Wczoraj trening klatki tricepsów i lekko bok barków l, była też nagrywa z Wojtkiem więc też wiadomo że jak nagrywa to trening inny dlatego nie wiem czy nawet w sobotę tego nie potworze Chciaz w sobotę też może być różnie to może w niedzielę xD Od razu po treningu biegiem do Fizo Nagrywka chyba dziś będzie wrzucona A dziś dnt, też mam fizio i potem [...]
Ale przy treningu barków trafiliśmy na hammera do wyciskania i okazał sie dla nas beznadziejny -od razu barki zaczęły boleć,bo byo jakieś nienaturalne wygiecie do tyłu. Podobnie maszyna na wznosy bokiem-także lipa. Z wrażenia nawet zdjęć tych maszyn nie zrobiłem :)
Witaj! Połączenie grup mięśniowych masz na upartego OK. Jednak można nieco dokonać pewnych modyfikacji. Barki podzielić tak, aby przód i bok robić z klatą, gdzie już nieco pracują, a tył barków z plecami wtedy, jako uzupełnienie. Czego nie łączyć? na pewno nie łącz pleców z nogami, reszta już pozostaje kwestią doboru objętości treningowej, czy [...]
To ogólnie są doskonałe ćwiczenia wzmacniające stożek rotatorów i dla zdrowia barków świetne, ale to są ćwiczenia zapobiegające urazom a jak jest kontuzja to mogą być problematyczne. Dokładnie tak jest ... przy uszkodzonym barku / stożku / taka rotacja z obciążeniem , może wprowadzić dodatkowe powiększenie urazu. Jeden nieostrożny ruch i [...]
To ogólnie są doskonałe ćwiczenia wzmacniające stożek rotatorów i dla zdrowia barków świetne, ale to są ćwiczenia zapobiegające urazom a jak jest kontuzja to mogą być problematyczne.
Weekedn po Trenowane i dodatkowo cały czas gdzieś tam śledziłem zawody u Pana Roberta. Nie wiem czy przez te zaowdy czy jak ale i wczoraj i dziś mega treningi ;) dodatkowo oglądając zawody znów "to poczułem" mocniej i myślę że głod sceny będzie coraz większy. Nie lubię planować bo często mi to potem się pierdyoli ale chyba gdzieś tam sobie [...]
Przywodzeni na maszynie siedząc 15x55 14x40 Ściąganie rączki z góry 8x6 14x5 Wiosłowanie półsztangą 8x75 10x55 Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 8x9 9x8 Ściąganie nachwytem do klatki na szerokość barków 8x8 12x7 Face pull 16x23 7x18 Uginanie hantla w oparciu o kolano 8x20 12x15 12x12 Uginanie sztangi na modlitewniku 9x32 8x25 [...]
BSR dzięki za analizę i rzeczowe info:) a co co skali anabolizmu ile punktów dałbyś Rad140 i laxogenin? ps. Wiem że laxo to nie sarm Na pewno rad stoi wyżej. Weź pod uwagę że laxogenina nie ma potwierdzonych naukowo wiarygodnych badań na ludziach a bardziej anegdotyczne informacje. Na pewno jest słabsza od każdego sarmu i bardziej nadaje się [...]
[...] stan zapalny sie rozwinie i bedzie klopot, bo jest to zagadnienie o charakterze przewleklym. Co do bolow wlokciach w pozycji ktore wymieniles, zapewne powiazane sa one z brakiem odpowiendiej mobilizacji barkow i rozciagniecia tricepsow. popracuj nad rozluznieniem miesni, aby mialy zbobodny ruch pracy i nie naciskaly zbyt mocno na struktury stawu
Dzień 25.08.2021 - Ranek zaczęty od cardio 25min, później trening barków i triceps , mega fajny trening , jakoś dobrze mi się ćwiczyło :) później praca i nic więcej Dieta : 1. 50g B + 120g WW Trening dextro 45g 2. 60g B + 180g WW 3. 55g B + 80g WW + 5g T 4. 55g B + 80g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening : 1. Wyciskanie hammer barki 4x8-10 2. [...]
Trzeba dążyć skąd te kłucie jest, u mnie to raczej z tego że tylna część barków jest zaniedbana i powstaje dynsbalans, przednie aktony są mocne a tylne słabe.
Jak sie waży 110 kg (waga z dziś,to jest w sam raz :) ) Dzis trening juz w dawnej siłowni Fit For Free-juz napisy pościagali. Ludzi dzis strasznie mało-z 5 osób ze mna i z obsługą :) Trening barków za to wyszedł bardzo fajnie-wszystko wolne :) Jutro plecy-z tego powodu juz dziś doładowanie mięsem 800 gr,właśnie sie piecze :) [...]
Wczoraj marsz trwał o 2 minuty dłużej niż przedwczoraj - jestem coraz bardziej ślamazarny! Wieczorem brzuch na krześle - tradycyjnie 5x20p. Dzisiaj rano po pierwszym posiłku , przedtreningówce oraz BETA ENERGY i kubku kawy prawdziwej poczułem się bardzo słabo! Myślałem o pójściu do łóżka ale przesiedziałem słabość przed TV. Potem próbowałem się [...]
Wiesz co generalnie to jak dla mnie to ja teraz trenuje splitem bo jak sobie przejrzysz partie to mam tak na prawdę dzień klatki gdzie mam 1 ćwiczenie na bok barku i 1 ćwiczenie na tył barku bez tricepsów, dzeń barków i tricepsów gdzie mam 2 ćwiczenia na klatkę ale takie delikatne, osobno plecy bez bicepsów i jedne z bicepsami, dzień ramion z [...]
Dziś waga najwyższa jak do tej pory "na masie" wstałem lekko jakiś podpuchnięty%-) zobaczymy co będzie na jutrzejszym raporcie po dzisiejszym treningu nóg :-P a poniżej wklejam ostatni trening barków . 18.08.2020 Barki ,Brzuch 1.Odwrotny buterfly 75 x 20 pow. 3 75 x 20 pow. 3S 2.Wyciskanie na shmicie R10 + BO 10-12pow 115x9 115x9 90x12 115x10 [...]