacza Venoma 2 kapsy łykne zaraz przed treningiem!! zobaczymy jak ja na niego zareaguje!! dostane od kumpl!! wypiska wrazenia pózniej

Wypiska Lekko w****iony wróciłem z treningu, chciałem aby mi klient nagarł filmik to jeden i drugi odmówili, sam próbowałem ale g**** z tego wychodziło!!! Plecy -podciaganie na drażku x12 x10 +5kgx9 +10kgx6(6) -wiosło półsztanga 55kgx12 70x12 85x10 -wiosłowanie sztabgą podchwyt 80x12 85x12 90x10 100x8 -sciaganie drążka wyciagu za kark x12 x10 x8 + [...]

Witam dzisiaj trening barków i tricepsów, łokiec smaruje non stop maściami dzisiaj zmienie cwiczenia i ciezary zeobaczymy jak on na to zareaguje!! wypiske wrzuce koło 19

[...] reaguje juz którys dzienz kolei tak, że pod koniec dnia boli mnie bardzo głowa, a w nocy nie śpie, leże poce się, ale nie śpie dzisiaj zasnałem sporo po 3!! za takie cos to ja dziekuje!! trening barków bardzo milusi, była energia i szybko go musiałem zrobić i tak było!! potreningowa micha Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-24 08:49:03

[...] drop 70x10 -wyciąg za kark x15 x12 x10 x7 -wisołowanie na wyciagu poziomym "V" ilosz sztab 7x12 8x10 9x8 10x6 -wznosy tułowia 10kgx12 10kgx12 15ogx11 15kgx8 -tył barków na maszynie x15 x12 x10 Biceps -wznosy przedramion do czoła gryf łanay wyciag x12 x10 x8 drop x10 -wznosy sztangielek na ławeczce pod skosem 13,5x12 14,12 15,10 [...]

Szybka ocena fotek - przydało by się troszkę więcej masy w środkowej i tylnej części barków bo przy ogromie klaty i ramienia jakoś tak średnio trochę wygląda to.Może to kwestia oświetlenia...Ogólnie masa dobra,w sam raz do cięcia Fotka tej pani - dół klaty dobry ale góra klaty i brzuch do poprawy

No kolego bardzo ładnie forma wraca ze zdwojoną siłą Taj jak Ten Shin zauważyl - rózniez proponuję abyś trening barków zaczynał od tylnego aktonu. Przód jest ok ale tył troszeczkę odstaje. Dałbym soga za panienki ale juz nie wchodzi

wuchta tył barków jest w sumie ok, na zdjeciu mało widać, tył barów robie z plecami!! Witam Barki -wyciskanie sztangielek 13kgx20 22,5x18 25,5x12 27,5x10 30,5x8 -wznosy bokiem 11kgx20 12x18 13,5x12 14x12 drop 8x10 -unoszenie przodem chwyt młotkowy 10kgx15 reka 11kgx12 12kgx11 drop 7x10 Kaprury -wznosy sztangi wzdłuz tułowia 3x15-12-12 -szrugsy [...]

[...] na tric 3s -wznosy przedramion ze sztanga 3s -łydki 3s -przedramiona 2s "B" -przysiad 4s -wahacz na dwugłowe 3s -podciaganie za kark i wiosło podchwytem 3s -tył barków 2-3s -wyciskanie na ukosie 4s -wznosy sztangi wzdłuz tułowia i wznosy bokiem 3 super serie -franc wyciskanie sztangi/ sciaganie drazka wyciagu 3s -na biceps wznosy [...]

[...] 3s 2 serie -wznosy przedramion ze sztanga 3s -łydki 3s -przedramiona 2s "B" -przysiad 4s -wahacz na dwugłowe 3s -podciaganie za kark i wiosło podchwytem 3s -tył barków 2-3s wywal -wyciskanie na ukosie 4s -wznosy sztangi wzdłuz tułowia i wznosy bokiem 3 super serie tutaj był dał serie łączoną unoszenie bokiem + wycisk 2 serie -franc [...]

Dlatego czekam na opinie hadesa Nie ma miejsca na tylni akton barków jeśli już to dostaną za swoje w wiosłowaniach i bezie git Myśle ze razem coś ułożymy pozdro

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xaroth PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63,5 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

Trening piatkowy barkow zaliczony,zrobilem planowo jednak ciezary troszke mniejsze niz zwykle -wycisk stojac 5x8 -axel 4x6 -wycisk zza karku 5x8 -wznosy na boki 4x12 Triceps -wycisk wasko 4x8 -francuz 4x10 -linki 4x15 Kaptury -szrugsy na sztandze 4x15 -szrugsy na walizkach 4x15 Brzuch 4x25 Wczorajszy trening to nogi,lina i kule a wiec -siady tyl [...]

Witam, dzisiaj zrobiliśmy trening barków. Rwanie, wyciskanie belki, wyciskanie hantla, sztangi siedząc i kilka dodatkowych ćwiczeń. Głównie trzeba się skupić na hantlu, bo najgorzej wychodził. Hantla skończyłem na 85kg 4 i 5 powtórzeń, już coraz lepiej idzie. W przyszłym tygodniu będzie hantel 96kg także tamtym będzie trzeba się przez zimę [...]

Witam, wrzucam zdjęcie hantla 96kg. Facet który go robił się naprawdę spisał :-) Jutro ciężki trening barków, m.in hantla, belki. :-) Zamówiłem odżywki, dam znać co dokładnie jak dojdą :-) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4833f587ccd4b959499c39494f61483.JPG

[...] ostatnią konkurencją miałem 8 pkt przewagi na 2 zawodnikiem. W piątek wyjeżdżamy z Mateuszem do Bogatynii, a za tydzień w okolice Warszawy. Jutro w sumie najgorszy trening, czyli trening barków. 23 czerwca mamy ME Strongman WSF, konkurencje już są znane będą ciężkie więc teraz dużo treningów trzeba zrobić :-) Oczywiście suplementacja bez zmian:-)

Witam, przed wczoraj zrobiłem trening barków. Jest bardzo ciężki, gdyż robimy na jednym treningu Axla, belkę, hantla i platformę. Do tego trochę wyciskania siedząc i triceps. A to dzisiejszy trening: -Rozciąganie, -Brzuch, -Rowerek 20min, -Martwy ciąg (200 x6, 220 x6, 240 x6, 260 x8), Dość lekko chociaż czułem nogi po wczorajszej dniówce, hehe [...]

Witam:-) Trening 26.01.2015 poniedzialek -rower 10min -rozciaganie -przysiady z tylu 12,10,8,8,6,4+2x speed squat po 10 powt -wyprosty na maszynie 5x15 -wyciskanie sztangi na plaskiej 10,10,8,8(115-155) -skos glowa w gore 4x6 -porecze 4x12 -rozpietki na bramie 4x15 -wspiecia na palce 4x25 -brzuch 4x25 -rower 20min Na poniedzialkowym treningu [...]

[...] nie zepsuje, ale zbyt czesto nie uzywaj trening masz przeładowany np 1 dzień to jakas masakra do nóg fajnie gdybyś dorzucił wykroki - mozesz cos wywalic, np przywodziciele z barków coś wywal i zmniejsz ilosc serii, polecam wywalić pierwsze cwiczenie kolejny dzien, biceps tez przeladowany, spokojnie wystarczy po 3 serie robocze to samo z [...]