barki

Plecy, Barki tył, Biceps MC 5x200kg, 8x160kg Wiosło sztanga nachwyt 8x160kg, 14x130kg Podciąganie na drążku 2x12x25kg Wyciąg wąsko poziomo 8x140kg, 18x112kg Wiosło jednorącz 8x81kg Facepull 18x30kg, 16x24kg, 15x20kg Uginanie prosta stojąc 12x50kg, 11x40kg Supinacja siedząc 12x20kg, 14x16kg Wspięcia stojąc 15x200kg, 16x160kg Wspięcia jednonóż 1x15 [...]

[...] :-) Dzisiaj zrobiony trening "środowy", jutro wieczorem będzie "piątkowy". Frony poszły łatwo. MC ciężko ale mam wrażenie, że lepiej niż tydzień temu 150kg. Wyciskanie na barki zaczynam już mocno czuć i w ostatnich seriach była walka o to, żeby piąte powtórzenie wycisnąć. Od jakiegoś tygodnia pobolewa mnie w prawym podbrzuszu i czasami [...]

[...] 2x12 Wt: 1. Swing Kettlem: 4x8 2. Podciąganie: 5x5 3. Dipy: 5x5 4. Wznosy nóg do drążka: 2x12 Czw: 1. Zarzut siłowy: 5x5 2. Martwy Ciąg Klasyk: 5x5 3. Wyciskanie na barki: 5x5 4. Wiosłowanie jednorącz: 5x5 5. Wznosy Bokiem: 2x12 Sob: 1. Fronty: 3x10 2. WL: 3x10 3. Podciąganie: 3x10 4. Wyciskanie na barki: 3x10 5. Uginanie ramion: 2x12 [...]

Chodzi mi o odłożenie sztangi i ponowne ułożenie do startowego ,gdy robimy serie to raczej zawsze barki ,łopatki zmienią ułożenie w którymś powtórzeniu tutaj układam się w każdym ----seria z osobnymi powtórzeniami :-? --tak sobie wymyśliłem :-D

[...] wiosną / latem nie będzie to aż tak mocno dokuczało dzisiaj również nie robię treningu, więc jutro wypoczęty mam nadzieje,ze ostro przetyram na ustace klatkę i może jeszcze barki/łapy kto chętny na porcję bombshella - by sprawdzić jak to cudo działa, to upominać się też w sklepie , pod ladą rozsypiemy 8-) [...]

[...] z żarcia+ dużo wegli. A ile ważysz? Ja sobie nie wyobrazam jesc po 60g bialka na porcje 6x ed. Dzis off od silowego i cardio moze zrobie jakis spacerek z bullamu po lesie. Wczoraj byly barki, kark i przedramiona. Potem wszystko opisze bo dzis zalatany dzien mam. Obecnie ok. 115kg przy bf ok 12% tylko wzrost 193cm dlatego masa półrocza teraz.

[...] jestem na 3-3,2gr i różnica jest spora w regeneracji.Tylko problem aby to nabić z żarcia+ dużo wegli. A ile ważysz? Ja sobie nie wyobrazam jesc po 60g bialka na porcje 6x ed. Dzis off od silowego i cardio moze zrobie jakis spacerek z bullamu po lesie. Wczoraj byly barki, kark i przedramiona. Potem wszystko opisze bo dzis zalatany dzien mam.

[...] po westernie :D myślałem, że padnę w trasie i nie wstanę no ale wizja tych zapiekanek, które na mnie czekały w.piekarniku podtrzymywała mnie na duchu :) Kaloryczność na poziomie +- 2800 kcal w systemie lowcarb. Jestem zakochany w sałatkach z dodatkami różnych mieszanek orzechów :) Dzisiaj barki i coś tam dodatkowrgo, ale o tym wspomnę wieczorem

problem dosc typowy dla soob m.in. noszacych plecak na jendym rmaieniu, gdzie jeda ze stron ciala jest mocniej pospinana stad barki sa ustawione krzywo. wizyta u fizjo bylaby wskazana, aby bejrzal na zywo co sie dzieje

Witam, czy od wyciskania żołnierskiego, Zarzutu, High Pulla, barki będą szerokie, czy wypadało by robić jeszcze wznosy bokiem ? Mój cel to sylwetka jak u Ciężarowców i zapaśników.

[...] OHP r6 63x6/57x/52x 65x6/59x/53x My Fitness Place-70x4/63x/55x 70x6/63x/56x 72x6/65x/58x 5. Wyciskanie hantli siedząc r8 28x8/25x/22.5x 29x8/26x/23x My Fitness Place-Hammer barki 31x8/28x/25x 33,5x8/30x/27x 6. Dipsy r6 +40kg/+36kg/+32kg +45kg/+40kg/+35kg My Fitness Place-Maszyna francuz siedząc +50kgx3/+45x/+40x +50kgx4/45x/40x 7. Prostowanie [...]

Jak wbije czasami w miejsce ostatniego nakłócia to niemal zawsze krew idzie w brunatna. Niby bije się na zmianę ale w prawy pośladek dużo wygodniej. W barki odpuściłem odkąd krew pod dużym ciśnieniem poleciała na ścianę Przebiles naczynko wtloczyles olej zrobiło się podciśnienie i tak wyszło.zdaza się lecz barki to dość dobre miejsce na inj [...]

Jak wbije czasami w miejsce ostatniego nakłócia to niemal zawsze krew idzie w brunatna. Niby bije się na zmianę ale w prawy pośladek dużo wygodniej. W barki odpuściłem odkąd krew pod dużym ciśnieniem poleciała na ścianę

Klatka, barki i brzuch Wczoraj nie dałem rady zrobić treningu. Za dużo pracy w domu i nie spałem 34h więc akumulatory wywalone do zera. Za to dzisiaj moc powróciła. Przesunąłem dzisiaj stojak przy ławeczce aby móc lepiej podnieść sztangę ze stojaków ale tylko pożałowałem. Wystające śruby przeszkadzały, potem kopnąłem w regulacje skosu a następnie [...]

Witam, zastanawiam się nad rozpisaniem nowego planu i mam dylemat czy taki plan może być czy zbyt przekombinowany np: 1. Przysiad Cel: 21 powtórzeń 2. Wyciskanie na barki Cel: 21 powtórzeń 3. Podciąganie Cel: 21 powtórzeń 4. Biceps Cel: 2x10-12 5. Triceps Cel: 2x10-12 Teraz np przychodzę na siłownie w poniedziałek i robię przysiad więc wybieram [...]

na barki hantle ile wyciskasz xD

obczaj to 7.22min jak na barki 200kg i ten text potem xD https://www.youtube.com/watch?v=cZQjOxOSjlE Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-01 17:19:26

Witam wszystkich, jestem na cypku od ponad 2 tygodni więc jeszcze go nie czuć, ale jak bilem barki krew po iniekcji miała normalny kolor, lecz dziś po strzale w noge zaraz po wyjęciu igły krew była bardzo ciemna, aż purpurowa i zastanawiam się dlaczego tak, czy przebilem żyłe, czy może to że robilem kilka godzin wcześniej martwy ciąg. Pozdrawiam

Czwartek Nogi-2, Barki Hiptrust 10x152kg, 15x122kg z zapasem Wykroki ze sztangą 15x66kg, 16x52kg, 18x42kg lekko i zapas, oszczędzanie przyczepu czwórki Dwójki stojąc 18x40kg, 15x32kg Wznosy bokiem siedząc 15x21kg, 17x17kg, 25x14kg Podciąganie sztangi stojąc 15x70kg, 12x56kg Wyciskanie sztangi siedząc 10x76kg, 14x60kg lekko i zapas, staw [...]

bardziej bym tutaj widzial podzial gora/dol plecy z nogami beda polaczeniem tego typu, ze zawsze ktoras z partii bedzie mniej dotrenowana Ale góra dół to nie za dużo będzie na raz? Klatka, plecy, barki, biceps, triceps...