barkow

Wczoraj trening barków i nóg,dziś miał być teoretycznie odpoczynek ale pogoda ładna ,więc poszło dziś wszystko w kilku seriach-taki trening rozrywkowy bardziej i doświadczalny do nowego treningu. Jak ktoś zainteresowany-jest już pełen zestaw informacji na temat programu w Belgii-prawie jak w tym filmie :),tylko to będzie niedziela :) [...]

Zgodnie z planem dziś trening barków i nóg,trochę później wyjeżdżam niż zwykle -późno wróciłem :). Tu w soboty siłownie działają o wiele krócej niż w Polsce-do 16:00 max a często tylko do 14:00 są otwarte. I ludzi za dużo, wbrew pozorom, nie ma-w soboty ,niedziele widocznie mają inne plany,tylko takie meczy dusze się tam pojawiają :) Końcówka [...]

Krótki film z dojazdu do fortu. Daje pogląd jak wyglądają ulice w Maastricht(poza głównymi drogami) https://www.youtube.com/watch?v=zzOY5KQhGi8 Kolejny świąteczny dzień-obrałem inny kierunek zwiedzania-ale to już w następnym wpisie,wieczorem,gdy wrócę z treningu barków i nóg. Po pracy a przed treningiem znów będzie Iron Pump :) ,jak dla mnie [...]

Normalnie oburącz-naprwdę się ładuje ,że byłem w szoku :) Jeszcze czuję tricepsy :) Polecam. A ja teraz kończę przedtreningówkę Iron Horse i zaraz na szybkie zakupy do Niemiec i na trening barków i nóg. Pogoda się poprawia-to lubię-jak słońce świeci :) /SFD/2019/4/30/8dec7f0d9f3a4c3d8ac78aba8bca3ba8.jpg

Tak, świetny trening barków zrobilismy z Mastim:-)) Maszyny o wiele lepsze niz w Fitforrfree w Polsce w moim Poznaniu. Jako rozgrzewkę zrobilismy trening mocy....oj było co kręcić:-D Maszyna i ćwiczenie bardzo mocne...jak po dobrych interwałach..;-D A rozgrzewka dzięki temu była swietna!!! Super było odwiedzic Mastiego tam w Eindhoven! Świetnie [...]

Dziś udało się prędzej wrócić,więc jeszcze zdążyłem na trening barków i nóg-siłownia dziś do 16:00 tylko. To był trzeci trening pod rząd i już się dało odczuć zmęczenie a do tego niewyspanie (przed 3 w nocy wyjeżdżałem ) https://youtu.be/8PIUgE5Vuo8

Dziś regeneracja odtreningowa :) Czyli trochę wiecej węgli i jedzenia(ale niezbyt wchodzi ) Spojrzałem dziś na niedzielny wpis wagi-i ...potrenowałem mięśnie brzucha śmiechem :) Przy wadze 103,9 kg pod spodem piszą-otyłość :) Trzeba uważać :) A poniżej-plan na zrobienie za jednym zamachem 50 pompek w jeden miesiąc- Jak ktoś jeszcze tyle nie [...]

Dziś trening klaty i tricepsów. Byem ciekaw ,czy będzie Chris po wtorkowych plecach... :) Mnie wszystko boli :) Naprawdę się ucieszyłem-był Chris,który mnie przypomniał ,że ma na imię Ralf. Ale moje imię też pomylił ,wiec jesteśmy kwita :) Był zachwycony treningiem,powiedział ,że tak się czuje obolały i dopakowany,jak chyba nigdy. I się pyta czy [...]

Wczoraj trening barków i nóg-tak,był też Ralph :) Ale też był pod moim okiem kolega od bypasów żołądka- już lekarz pozwolił mu delikatnie trenować -ale bez ćw na brzuch i z bardzo niewielkimi ciężarami. Ułożyłem mu trening wstępny na 6 tygodni-wszystkie grupy po 3 serie i po dwa ćw,z tendencją rosnącą. Dziś już pisał,że ruszać się nie może tak ma [...]

masti Nie cierpie kulturystów ale to wiesz są zaprzeczeniem dla mnie ćwiczeń siłowych. W takim zakresie machał bym pół dnia .Tadeusz wyręczyłeś mnie ,jak miałbym takie ćwiczenie robić w takim zakresie jak mastii i tak byle jak to pytam się czemu ma to służyć :-?No to może byście najpierw sprawdzili jak to wygląda gdy się wykonuje demonstrowane [...]

masti Nie cierpie kulturystów ale to wiesz są zaprzeczeniem dla mnie ćwiczeń siłowych. W takim zakresie machał bym pół dnia .Tadeusz wyręczyłeś mnie ,jak miałbym takie ćwiczenie robić w takim zakresie jak mastii i tak byle jak to pytam się czemu ma to służyć :-?No to może byście najpierw sprawdzili jak to wygląda gdy się wykonuje demonstrowane [...]

Trochę ćw na hantlach w zakresach od 10 do 20 kg, w superseriach i potem przeszliśmy na fajną maszynę na barki. Tam można już dołożyć:) Więc dołożyliśmy:) https://www.youtube.com/watch?v=4wj-n4KU5ns&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=4ZAa8qHtvJ0&feature=share Na koniec była niespodzianka dla barków i Ralpha :) - superseria wyciskanie [...]

potem przeszliśmy na fajną maszynę na barki. Tam można już dołożyć:) Więc dołożyliśmy:) https://www.youtube.com/watch?v=4wj-n4KU5ns&feature=share I po co było ściemniać o mobilności barków i łokci przy hantlach jak widać że z mobilnością i zakresem wszystko ok, jak pisałem zwyczajnie miałeś za ciężkie hantle i oszukiwaleś :) Zmieniony przez - [...]

Na tej maszynie robi sie zupełnie inaczej niż hantlami Inaczej się też robi siedząc z podparciem i skosem a inaczej stojąc. Pisałem,że byłem tak pościągany,że nie mogłem do drązka sięgnąć,gdzie normalnie sięgam. Wyciskając stojąc nie mogłem się odpowiednio wyprostować i podnieść barków i ramion. A łokcie bolą i tak-obojętnie gdzie robię :)

Przerabiałem etap dużych ciężarów w ćwiczeniach izolowanych 30 lat temu na triceps na wyciągu dla szpanu zakładałem tyle że musiałem się dodatkowo dociążać do pasa a koledzy się śmiali że jak linka pęknie to wylecę i przebije głowa sufit i pojawię się w sklepie powyżej :) Efekt tych ciężarów były bóle barków i problemy jak spać w nocy. Z czasem [...]

Dziś miał być dzień regeneracyjny,ale ,jak to zwykle bywa plany się nagle i nieoczekiwanie zmieniły. Wypadł dziś trening pleców i bicepsów w takim razie ale z regeneracją było słabo,bo wczoraj wieczorem kończyliśmy trening barków i nóg. Stąd pomysł ,by dziś pojechać na siłownie do Eindhoven i potrenować na innym sprzęcie. I tak też zrobiliśmy :) [...]

W czwartek,czyli wczoraj trening barków i nóg. Trochę było superserii i to Ralpha wykończyło. Ale w innych pojedyńczych ćwiczeniach jet postęp. Dziś przerwa a jutro rano robimy plecy i bicepsy. A jak dobrze pójdzie,nie będzie zbyt dużego zmęczenia-w niedzielę klata i 5 tydzień treningu na siłę z nr 1,czyli po wszystkich ćw na klatę-a jest ich dużo [...]

Wczoraj trening barkow i nóg,Ralph 108,4 kg,czyli 1,5 kg w dół. Ale siła była-parę rekordów na maszynach Techno Gym padło :) I normalnie zapomniałem to nagrać :) Ale dziś będzie okazja-trening pleców i bicepsów i potencjalna próba pobicie rekordu w mc. Zobaczymy jak to pójdzie. /SFD/2019/9/27/b7f45c51849a46c38b090d5cc2ae12e2.jpg

Trochę wpisów z treningów nie zrobiłem-internet nagle siadał i...nic nie szło zrobić :) W piątek trening barków i nóg. Trochę podokładałem obciążenia ale zaczął się odzywać kontuzjowany łokieć. I trzeba było w kolejnych ćw wyluzować :( https://youtu.be/oLTyPejMvgM

W piątek trening mieszany-zrobiłem plecy z klatą w super seriach i tak już bardziej lajtowo. Bo w niedzielę zrobię trening barków z Edkiem-pokaże mnie nową koncepcję dla mnie by ratować mi stawy :) Jestem ciekaw :)