barkow

Tzn. partie porozdzielałem sobie tak jak regeneruje się patrząc na doświadczenie z wcześniejszych lat. Np. po klacie na 2-gi dzień mogę robić triceps normalnie (nie odwrotnie oczywiście), ale po tricepsie nie mogę robić barków, bo mnie zawsze trzyma zakwas co kazdy trening... Objętośc mówisz, że robie za mało czy za dużo ? Pandarek a co z tym [...]

Einher szerokość barków czyli długość obojczyków mam raczej średnią, tak mi powiedział facet który jest sędzią kulturystyki i fitness chodź ja osobiście uważam że mógł bym być troche szerszy, a obwodu nie mierzyłem }:-(

Grings ma racje co do waleniu oleju w lydki , to nie takie proste a zle przeprowadzone namaszczanie bedzie wygladac komicznie . Na bary podejrzewam ze nie robie wiecej jak 3-4 cwiczenia i trening tu nie ma nic do rzeczy . W MD macie trening "Rock"-a na barki i nic imponujacego w jego treningu nie ma ,dodatkowo 3-4 treningi barków innych zawodnikow [...]

To mój pierwszy post... i to jak pozytywny! I niech tak może zostanie... Jestem z zawodu fryzjerem, może dla nie których prawdziwych facetów nie będę tu wielkim autorytetem ale to my fryzjerzy wyginamy ostrrro nadgarstki codziennie i też nie którzy nawet uprawiamy sport:) Około półtora roku złapał mnie pierwszy raz ból nadgarstka w prawej dłoni [...]

Trzeba naprawde sie natyrac aby dolozyc barkow na waska obrecz, kto tak ma ten wie, za to barki pozniej sa fajne nabite i okragle nawet przy niskiej wadze.

Hermann1 mój błąd, pewnie masz rację to nie antybiotyk, jednak jak pisałem na czas kuracji na nim nie bolało absolutnie nic, banan na twarzy i duże ciężary:) Co do dawek to były to 150 i 9 dni brałem po całej tablecie. Wiem co napiszesz, że to za dużo i że nie można aż tyle. Wiem bo 9 dnia wylądowałem na ''tronie'' i zejść z niego nie mogłem więc [...]

Mnie od zawsze bolały barki. Nandrolon pomoże Ci tylko na czas stosowania.. później ból prawdopodobnie powróci. Od kilku miesięcy cieszę się treningami bez bólu barków - a to dzięki temu,że przed każdym treningiem rozgrzewam/trenuję rotatory. Po 2-3 tygodniach ból ustąpił. Polecam spróbować.

ja am dobry gen do rak klatki i barkow z tym ze klate i barki robie bardzo duzymi ciezarami reke to tricek tam juz dostaje w dupe a typowo triceps to sciagania linek wyciskania francuskie ale nie wale jakichs duzych ciezarow (w porownaniu z reszta) a biceps robie po 15 ruchow z tym ze mlotkowe unoszenia robie oszukane zarzucanie np hantlami 35 [...]

U nas opieka med nie istnieje, idziesz do takiego doktora z bólem barków. Pyta kiedy boli, mówisz ze jak wyciskasz, a on to prosze nie wyciskac... Na get big można wylapac ciekawostki, chociaż jak ktoś napisał za 4g testa week to podstawa i ogólnie test musi byc, cały czas i wysoko, to reszta userow zrobiła taki pojazd po nim... Dopiero jak dał [...]

można i podchwytem czy neutralnym, lecz conajmniej w rozstawie o szerokości barkow- ogolnie warto od czasu do czasu zmieniać, chwyt, formę ćwiczenia, także w podciąganiu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-19 19:26:11

Dziś aero 50minut: 30 interwał i 20min na stałym tętnie. Dieta bdb. Wieczorkiem konkretny trening barków oraz brzuch. Kilka fotek z dziś :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/791dabb182f148fc8e2d55b34b521a4c.jpg

jaki masz rozstaw rąk przy podciąganiu się neutralem? szerokość barków/wężej/szerzej?

Troszkę wężej. Ale jak miałbym możliwość, robiłbym trochę szerzej niż szerokość barków, taka wersja wchodziła mi najlepiej ;-)

9.09.2013 - PLECY + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 8 + regresy 8x31 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 11x60 / 13x54 8x38 / 8x52 / 8x64 / 8x74 / 11x64 / 13x58 2. Podciąganie neutral RAMPA 8 + regres 8x0 / 8x4 / 8x7 / 10x0 8x0 / 8x5 / 8x9 / 10x0 3. Wiosłowanie sztangą nachwyt RAMPA 10 + [...]

witaj w klubie mi też j**neło jakieś sciegno przy robieniu barków - raczej meta tu najszybciej zadziała + leki przeciw zapalne

A tak to zawsze dzielonym trenuję. Może dlatego nie wygrałeś :)) trening bez barków.

Racja - dużo zależy od rozciągnięcia. Wystarczy zobaczyć na ustawienie nadgarstków ciężarowców, oni palcami dotykają barków jak robią front squaty - mało kto tak zrobi.

Stolica czeka misiek! ;-) 14.10.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Podciąganie szeroko nachwyt RAMPA 6 + regresy 6x0 / 6x5 / 6x10 / 8x5 / 11x0 2. Wiosło podchwyt RAMPA 8 + regresy 8x100 / 8x115 / 8x130 / 10x117,5 / 15x105 3. Ściąganie wyciągu podchwyt 5x8-12 8x75 / 8x75 / 10x70 / 10x70 / 12x65 4. [...]

20.10.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Podciąganie szeroko nachwyt RAMPA 6 + regresy 6x0 / 6x5 / 6x10 / 8x5 / 11x0 6x0 / 6x6,25 / 6x112,5 / 9x6,25 / 12x0 2. Wiosło półsztangą RAMPA 8 + regresy 8x100 / 8x115 / 8x130 / 10x117,5 / 15x105 (podchwyt) 8x80 / 8x100 / 8x110 / 10x100 / 15x87,5 3. Wiosłowanie na [...]

25.10.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Podciąganie szeroko nachwyt RAMPA 6 + regresy 6x0 / 6x5 / 6x10 / 8x5 / 11x0 6x0 / 6x6,25 / 6x12,5 / 9x6,25 / 12x0 6x0 / 6x7,5 / 6x15 / 9x7,5 / 12x0 2. Wiosło półsztangą RAMPA 8 + regresy 8x100 / 8x115 / 8x130 / 10x117,5 / 15x105 (podchwyt) 8x80 / 8x100 / 8x110 / [...]