Dokładnie o to chodzi-fotki nie wstawiłem,bo ja tego nie zrobię :) , a nikogo pod ręką nie mam by taką zrobić :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-09 18:00:14 Masti w czym jest problem że Ty i ja nie zrobimy splotu za plecami ani nie dotkniemy barków,czy koledzy mają dłuższe ręce czy my tak zrujnowane stawy ?
Zmieniam trening, mój tryb życia nie pozwala mi na trenowania sztywno pn-śr-pt, dlatego przerzucam się na splita. Tempo, pompa, duże ciągi też, ale w mniejszym stopniu niż dotychczas. Dzisiaj ofc chest day: przy zmianach ćwiczeń i zejściach z ciężarów brak przerw , wszystko od razu Wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 15kg x 21 18kg x 15 2 [...]
@Szajba-I tym jest dla mnie synonim Herkulesa, duży silny facet z widoczną definicją mięśni. Dobra, zapomnieć o tym co pisałem. Duży silny facet z definicją mięśni czyli niskim bf. Tylko taki facet w naturze nie występuje.Albo jest silny i wielki i ma w zależności od predyspozycji genetycznych 20-15bf albo prezentuje sylwetkę sportową z niskim bf [...]
Dzięki! ;-) Świetne, zwłaszcza po mocnym treningu barków :-)) A na dobicie kolejny smak: TOSTY/ BEKON/ DOMOWY BBQ/ JARMUŻ/ JABŁKO/ DOMOWE PIKLE CEBULOWE /SFD/Images/2015/11/9/e32addc7ca62487e8b064940088b5f6b.jpg
szajba - z tym samopoczuciem masz rację. Ale jak tu się nie przejmować jak się przejmuję? masti - obejrzę trening i może coś wykorzystam. Po swoich treningach mam dosyć dużą obolałość mięśniową i być może będę musiał przejść na trening 2x w tygodniu tej samej grupy mięśniowej. Chociaż na razie wzbraniam się przed tym gdyż wydaje mi się, że mimo [...]
No to oby wysłuchał Twoich modlitw :-)) chociaż... O co Ty się boisz? Dobrze będzie! :) O to min, że może nie być po prostu hajsu na przygotowania bo poza siłką są jeszcze inne rzeczy a 100% hajsu na ten sport wydawać (teraz czy w przyszlosci) nie mam zamiaru bo mam jakis tam swój umiar %-) trzeba mieć tez ten plan B przecież. Prosty przykład, [...]
Witam Pisze pierwszy raz wiec jeśli nie w tym miejscu to z góry przepraszam. Ćwiczę w domu mam tylko hantle (2x17kg max muszę dokupić na dniach ;p) i ławeczkę. Kiedyś już miałem styczność z siłownią 3xtyg i treningi bokserskie 3xtyg moja waga w tamtym czasie to około 65-68kg, moja sylwetka w tamtym czasie ekto ale sportowiec ;p (i tu 4 lata [...]
O widzę poprawę np. w pozowaniu - widać że wychodzi już jak trzeba bez siłowania i podciągania barków do góry :-) Cieszymy się. Widzimy się 20tego i trzeba już czyścić michę. Ale to jak się zobaczymy :-)
[...] barków): 2x15 Uginanie hantel 2x8 Francuz 2x8 B Martwy 4x5 Wycisk skos sztanga 5x5-8 Podciąganie nachwyt z ciężarem 3x8 Przenoszenie hantla za głowe: 2x12(wiem, ze do fbw nie za bardzo sie nadaje to cwiczenie, ale mam lekka protrakcje barkow i fizjoterapeuta mi zalecil to cwiczenie) OHP: 3x8 Wznosy w bok: 2x15 Uginanie sztanga: 2x8 Francuz 2x8
Musiałem sprawdzić nick Rafała bo troche nietypowy: Ra_faa Dawid na ten rok zakończył starty a w przyszłym myśli o wyjciu w ekstremalnej,bo juz dusi się w tych limitach wagowo wzrostowych. Mówi o tym w Recenzji z treningu barków. Koszulka ? Moja szkoła :)
Świetne rozciągniecie barków. Ciekawe czy w druga strone też się tak da zrobić? Dziś trening z Dawidem-klata i bicepsy-jednym słowem triller podobny do popredniego treningu barków i tricepsów. Dawid chyba czytał ten temat i rozgrzewkowo zadał nam ćw,podobne do tego ,proponowanego przeze mnie :) [...]
W martwym to właściwie się przychylam do tego co napisała corum. Być może jednak sporo tych błędów się bierze z małej dynamiki. Co do wyciskania na skosie - to dlaczego taki kąt tej ławki. To ma być na klatkę? - bo ja już zbaraniałem. hack przysiad - nieźle ale ja bym dał te talerze bardziej w przód i tym samym stopy bardziej w przód, co się [...]
Pewnie że jest, nie masz szerokich bioder tylko brak pleców, klatki i barków. Jak obwód klatki zwiększy się o np. 20cm i barki zaliczą progres to sylwetka całkiem inaczej będzie wyglądała. Jak nic nie będziesz robił to nic nie urośnie, dlatego bierz się za trening i dietę I przestań spamować tematami bo to już chyba twój dziesiąty w ciągu [...]
Witam wszystkich. Ćwiczę na siłowni 2 miesiące, efekty są poszło 6/7 kg masy mięśniowej. Mam siłownie domową. Czy mógł by mi ktoś ocenić mój plan treningowym ? bym był wdzięczny. Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod [...]
Kolejny film z treningu barków-ćwiczymy na specjalnej maszynie,która jest na siłowni Słodkiewicz GYm & Fitness. Oprócz wykonania w tej wersji stojącej można także maszyne opuścić i trenować w skłonie na tylny akton-,swietne ćwiczenie! https://www.youtube.com/watch?v=pfUDGOS7QLo&feature=youtu.be
[...] szerokim nachwytem. To tak jak z wyciskaniami na barki military press jest bardziej naturalny niz wyciskanie np z za karku. Wniosek taki, zeszerokie prowadzenie lokci tutaj odgrywa ta kontuzjogenna role. Tak samo podciaganie do karku jest nie do konca przyjazne dla barkow. Takie jest moje zdanie, natomiast nie widzialem nigdzie badan na ten temat
Jeszcze nie ma wszystkich filmów z poprzedniej recenzji-treningu barków i tricepsów ale nadażyła się okazja zrobić dziś kolejny zestaw treningowy z Dawidem.. Tym razem będziemy trenować w siłowni Nicu w Poznaniu,gdzie Dawid jest trenerem. Jak pewnie da radę zauważyć na filmach i w komentarzach do treningu-bardzo mnie odpowiada trening , układ [...]
No ja też jak widziałam Emila K. na żywo to stwierdział że na zdjeciach i filmikach to go pomniejszają :) Boczne aktony barków na maszynie - co to za maszyna?
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
