barki

[...] do stagnacji,długiej stagnacji. To bardzo stara szkoła pakerów-która nie sprawdziła się 40 lat temu i nie sprawdza się dziś. Większość trójboistów dysponuje taką kondycją i sprawnością,że byłbyś zszokowany. Naprawdę ! Ajazy - jakbym z takim cieżarem robił "upright row"to pewnie przez wszystkie drzwi przechodziłbym bokiem :) (bo to ćw na barki )

[...] bo u Ciebie w dzienniku wiatr hula. Fajna ta guma, nawet bardzo ;-] Magiczne 150 poszło zanim się dobrze zastanowiłem. Z resztą fajnie na filmie widać jak wywaliłem jeszcze barki w górę, bo tak szybko minęło :-D Siedziała ta cyferka w głowie i nie powiem lekko podsrany podchodziłem. Będę ją pałował co Piątek, aż zrobię 5 repsów. Acha pytanie do [...]

[...] 6x180,6x200,4x220,2x240,1x260 Suwnica: kilka serii, ostatnia pół tony, ale tam jest taki maciupeńki zakres ruchu, że nie wiem jaka jest korzyść z tego ćwiczenia. Więcej tego zakładania niż to warte. Jutro idę zrobić tam klatkę i barki, fajne maszyny mają to zaskoczę troszkę górę. ps. chciałem wam nakręcić te chineczki, ale nie było jak.

Jutro idę zrobić tam klatkę i barki, fajne maszyny mają to zaskoczę troszkę górę. . Maszyny maszynami, ale takie chinki to lepsze od przedtreningówki ;-D. Dlatego nie chodzę na takie siłownie, za bardzo mnie to rozprasza :-D

Panie Janku, wyjdzie na to, że zwalam na innych, ale najpierw moje dzieci przez to przeszły, więc... Dzisiaj ławka z zatrzymaniami, trzeba zacząć się przyzwyczajać ;-) Na filmie okazało się, że jest jeszcze jeden problem, którego nie brałem pod uwagę {{:-( Przy 140tce musiałem włączyć drugi bieg czyli maksymalne spięcie (na pierwszym też jest [...]

Kabo, tak - końcówka ruchu. Było puszczenie w dół a potem generalnie wózek aby dociągnąc barki. Serio - wydaje się, że kilogramów tyle samo na kiju a sztywny zawodniczy gryf i stalowe cienkie kółka robią swoje ;-)

ze stania, czuję najbardziej zawsze barki, tricepsy i plecy. brzuch tak sobie. pewnie źle robię: https://www.youtube.com/watch?v=K2Oz3iNxYNY filmik sprzed roku - teraz by było o wiele lepiej bo brzuch wzmocniłem znacznie

[...] dzisiaj brunet wieczorową porą, żeby plan wyrobić. Ostatnia seria weszła bardzo ładnie. Wznosy na bok schodzę z ciężaru, bo ostatnie repsy to już sam nie wiem, czy robię barki czy biodra, czy skośne brzucha a może plecy. Za ciężko, z takim kamieniem to Wzorek może parę w barach robić a nie taki bidok jak ja. Gdzieś w dzienniku wyczytałem, że [...]

Wyraźnie widać że w fazie końcowej ,,puściłeś barki,,......skończyłeś wyżej niż zacząłeś.

[...] zamiast cisnąć do bólu @@-) Żyję i ćwiczę, na wariata wszystko. Dzisiaj na przykład rozgrzewkowo konkurs na ogórasa a potem wszystkie, serio, wszystkie maszyny i wyciągi na barki,triceps i biceps. Łapsk chyba jeszcze nigdy nie miałem tak spuchniętych, ociężałych i obolałych od razu po treningu. Ba, w trakcie treningu. Jakby nie ta miska to [...]

[...] klaty krwią. Dziwnie, nawet bardzo wyciska się leżąc na placka. Zapomniał wół jak cielęciem był ;-) ale po prawdzie to miałem problemy nawet z torem dla sztangi nie wspominając, że barki zaczęły mnie pobolewać. Wl: 5*7*80,5*5*100 Komentarz żony po treningu: Ty jednak masz nierówno pod kopułą, ledwo chodzi i polazł ćwiczyć. Wsparcie to grunt :-))

[...] Prostowanie ramion wyciąg górny stały ciężar 12,15,12,15(nie celowo, max w każdej serii) wzdłuż tułowia wyciąg dolny ciężar stały 4x12 (bicki tak samo spompowane jak barki :-? ) rozciągająco PNP: 6,7,7 (na pochyleniu ten sam ból - klątwa drazekm %-) ) Zadowolony z wyciskań. Jak następnym razem uda się 10x10, to będzie dawno nie widziany u [...]

[...] ponad 20 lat. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/03/2018 19:15:46 Ja swoje starty miałem w remizie, ale nie tak dawno bo w 2009r, wtedy na podstawowym sprzęcie keltona ćwiczyłem, więc było łatwiej bo to czasy knura były. %-) Start miałem taki, że na barki brałem więcej, niż na klatę. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-03 19:22:44

Jeszcze bardziej mnie zadziwiasz! Sam się teraz dziwie, jak na barki za kraku machałem w serii 110kg, teraz 70kg mnie gniecie. 8-) Zapomniałem zapytać. Też wam pompuje bicepsy po wyciskaniu leżąc? Oczywyście pomijając pompę klaty i tricepsów. Tak, najbardziej łapy się pompowały w grudniowym zadaniu na klatę, czyli wielokrotne wyciskanie. Lecz jak [...]

wszystkie ok, ale gdybym miala wybierac naj naj, to te z mniejszym dekoltem, bo mam warzenie, ze jakos fajnie wizualnie podkreslaja barki, czy moze skupiaja uwage na barkach ... cos w tym stylu ;-)

Dziewczyny, a w jakich sklepach kupujecie ubrania? nie jestem jakims wielkim koksem, ot trochę mam tyły odstajace i ciut szersze plecy i barki a ciuchów dla siebie dostać nie mogę. Sukienki za krotkie bo tylek wypycha, na ramionach wasko jakos, brzuch odtaje. Gdzie Wy się ubieracie? Nie wiem czy ja jakas niewymiarowa jestem czy co, ale zakupy to [...]

[...] planu z tego wątku http://www.sfd.pl/_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html , konkretnie chodzi mi o ten plan: Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie [...]

[...] przerobionego planu pewnego użytkownika tego forum. Trenuje systemem 4 dniowym i w każdym tygodniu ćwiczę 2x tą sama partię. Podział wygląda następująco: Pon - A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Wt- Sr-B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Czw-A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). Pt-B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). Tylko że u mnie te wszystkie [...]

[...] powiedzieć czy mój podział jest dobry? Poniedziałek - Plecy + Biceps Wtorek- Klatka + Triceps + Barki Sroda - Wolne Czwartek - Plecy+Biceps Piatek- Klatka + triceps + barki Sob-Niedziela wolne - do tego w ktoryś wolny dzień upycham trening nóg :) Zmieniony przez - karvas w dniu 2016-02-23 07:30:09 Klatę, barki i ramiona trenujesz po dwa [...]

Witam ulozylem swoj plan taki podemnie trenuje juz ponad rok i po dluzszych obserwacjach ulozylem taki plan: Pon: klatka plecy barki biceps x2 triceps x2 Srd: klatka plecy barki biceps triceps Pt: klatka plecy barki biceps x2 triceps x2 Sb: cale nogi Piorytetem sa ramiona jak widac. Jak to oceniacie?