barków

Witam, jakie dodać dobre ćwiczenie na tylni akton barków, bo mam już widoczną dysproporcję. oto plan FBW który dotychczas robiłem: A MC wiosłowanie sztangą wyciskanie na lawce płaskiej podciaganie na drążku szrugsy łydki + brzuch B Przysiad wiosłowanie sztangą pompki na poręczach podciaganie na drążku szrugsy łydki + brzuch Może ktoś poprawi ten [...]

PanOs No niestety nie mam, jeśli nie posiadasz sprzętu to dział "Trening w domowych warunkach", tam pomogą Ci coś ułożyć LukiGostek Możesz zrobić podchwyt wąski, lub na szerokości barków Możesz robić, ale o wiele lepiej prezentuje się np ab wheel lub allahy Najlepiej stojąco, ale jeśli nie masz możliwości to rób na siedząco. zdr

mks123 Trudno ocenić z takiej pozycji Wiosłowanie - nogi ugięte w kolanach, stopy rozstawione na szerokości barków podobnie jak chwyt, klatka wypięta, łopatki ściągnięte, plecy proste, dopuszczalny lekki ruch tułowiem. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 13:29:09

wiem, że tak by było najlepiej ale właśnie o to chodzi, że w domu mam warunki do robienia bicepsa tricepsa i barków a na siłowni tylko nogi plecy klatka. Chodzi też o to, że w domu ogólnie lepiej mi się ćwiczy ( czytaj: większa motywacja ) i nie chce rezygnować z ćwiczeń domowych.

[...] sztanga mogła 'wylądować na karku' i to już jest złamanie pozycji technicznej. Może i moja wiedza z biomechaniki i anatmii nie jest ogromna ale sądzę, że takie odwiedzenie barków do tyłu jakie występuje w wyciskaniu zza karku nie jest zbyt dobre dla ich zdrowia i jakoś do mnie nie przemówi fakt, że ktoś kiedyś wykonywał pewne ćwiczenie i nie ma [...]

bo ćwiczenia na skosie angażuje mocniej przedni akton barków , a także część obojczykową klatki piersiowej hantle mają większy zakres ruchu i mocniej pracują mięśni stabilizujące, oczywiście na początku ciężar będzie mały, powinien być mały pierwsze ćwiczenia/sesje treningowe mają być tylko zapoznanie z ćwiczeniami i ogólny rozruch, jak na [...]

moglibyscie ogarnac czy dobrze dobralem zakresy serii i powtorzen do mojego fbw Martwy Ciąg Rampa 5 Ściąganie drążka na wyciągu podchwytem 3s 15-12-10 Wyciskanie hantli na płaskiej Rampa 6 High pull 3s 12-10-8 Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 Przysiad Rampa 5 Wiosłowanie hantlem Rampa 5 Wyciskanie hantli skos dodatni Rampa 6 Unoszenie [...]

jak by ktoś chciał Głodzia zobaczyc http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,3,maciej-glodek-i-adam-buczynski-trening-barkow-i-tricepsa-cz-1.html

sproboj ja mnie co trening bola kilka dni tak samo jak i wszystkie miesnie oprocz barkow tak wygladalem rok temu w lutym po tych zdjeciach dalem sobie duzo do myslenia wzialem sie za redukcje zjechalem 7kg i 11cm w pasie . od wrzesnia wzialem sie ostro za zarcie zaczalem jesc duzoo przytylem ze 107 do 120 kg . zaczalem czytac duzo ksiazek i [...]

Giry jak dla mnie eleganckie, szczególnie przy tak wąskiej talii. Dobrze na żywo musi się to prezentować, tak mi się wydaje, szczególnie szerokość barków do talii. Tak z ciekawości ile masz w pasie i jakiego wzrostu jestes? Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2011-01-16 11:27:42

pudzian podaj wage szerokos barkow do tali jest bardzo dobra wiecej masy i bedzie gitarka nogi mi sie podobaja

http://img171.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img171/918/dsc03448c.jpg&via=mupload http://img715.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img715/2200/dsc03450s.jpg&via=mupload http://img861.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img861/70/dsc03451.jpg&via=mupload [...]

Dan1984- przedramie luzne 35,5cm Oskar117- robiac kaptury rozbudowuje sie gorna czesc barkow i przod tez troche, wiec chyba zaczne robic kaptury, a na klate oprocz plaskiej, skosnej i rozpietek dolacze przenoszenie hantli za glowe na lezaco (mam nadzieje, ze wiecie ocb ).

Greg na tyl barkow jakie cwiczenia wykonujesz ???

Sprobuje, tylko teraz sie jeszcze nabawilem kontuzji barkow do tego stopnia ze samo unoszenie prawej reki tak jakby do unoszenia bokiem to idzie sie zesrac:/ Powiedzcie, czy na gh mieliscie bol dloni przy zamykaniu piesci i czy tez tak c***owo spaliscie?(non stop pobudki)

różowe! Wygląda dobrze, boję się tych Twoich barków koorva

nie ma co ocenic bo ani lapy ani klaty ani barków nic nie widać, daj w innej pozycji

Dzieki Panowie! To naprawde niesamowite uczucie czytac takie mile rzeczy od ludzi ktorzy od lat byli dla mnie inspiracja do robienia formy. Pamietam jak jako duzo blodszy gosciu, nie wiedzacy jeszcze ze mozna miec krate na brzuchu, ogladalem Wasze zdjecia i to dawalo mi moc! Greg, b-50, body, Dariusz i kilku innych wielkich chlopow z forum zawsze [...]

[...] francuskie sztangielki oburącz leżąc 3x20 • Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 • Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x5 • Wznosy barków ze sztangą 3x20 4. Czwartek • Wolne 5. Piątek (Barki + nogi) • Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 • Przysiady ze sztangą na barkach 3x15 [...]

[...] przedramion w przód ze sztangą Drop set:Unoszenie hantli w bok Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Latanie w opadzie hantlami Latanie na maszynie-na dobitke Kaptury Unoszenie barków na maszynie. Trening -niestety zdaje sobie sprawe że dużo tego,ale plecy i barki ustawione są na priorytet,a szczerze powiem że tylko przy wielu ćwiczeniach jak katuję [...]