barkow

mam pytanie o posiłek - tosty pełnoziarniste , jakoś specjalnie je robisz? jakiś konkretny chleb ? ciekawa jestem bo myśle wrzucić czasem jakiś chleb może, z góry dzięki za odp :) Chleb testowy firmy Pano z biedronki :) Pełnoziarnisty - nie całe 60% mąki graham :) Jem go od zawsze, jest smaczny, tani i dla mnie wystarczający :) Jak je robię? [...]

Kolejny dzień minął - na luzie, odpoczynek, grill, leniuchowanie.. w końcu %) Mimo, że pogody nie było i lekko deszcz padał, było super. Choć jeden dzień ucieczki od codzienności :rolleyes: Jutro wracamy do normalnego życia :lol: Trening nóg i barków, filmik, wieczorem montaż - powinien do poniedziałku być :-) Od Sylwestra Szymczuka foto :-) [...]

Bardzo się cieszę - w innych federacjach nie ma takiego wysokiego poziomu w Bikini Fitness( model fitness %) ), stąd jestem zadowolona z tego gdzie jestem :-) Koszmar na siłowni, tłok straszny, nie było powietrza... z upału prawie zemdlałam, długie przerwy między seriami, bo nie było czym oddychać... Trening i tak niezły wyszedł jak na takie [...]

Gosiu: Nie dziękuję!! :) :) bylem tam juz dwa razy :) mam cudowne wspomnienia z tych wyjazdow jak za pierwszym tak i za drugim razem Tomku wiem, widziałam, pamiętam, motywujący filmik wręcz :rolleyes: występ w 4:28 sztuka po prostu! A rozdanie medali aż ciarki przechodzą, jak się widzi Twoją radość i dumę podczas hymnu :-) [...]

Dziękuję :) A co do serduszka to w leginsach się tego nie zobaczy :D Co do ostatniego tygodnia przed ME. Do jutra mogę objadać się warzywami, a od poniedziałku już same pomidorki lecą, nic więcej, jak i ryż biały. Ograniczam trochę błonnika, choć płatki owsiane na śniadanie będę jadła, jedynie dzień przed - w sobotę, zjem już białe pieczywo. Do [...]

Spakowana, kładę się spać. Wpadł dziś trening nóg i barków, bardzo lekki i godzina pozowania. O 7 rano pendolino do Wa-wy, a tam przed 15 samolot do Barcelony, potem busem do Santa Susana. Będzie to dla mnie wyjazd, który zapamiętam do końca życia i będę o nim wspominać wnukom. Jest to moje spełnienie marzeń, nadal nie wieże, że udało mi się [...]

Dziękuję :) :) :) Wtorek tydzień temu, wcześnie rano pendolino do Wa-wy, następnie busem na Okęcie. Tam zbiórka całej ekipy Polskiej kadry, rozdanie dresików( na fotce z Kają Wojciechowską, która zajęła 5 miejsce w bikini :) ), odprawa na lotnisku i lecimy :) Pierwszy lot samolotem za mną, coś fajnego, a jakie widoki... :) [...]

W końcu dotarłam dziś na siłownię i robiłam wszystko, co mi przyszło do głowy, czyli tak zwany trening intuicyjny, ale z sensowną kolejnością :) Zaczęłam od największych partii, kończąc na najmniejszych. Ostatnio trochę się obijam, stąd stawiam na trening całego ciała na jednym treningu, zamiast katować jeden mięsień - nie wiem czy mi nie wypadnie [...]

Sama siebie konsultuje, z chłopakiem :) Nie chce być przez kogoś prowadzona, chce się sama uczyć wraz z chłopakiem :) Jak na razie nam to wychodzi ;) Zrobiłam dziś trening B tył - dość dużo ćwiczeń, miałam ochotę wszystkiego liznąć :-P Jestem wykończona :) Muszę wymyślić jakieś nowe ćwiczenia na dwójki, bądź jakieś inne metody wykonywania [...]

Padam z nóg, odwaliłam dziś kawał dobrej roboty. Na siłowni totalna sauna, przez co przerwy ciutkę dłuższe na złapanie oddechu. Dodatkowo klimatyzacja coś szwankowała %) Istny koszmar, czyli powtórka z rozrywki sprzed roku - całe wakacje będzie taka męczarnia :-D Zrobiłam dziś trening pleców, barków i lekko klatkę. Jestem bardzo zadowolona, mimo, [...]

Od czwartku nie siadałam do komputera, więc jestem :) W piątek zrobiłam dość przyjemny trening nóg i bicepsa :-P Po siłowni do pracy, jak i wczorajszy dzień cały w pracy ;) Dziś od rana na słońcu, jestem trochę przypieczona, więc musiałam się schować do domciu, więc wykorzystuje wolną chwilkę na nadrobienie zaległości w dzienniku :-) Na [...]

:D Dobrze powiedziane Tomku :D Filmik już zmontowany, zapraszam do oglądania treningu pleców i barków :) https://www.youtube.com/watch?v=kJ7b33dUagE

Kasiu świetna figura, Jesteś moją NAJWIĘKSZĄ motywacją. Może to zboczenie, ale praktycznie codziennie zachwycam się Twoimi barkami:-D Ile obecnie ważysz? Nie mam dużych barków, duże dopiero będą ;) Jak dla mnie są nadal małe :P Dziękuję za miłe słowa i dodanie motywacji :) Nie mam pojęcia ile ważę, od kwietnia od MP się nie ważyłam %-) Obecnie [...]

Ostatni tydzień siedziałam we Wrocławiu u rodziny :) Wypadały mi 3 treningi, więc musiałam je zrealizować :) Pierwszy, trening nóg i tricepsa, zrobiłam z chłopakiem w Magnolii w Pure. Bardzo przypadła mi do gustu siłownia, mnóstwo wolnych ciężarów, dużo miejsca, świetne światło, brak tłoku, po prostu super :) Środowy trening padł na Fitness [...]

Dzisiaj trening na wysokich obrotach pod okiem mojego Trenejro %) Dał mi popalić i to ostro, lubię trenować pod jego okiem - zawsze dopilnuje techniki, pokrzyczy, zmotywuje, pomoże, doradzi, policzy sekundy między seriami, jak i za mnie liczy serie, bo sama ze zmęczenia się czasami gubię, jak i wymyśli mi taki zasuw, że ledwo dech łapie, a po [...]

Kolejny trening z moim Pawłem, on we wrześniu trenuję trochę inaczej ( przeze mnie %-) ), daje sobie trochę odpoczynku i trenuje w moje dni nietreningowe, aby móc być przy mnie na moich treningach i mi pomagać. Ostatnie treningi były naprawdę dobre, jedne z lepszych jakie pamiętam, stąd bardzo jestem zadowolona z naszej współpracy, jeśli tak to [...]

Kolejny trening za mną. Forma z treningu na trening się poprawia, z czego jestem bardzo zadowolona. Pomału planuje już ostatni tydzień przed zawodami, jeśli chodzi o ładowanie, jak i parę innych rzeczy chcę wprowadzić jak np. codzienne katowanie barków na tydzień przed startem, co stosuje parę bikiniar i daje naprawdę fajne rezultaty. Gorset [...]

będę kibicować spod sceny ! duża obsada się szykuje w tym roku wśród juniorek. weteranek zreszta tez chyba ;) Miło mi, dziękuję :) Kibicowanie zawsze potrafi dodać otuchy i motywacji - dość mocno to również odstresowuje i dodaje wiary w siebie :) I po weekendzie i małym ładowaniu %) W sobotę imprezka - pyszne jedzenie, tańce itp :) Podjadłam, [...]

i dlatego bikini powinno byc ujednolicone do tego samego koloru i kroju stroju i bez zbednych swiecidelek i dodatkow w postaci przesadzonego make up'u i blyskotek.. sama forma liczyc sie powinna. 3maj się Kasiu! Kibicuję! Ciekawa propozycja, powiem szczerze, że byłabym za, pod warunkiem, że kolor stroju byłby którymś z moich ulubionych };-) [...]

Jestem już %) Cały dzień zalatany, wczoraj późno wróciłam i wymęczona, a dziś spałam bardzo krótko, bo dużo roboty mnie czekało + trening nóg i barków... jestem wykończona i ledwo żyję. Przede wszystkim dziękuję WSZYSTKIM za tak wielkie wsparcie, jesteście WIELCY!!! Kocham Was :) Jestem najszczęśliwsza na świecie i jeszcze do mnie nie dotarło, że [...]