barki

Laciu barki podciąganie na drążku z obciążeniem ale tak dokładnie poza tym klata ok łapy mierne

[...] jakaś ironia czy wada wzroku? Może pleców nie wiadomo jakich nie ma, ale bez przesady :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-04-29 20:38:11 w ciągu 2 lat nic mięśni do pleców nie dołożył, były jakie są, nie wada wzroku bo to każdy ogarnięty w temacie widzi jakie są plecy czy tylko szerokie i duze barki czy faktycznie te mięśnie są na plecach

gdzie tam, prawdę napisałeś, muszę dopracować czworoboczne, barki, dół klatki, uda bardziej wykształcić

[...] powinienem ważyć w takim razie, przy 175cm? Nie ma idealnej wagi wszystko zależy od kości ja nigdy jakoś chudy nie byłem i według wszystkich pomiarów miałem nadwagę, ale choćbym się osrał nic nie jadł rok to dalej waga by nie zeszła poniżej 70kg hah Ps. szkoda, że nie miał kto mi foty dziś zrobić bo barki napuchnięte jak świnia gotowa do ubicia:D

prosiak - barki i łapa kozak! Reszta też spoko ale te 2 partie robią największe wrażenie

dzięki, ale barki to akurat moja najgorsza partia, poza nogami, teraz sie za nie ostro wzialem i troche ruszyly, to zdjecie wlasnie po treningu barkow

Mimo 104cm w pasie gdzieniegdzie żyłę widać %-) barki itd. Można tak powiedzieć, że nie interesuje mnie estetyka. Ale dziękuje za krytykę, pewnie kiedyś mnie najdzie na redukcje %-) lub chociaż na aeroby bo ostatniego czasu nic nie kręcę %-) Ale 6cm zeszło same, bo kiedyś jak się mierzyłem to miałem chyba właśnie 110cm, ale wtedy to nawet plan był [...]

Tylko barki mi podczas redukcji znikły, woda zeszła %-) zawsze marzyłem o okrągłych barach ale nic mi nie pomaga %-)

To po redukcji mono + kebaby i barki znów będą %-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4835da7e407d4694b66c8db27886b812.jpg W koszulce ale biceps widac... %-) Cos musisz chyba dotyrac barki bo cos slabo sie prezentuja :-D

Jak po nogach masz sile na barki i bica to nie wiem co to za trening

no na pierwszy zdjęciu wygląda jak byś tydzień ćwiczył drugie trochę lepsze , ale ogólnie słaba partia Barki i bicek na plus wyraźnie odstają

Nie " nie zła " tylko bardzo dobra bo wyglądasz jak ćwiczący samiec a nie jak pyza gdzie barki i pas były w tej samej linii .

[...] dodatkową metodę regeneracji jako, ze z sauną bieda w moim mieście. Gorąca kąpiel na około 15-20 minut odcięcie od świata i później lodowaty prysznic. A na koniec game changer starego dziadka Maść niedźwiedzia silne grzanie, smaruje uda, kolana, barki i masuje się pistoletem. On nieco zdziera naskórek i wbija maść głębiej...Rewelacyjny relaks.

Dzisiaj ponownie atakowałem barki i tricepsy. Zamieniłem ostatnie ćwiczenie na barki, wznosy ramion z hantlami do tyłu w lekkim opadzie na tradycyjne unoszenie ramion w opadzie na tylne aktony, bo jakoś nie czułem tego ćwiczenia za dobrze i nie widzę progresu, przynajmniej wizualnego. Dowaliłem barki tak, że już nie miałem siły na tricepsie i na [...]

[...] sztangą na barkach 4x6 - 12 Wyprosty 3x6 – 12 Fronty 3x6 – 12 Aero squat 1x40 MCNPN 3x6 – 8 Uginanie leżąc 3x8 – 12 Wspięcia stojąc z hantlą 3x20 Nie wiem czy klatka i barki na jednym treningu nie będzie za dużym obciążeniem właśnie dla barków. Ja wolałem wpleść brzuch w te cztery dni treningowe a wolne przeznaczam na spacery i relaksację z [...]

[...] zrobiłem od śniadania do treningu bo jakoś ciężko mi na żołądku było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze zjeść. Za tydzień podejście pod 4 Super Sety. Ciężko będzie. W czwartek konfrontacja klatki i 3 Super Setów. Chyba rozbiję to [...]

[...] zrobiłem od śniadania do treningu bo jakoś ciężko mi na żołądku było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze zjeść. Za tydzień podejście pod 4 Super Sety. Ciężko będzie. W czwartek konfrontacja klatki i 3 Super Setów. Chyba rozbiję to [...]

Widzę, że dzisiaj barki tak jak ja. Ja się dziś wkurzyłem, że paczki dalej nie ma i wsadziłem drop sety w 4 ćwiczeniach. %-) Wyszło 45 serii na barki, jutro będę cierpiał podczas biegania. }:-( Czubek - bez obrazy };-) Z resztą pamiętam swoje Super Sety Arnolda jak robiłem podobną ilość serii %-) Masti pisał, że pon-wt więc jeszcze jutro może [...]

Widzę, że dzisiaj barki tak jak ja. Ja się dziś wkurzyłem, że paczki dalej nie ma i wsadziłem drop sety w 4 ćwiczeniach. %-) Wyszło 45 serii na barki, jutro będę cierpiał podczas biegania. }:-( Czubek - bez obrazy };-) Z resztą pamiętam swoje Super Sety Arnolda jak robiłem podobną ilość serii %-) Masti pisał, że pon-wt więc jeszcze jutro może [...]