barków

Wiesz co ja na ten split to przeszedłem w pierwszych tygodniach masy jak mnie przeziębienie zlapalo i trzymalo długo. Tam wtedy tez nogi odpuscilem na 12-14tyg masy. W sensie ze czwórki ale ręce szly na oddzielnym treningu. Później jak nogi wrocily to biceps poszedl do barkow a triceps do klatki i tyle. I tak do dzisiaj. A co lepiej i jak [...]

[...] z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUKZZmqZiAaZ3sR8frzJQ-4 Hej!  Dzień jak zawsze rozpiczęty od Cardio 40min tym razem ;) A o 15 trening Pleców, tyłu barków i brzucha ;)  Trening siadł spoko, wiadomo wiosło końcem sztangi szarpane strasznie, nie chciałem też już schodzić z obciążenia na ten ostatni trening pleców przed 6 [...]

Siemka Waga z dzisiaj 109,4kg Cardio 40min za mna i tez juz raczej ostatnie ;) Dzisiaj w planie trening barków i bicepsow ;) Tez juz ostatni ;)

Wiesz co, nie będę sam odwalac bo ja to juz na tyle fizycznie sie dobrze czuje ze juz bym zszedł na jakas pompke bica trica i barkow. No ale wiem ze to glupota... Nie chce zeby to sie wróciło wiec jak chirurg da zielone światło to pójdę, czy to będzie za 4tyg czy za 5tyg czy za 3 tygodnie nie wiem. Poki co czekam, w poniedziałek mam zdjęcie [...]

Hej wszystkim. Tak więc mamy czwartek u mnie dzisiaj na wadze 104,7 kg. Cardio standardowo na rowerku stacjonarnym 30 minut na czczo wykonane Dzisiaj wpadnie trening barków i bicepsu ale nie wiem czy ten biceps właśnie nie odpuszczę i rąk nie będę robił w osobny dzień Ale jeszcze się zastanowię. No i kolejne standardowe śniadanko. Tym razem [...]

Cześć! Uwaga dzisiaj u mnie ponownie 104,9 kg Cardio 30 minut na rowerku stacjonarnym dokręcone. Dzisiaj w planie mam zrobić trening barków i bicepsów ;) Ogólnie ostatnio to się czuję jakbym był na jakimś prepie xD a mianowicie chodzi mi o same noce bo to że apetyt u mnie jest okej to jestem już do tego przyzwyczajony bo ogólnie zawsze kochałem [...]

Siemka Dzisiaj na wadze 108,7kg Cardio z rana na czczo wlecialo na stacjonarnym + 30min spaceru Dzisiaj w planie trening Barków ;) Zobaczymy co i jak wyjdzie na treningu ;)

[...] dla sylwetki, a gorsze dla zdrowia. Z całą resztą się zgadzam, mimo że jak mówiłem sam tak nie postępuję. Ale zawodników podobnie prowadzę, same podstawy bez udziwniania w żadnym aspekcie, czy to jedzenia, treningu, czy saa. Jeśli komuś takie podejście nie pasuje, to zapraszam do Głuchowskiego po aktywowanie 2 włókien piątego aktonu barków.

Hej Waga z dzisiaj 118,6kg Cardio 30min na czczo wykonane Dzisiaj w planie trening klatki i barków. Będzie to ostatni trening w tym tygodniu i robię dwa dni pod rząd off.

Hej Waga z dzisiaj 120,8kg Cardio 4 na 5 - 30min zrobione Dzisiaj w planie trening klatki i barków ;)

Hej 19 Tydzień Masy Waga 120,9kg Cardio 30min już za mną Dzisiaj w planie trening Barków

[...] poleci ciężar to pewnie głowa mi pójdzie do dolu bo ogólnie mam wtedy takie dziwne odczucie że bardziej czuję wtedy właśnie to co chcę trenować. To samo jak robię wznosy barków to też głową w dół i często zamykam oczy nawet (i to nie dlatego żeby nie patrzeć jak kalecze) tylko jakoś wtedy łatwiej jest mi wizualizować i czuć co robię. Chyba [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,6kg Cardio ostatnie w tym tygodniu 30min wykonane Dzisiaj w planie trening Klatki i barków

[...] żółw%-)tez miałem ten problem jak dużo siedzialem przed lapkiem.od kiedy robię wszystko na tel zwykle leżąc postawa znacznie się poprawiła.do tego z powodu częstych kontuzji barków robię sporo mobilizacji łopatek i ćwiczeń na równoległoboczny który u mnie był całkowicie wyłączony a łopatki odstawały i plecy okrągłe. Pamiętam jak próbowałem [...]

Siema Waga z dzisiaj 121,7kg Cardio 30min pyknelo Dzisiaj w planie trening klatki i barków

Hej Dzisiaj waga 121,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening Barków

Hej Dzisiaj na wadze 121,9kg Cardio 30min pykniete na stacjonarnym Dzisiaj w planie trening klatki i barków

Hej Waga z dzisiaj 122,6kg Cardio 30min już za mną Dzisiaj w planie trening barków

[...] od czego nawet w nocy ból gardła a teraz czuję cały nos zatkany i jakby stan podgorączkowy i głowę to chce mi rozsadzić. Może i głupia wymówka, pewnie gdyby to był trening barków czy rąk to bym go zrobił ale to nogi więc po pierwsze nie chce pogorszyć stanu, a nogi jak to nogi u mnie, nic złego się nie stanie jak odpuszczę. A zrobię je w [...]

Siemka Dzisiaj na wadze 122kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening barków ;)