barki

16.11.2022 DT Nerwowy dzień, ale bardzo nie chciałam odpuścić ulubionego trenia góry. Podciąganie nachwytem z asystą (2x5p), WL, plecki, barki ciężko, tricek ciężko, fikanie i do domu. W WL odpuściliśmy już te serie na objętość. Ma być więcej rzeźbienia na ciężarze 40kg+. Wczoraj myślałam, ze to 44kg to nie pójdzie - a jednak pierwsze powtórzenie [...]

[...] - za nisko jest i choćbym chciała to nie szło jednym ciągiem. Coś tam doskoczyłam, wiem. Ściąganie drążka wyciągu. Potem wsparcie przyszło i zaczęło się landmine press na barki, jednorącz (22.5kgx12px3s na każdą ręke) i trzymanie sztangi nad głową na rekord - ponad 2 min wytrzymałam. Jak złapać sztangę bardzo szeroko to niestety krócej idzie [...]

[...] 35kgx5p (zrobiłam dla upewnienia się 2 serie) Przenoszenie hantla leżąc - też bez niespodzianek, 14kg x 10-12px3s Facepull - tak rehabilitacyjnie Wznosy talerza przodem na barki - 5kg talerz W międzyczasie denerwowałam się i podglądałam Ojkę na kamerce - ale niepotrzebnie, bo panna spała na balkonie jak zabita. Próba planków do Viki zakończyła [...]

[...] nachwytem - kiepsko szło czucie pleców - wolę podchwyt- do 35kg/8p doszłam. Sciaganie linki wyciagu górnego - super, wreszcie kafelka więcej poszła. No i wyciskanie na barki siedząc na maszynie - bez problemów (ale ciężko ofc) poszło 35kg. Dawno nie robiłam z uwagi na kontuzję barku, ale nic tutaj widze nie straciłam, mam nawet lekki plus [...]

Dobrze, że w końcu dodałaś jakieś ćwiczenia angażujące całe ciało. Wrzuć sobie jeszcze normalne wyciskanie na barki zamiast tych wznosów bokiem, których i tak chyba nikt nie umie dobrze robić. Tylko na bogów nie na 15 powtórzeń, bo ręce więdną od samego trzymania w górze, 10-12 góra, i staraj się dokładać obciążenia. Wiosło to jest ćwiczenie na [...]

28.04.2018 DT na luzie Ponieważ w tygodniu wyrobiłam moje "ciężkie" treningi z planu - miałam nagrodę w postaci treningu intuicyjnego. Poszłam po prostu dobrze się bawić. Stąd taki wybór ćwiczeń. Dodatkowo po ostatnich treningach pobolewały mnie łokcie, więc chciałam je oszczędzić - zeby mieć siłę na porządne WL z trenerem we wtorek. A po treningu [...]

[...] podczas pracy bardzo ładnie. Nawet byłam zdziwiona że nie czuję tak mocno pleców. Też mam problemy z wysokością tyłka, ale kiedyś dostałam taki obrazek jako wytyczne, żeby barki nie wychodziły przed linię sztangi a tułów nie był równoległy do podłoża, tylko pod kątem. /SFD/2018/1/31/189ed91df61a4b2aa8bec8f9fd85abd6.jpg No ale ogólnie [...]

24.05.2018 DT Mało brakowało, a by nic z tego treningu nie było. Rekrutacja i finisz w szkole mnie wykańcza... Jak mozna tak komplikować rzeczy w istocie proste??? Trening z gatunku - robię co lubię, bo jak czegoś nie lubię to strzelam drzwiami od siłki i idę przed telewizor. Nie znoszę jak mnie świat tak wk... 24.05.2018 osiedlowa ROZGRZEWKA: [...]

[...] MC 20kgx5x2s, 30kgx5x2s, 35kgx5px2s, prób było dużo więcej, mimo że spinam łopatki to plecy nie chcą być proste:( bułgary ccx5x12p dodać małego kettla inverted row TRX 5x10 barki facepull 3x15kgx12p do poprawy technika, jeden łokieć idzie na bok, w dół Arnoldki 4kgx12, 5kgx12, 6kgx3sx12p ostatnie makabra, 5kgxmax/12 Dowolne Przysiady na TRX [...]

To tak jak z ćwiczeniem w tank topach u facetów. Nic zdrowego w tym nie ma - bo się staw ramienny wychładza bardzo szybko i łatwiej o kontuzję. No ale jest okazja więcej pokazać - to wiele osób ich używa na treningu. ja jestem wierny koszulkom zakrywający barki. Jak dla mnie szkoda zdrowia.

Już ja Cie kopne w tylkensa tak że lenistwo wybije i barki urosna jak kule armatnie :D Daj mi trochę czasu muszę przeanalizować jak Ty dotychczas ćwiczylas

Dupa i barki jak urosną - to zapas piwa dołożę:)

Natka - zwykle planuje 1 godz- ale nigdy się nie wyrabiam i 1,5 godz wychodzi Na barki - ohp, Wznosy bokiem, Wznosy przed sobą, facepull

[...] ma mi dostarczyć długiego zdrowia, sprawności intelektualnej i fizycznej, dodatkowo dać odskocznię od kanapy, domu, rodziny i roboty. A na końcu mam mieć pięknie umięśnione barki, krągłe cycki i doopę i długie nogi bez żadnych zwisów i obwisów. Ten ostatni cel jest wbrew naturze - więc nie oszukujmy się co do prawdopodobieństwa sukcesu.

barki popraw hahaha dobrze wyglądasz ;) ładna kobieta Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-08-19 14:10:50

[...] za wykładnię:) Właśnie przysiady wyleciały do osobnego treningu. Z tym leniuchowaniem się w wielostawach to nie mam takiego wrazenia:) A te fikołki - czyli bicki, tricki i barki to mi się akurat przydały - bo łapki jak pomacam to czuję, ze tam coś wreszcie mam! Czyli jeszcze przez jakiś czas będą fikołki. A na zimę wrócę do treningów z samymi [...]

W miarę proste - ale też ma nie boleć. To takie ćwiczenie w którym można przeciążyć barki.

[...] mi się z wyczuciem czasu pokręciło. Gadałam z Wami o butach, patrzałam co jest dostępne online, włóczyłam sie po Auchanie etc. Rolowałam się długo i skutecznie, rozgrzałam barki, pobawiłam z czajnikami i włączyłam Endomondo. Cały czas w poczuciu, ze czego jak czego, ale czasu to jeszcze mam full wypas. W połowie treningu się zorientowałam się [...]

[...] bardzo dużo czasu spędzić na robieniu revers hypers, dzien dobry, planków, kółka na brzuch i tego typu historii..I pomyśl, jak wstajesz z kijkiem, że najpierw "wstają"barki, jakbyś coś odpychał nimi do góry. Bo Szajba ma chyba rację..czwórki dają impuls, dupka idzie w góre, a tułów zostaje...O tych ćwiczeniach wyżej serio pisałem, mogą [...]

[...] tak długo, aż znowu dociągnę do 10-12. No i ten plan nie wypali. Z obserwacji w lustrze - mimo braku imponujących postępów siłowych (od roku mam mniej więcej to samo) - barki są, widać je! I są piękne jak ćwiczę:) Fakt, ze je wreszcie widzę dodaje mi skrzydeł:) I teraz pierwsze pytanie - jak się ma siła do wyglądu? Fajnie mieć siłę, ale [...]