barków

Dzisiejszy trening: Nachwyt wąsko 5/5.5 Nachwyt trochę szerzej niż barki 5/5/4 Nachwyt na szerokość barków 5/3/4 Podchwyt wąsko 7/6/7 Podchwyt na szer barków 5/5/4 side to side pullups 8/6/6 head bangers 6/6/6 +++++++ Hand stand pushups 6/6/5 Pike pushups 12/12/10 Decline pushups 16/13/13 Hand stand 30s/25s/25s

[...] 20/20/20 Lying leg Lifts 15/15/15 Scyzoryki 45s/45s Plank 45s/45s 21.05 CZwartek: Nachwyt wąsko 4/4/4/ Nachwyt trochę szerzej niż barki 4/4/4 Nachwyt na szerokość barków 4/4/4 Podchwyt wąsko 6/6/5 Podchwyt na szer barków 4/4/4 side to side pullups 6/6/6 head bangers 6/6/6 hand grips changes 8/6/6 +++++++ Dipsy 20/20/16 Pompki na [...]

Dzisiejszy trening: Nachwyt wąsko 4/4/4 Nachwyt trochę szerzej niż barki 4/4/4 Nachwyt na szerokość barków 4/4/4 Podchwyt wąsko 6/5/5 Podchwyt na szer barków 4/4/4 side to side pullups 8/6/6 head bangers 8/6/6 +++++++ Hand stand pushups 8/8/6 Pike pushups 12/12/10 Decline pushups 16/13/16 Hand stand 35s/30s/25s

[...] body dips 16/14/10 wide/inner pushups (razem) 15/15/15 backward dips on ledge 20/18/13 pushups (max) 29.05 piątek Nachwyt trochę szerzej niż barki 8/6 nachwyt na szer barków 8/4 Podchwyt na szer barków 7/5 podchwyt wąsko 6/5 +++ Pompki w staniu na rękach 12/10/8 trening miał sie nie odbyc ale udało mi sie wygospodarowac pół godzinki i [...]

03.06 środa nachwyt szerzej niz barki 5/5/5 Nachwyt na szer barków 5/5/5 Podchwyt na szer barków 5/5/5 Podchwyt wąsko 5/5/5 ++++++++++++++++++++++++++++ dipy 22/20/16 pompki w staniu an rękach 10/8/6 pompki normalne 26/22/18 Dzisiejszy trening : 13/13 pushups 20/18 Pushups knee elbow touches (razem) 8/8 tiger bend pushups 15/15 dips on [...]

09.06 wtorek Nachwyt trochę szerzej niż barki 6/5/5 Nachwyt wąsko 6/5/5 Nachwyt na szerokość barków 6/5/4 Podchwyt wąsko 6/5/5 Podchwyt na szer barków 6/5/5 +++++++ Hand stand pushups 10/8/7 Pike pushups 14/13/11 Decline pushups 16/14/12

[...] (3sec wąsko 3sec szeroko) wide spread sits/ toe touches max out sit ups Czw: plecy, bic + bonus Nachwyt wąsko Nachwyt trochę szerzej niż barki Nachwyt na szerokość barków Podchwyt wąsko Podchwyt na szer barków side to side pullups head bangers +++++++ dipsy pompki w staniu na rękach przy ścianie pompki weekend wolny ( brak [...]

Dzisiejszy trening Nachwyt trochę szerzej niż barki 6/6/5 Nachwyt wąsko 6/6/5 Nachwyt na szerokość barków 6/6/4 Podchwyt wąsko 6/6/6 Podchwyt na szer barków 6/6/5 +++++++ Hand stand pushups 10/8/6 Pike pushups 13/10/10 Decline pushups 20/18/18 Siadło :)

[...] nachwytem troche szerzej niż barki ......2/2 3/3........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................2.2 3/3........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........3/3 5/5.........podciąganie podchwytem wąsko ..................................5/4 3/3........ podciąganie podchwytem na szerokości barków ......3/3 [...]

[...] troche szerzej niż barki ......3/3 4/4........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................3/3 4/4........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........4/4 6/6.........podciąganie podchwytem wąsko ..................................5/5 4/4........ podciąganie podchwytem na szerokości barków ......4/4 [...]

[...] szerzej niż barki ......2/2/2=6 3/3/3=9........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................3/3/3=9 3/3/3=9........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........3/3/3=9 5/5/5=15.........podciąganie podchwytem wąsko ..................................5/5/5=15 3/3/3=9........ podciąganie podchwytem na szerokości barków [...]

[...] troche szerzej niż barki ......4/4 5/5/4........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................4/4 5/5/3....... podciąganie nachwytem na szerokości barków ........4/4/7 7/7/7.........podciąganie podchwytem wąsko ..................................6/6 5/4/5........ podciąganie podchwytem na szerokości barków ......4/4/6 [...]

[...] troche szerzej niż barki ......5/4/2 6/5/5........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................5/5/4 6/3/4........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........5/3/3 7/5/5.........podciąganie podchwytem wąsko ..................................7/5/5 6/4/4........ podciąganie podchwytem na szerokości barków ......5/5/4 [...]

[...] troche szerzej niż barki .....5/3/3 6/6/5........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................5/5/5 6/5/4........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........5/5/4 6/6/5.........podciąganie podchwytem wąsko ..................................5/5/5 6/6/5........ podciąganie podchwytem na szerokości barków ......5/5/5 [...]

[...] troche szerzej niż barki .....3/3/3 4/4/4........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................3/3/3 4/4/4........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........3/3/3 4/4/4.........podciąganie podchwytem wąsko ..................................3/3/3 4/4/4........ podciąganie podchwytem na szerokości barków [...]

[...] troche szerzej niż barki .....4/4/4 5/5/5........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................4/4/4 5/5/5....... podciąganie nachwytem na szerokości barków ........4/4/4 5/5/5.........podciąganie podchwytem wąsko ..................................4/4/4 5/5/5........ podciąganie podchwytem na szerokości barków [...]

[...] troche szerzej niż barki .....4/4/4 5/5/5........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................4/4/4 5/5/5........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........4/4/4 5/5/5.........podciąganie podchwytem wąsko ..................................4/4/4 5/5/5........ podciąganie podchwytem na szerokości barków ......4/4/4 [...]

[...] troche szerzej niż barki .....5/5/4 6/6/5........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................5/5/4 6/5/4........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........5/5/4 6/6/5.........podciąganie podchwytem wąsko ..................................5/5/4 6/6/5........ podciąganie podchwytem na szerokości barków [...]

[...] szerzej niż barki .....2/2/2/2 3/3/3/3........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................2/2/2/2 3/3/3/3........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........2/2/2/2 3/3/3/3.........podciąganie podchwytem wąsko ..................................2/2/2/2 3/3/3/3........ podciąganie podchwytem na szerokości barków [...]

[...] szerzej niż barki .....5/5/5/4 6/6/5/5........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................5/5/5/4 6/5/5/5/........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........5/5/4/4 6/5/6/5.........podciąganie podchwytem wąsko ..................................6/6/6/5 6/5/6/5........ podciąganie podchwytem na szerokości barków [...]