barki

Witam,czy dobrym pomysłem jest wykonywanie dużej ilości powtórzeń z małym ciężarem na tył barków? ok 40,50 powtórzeń? Osobiście zauważyłem poprawę tylnego aktonu barków gdy wykonuje właśnie te 50 powtórzeń niż jak wykonywałem 15,20 większym ciężarem.Czy na dłuższą metę to będzie działało?

Mam zamiar wyprobowac trening hst i zwracam sie do was z prosba o wklejenie sprawdzonego planu hst-priorytet szerokosc barkow lub tez napisanie go dla mnie(dla osob znajacych sie na tym to 3min roboty). Nie chce wklejac swojej propozycji gdyz na pewno bedzie zawierac bledy.

Poszukuję książki KURTA BRUNGARDTA "KLATKA PIERSIOWA I BARKI". Może być e-book, pdf, cokolwiek... pozdrawiam

trening na mase, wszystko 4 serie 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2. Wyciskanie hantli ławeczka lekko pochylona siedząc 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę proszę o jakieś inne ćwiczenie 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami looknijcie czy ogólnie plan jest Ok? i coś innego na ćwiczenie 3

Jaki trenng zeby sobie zaokraglic i poszerzyc barki?? co ? Ile ? Jak ? i prosze mi nie pisac ( pytac sie ) jaki mam trening,stopien zaawansowania,czy jaka diete,,, chce poprostu sie dowieidzec, Co mam robic by uroslo ? Jak ten post jest idiotyczny prosze usunac. Z gory dziekuje.

plecy: MC Podciaganie na drązku Wiosłowanie sztangą Ściaganei wyciągu. barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy unoszenie bokiem unoszenie wq opadzie. Czy taki trening w jednym dniu jest ok?? Bo rózne opinie słyszałem i czytałem ale chciałbym żeby wypowiedział sie ktoś kto stosował takowy rozkład.

Panowie takie małe szybkie pytanie. Czy ktos z was robi strzały TYLKO w barki? bo najlepiej mi tak wchodza ale czy nie za bardzo je PODZIURAWIE?? :]

jw. temacie. Dodam że będzie to moje trzecie HST.

mam maly problem otoz wydaje mi sie ze moje barki sa lekko zapadniete w dol... czy sa jakies cwiczenia ktor pomogly by mi podniesc lekko barki ??

Witam Chcalbym was zapytac Jak powinien wygladac plan treningowy Gdzie piorytetem bd klata i barki oraz wyniki silowe Ile serii , powtorzen? Jaki plan? 18lat 177cm waga 76.3kg (bylem teraz na miesiecznym redu i trenowalem fbw) P.S domowa silownia i najlepiej by bylo jakby ktos podal przykladowy plan Wielkie dzieki :)

wyciskanie na barki! co mniej obciąża kregosłup sztanga czy hantle i co waszym zdaniem lepiej działa na barki na ich wzrost i siłe wyciskanie hantlami czy sztangą?

Witam. Mam problem otoz cwicze od 4 miesiecy i jak przychodzi dzien na barki to cwicze je dobrze mam nadzieje bo w czasie cwiczen czuje ze dobrze pocwiczylem ale na nastepny dzien nie mam w ogole zakwasow tak jak to bywa z innymi partiami miesni wiec nie wiem co jest grane pomozcie mi

Podczas w/w wyciskania robię taki odruch polegający na tym, że w fazie nad głową/klatką hantle dotykam końcami gryfu. Czy taki ruch anagżuje dodatkowo niepotrzebne partie? Oczywiście wszystkie odbywa się na lekko zgiętych stawach łokciowych, nic na prostych. Czy kołysanie hantli poczas wyciskania świadczy o słabych przedramionach?

Witam. Ostatnio byłem zmuszony do zmiany treningu i zastanawiam się czy po treningu pleców w piątek jest sens robić barki w sobote ? Czy lepiej zrobić nogi a barki w niedziele ? Na forum nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi jedynie że można trenować barki z plecami na jednym treningu

Witam mam 16 lat ćwicze na siłowni 9 miesięcy właśnie zaczołem peirwszy cykl na kreatynie ćwicze HST ;] ale mam problem mianowicie wszystko powoli rośnie ale nie plecy i barki gdy pokazuje plecy kiepsko wyglądają z przodu wszystko jest ok... wiek:16 lat wzrost:176 waga:73

Witam, gdzieś na tym forum przeczytałem, że ćwiczenia na barki hamują wzrost. Czy to prawda ??? Mam dwa hantle po 3 kg i nimi ćwiczę na barki, czy to może zahamować mój wzrost ? Help

Witam. Na siłce cwicze dopiero od tygodnia i zauwazylem ze mam nie równe barki. Wiec moje pytanie brzmi czy moge tą strone słabiej rozwinieta cwiczyć w dni wolne od treningu np po 10 razy wznosy hantla bokiem?? Czy mi to nic nie da. Czekam na wasze opinie

Witam. Jak można najbardziej zaangażować bok i tył barku ? jakie ćwiczenia najbardziej zaangażują ? Chce aby bok i tył barku dogonił przedni akton. Obecny plan na barki 1.Wyciskanie sztangi za karku siedząc 2.Unoszenie do brody 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę tył barków z plecami .

Mam male pytanko.Czy lepszy jest trening z dodawanym obciazeniem tzn.co seria zwiekszam obciazenie a na koncu pompka malym ciezarem,z powtorzeniami12,10,8,6,czy z takim samym obciazeniem 4/10 R.K

Witam, mam dotyczace klatki i barkow. Otoz jak zrobic gore klatki w miare szybko?. Bo dol jakos mi tam idzie tylko gory nie moge nadrobic . A jesli chodzi o barki to chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenie naj mniej niszczy kregoslup?