barki

Zacznijmy od tego, że masz wymieszane wszystkie partie. Powinieneś zaczynać od największych a kończyć na najmniejszych a przykładowo w treningu B masz ćwiczenie na plecy prawie na końcu. Plan też nie jest jakiś idealny. Nie masz nóg w każdym treningu, jak i również tricepsa czy reszty. Nie widzę sensu dawać do planu 2x podciągania. Zdecyduj się, [...]

No być może ja tez zle to ująłem "100 mg docelowo " . Dobra dzięki Panowie za wszystko . U mnie barki plecy a szczególnie odcinek lędźwiowy wysypuje najbardziej . Chwile chodziłem na solarium regularnie , niby lepiej . Przestałem wysyłało razy 2 . Cynk jak i maści cynkowe lipa . Jakieś inne maści dermatolog dawał , lipa . Zaczyna mi to siadać [...]

[...] ironpump, rozgrzewka z 8/10minut, grupa: /klatka/ pompki z 100pompek.pl :) wyciskanie sztangi (serie pewnie też pochrzaniłem nie jestem trochę w temacie) 5x10, grupa:/barki/, wyciskanie żołnierskie sprzed i zza głowy 5x10, podciągnie wzdłuż tułowia sztangi 5x10, grupa: biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem 5x10, uginanie ramion z [...]

Od siebie dodam że sam lecialem 20 mg izo przez 15 miesięcy. Teraz będzie już pół roku po odstawieniu i póki co cera praktycznie idealna. Z tym że u mnie nie było dużych zmian skórnych. Zawsze nawet na małej dawce nandro lub oralu mocno sypalo barki klatkę plecy, teraz leci więcej niż kiedyś i problem nie powrócił %-)

[...] klatki -4x12 Wyprosty na ławce rzymskiej 3x12 -- mam ławke regulowana jedynie, nie mam takie, co zamiast tego? Wzniosy bokiem na wyciągu (na barki)- 4x12 Uginanie ramion chwyt młotkowy- 3 x15 ^ja cągle cwicze te 4/3x 12pwt, tutaj mam to samo, zostawic mimo to? Bedzie zmiana mojego treningu na taki bodzcem?Bo to [...]

Myslisz, że mogę w tym czasie trenować na siłowni omijając barki, czy lepiej całkowicie zrezygnować z treningów i jeśli tak to na jak długo mógłbyś oszacować taka przerwę? Przepraszam za takie pytania ale jestem zielony w tym temacie

Mozesz odpocząć, smarować maścią, jak nie będzie porpawy to pozostaje lekarz, akurat dipy negatywnie działają na barki.

[...] pod górkę około 25-30 m i fajnie się zmęczyłem. Dzis zrobilem trening oporowy. Klatka pompki na futrynie 5 x 15 rozpietki na podłodze 5 x 15 hantle 3 kg wypychanie hantli barki 5 x 15 4,5 kg wznosy bokiem 5 x 15 3 kg biceps uginanie na udzie 5 x 12 6 kg uginanie siedząc biceps 5 x 15 4,5 kg triceps wyciskanie oburącz zza głowy 5 x 12 7,5 kg [...]

[...] płaska 3s (8-10p i 10-12p i 10-12p) 47x6 42x8 37x11 42x9 37x11 32x10 4. Rozpiętki na klatkę, skos 3s (10-12-15p) 28x10 22x13 19x15 28x9 22x12 19x13 5. Wyciskanie hantli na barki 3s (8-10p i 10-12p) 42x6 35x10 28x13 37x7 32x10 28x11 6. Poręcze na triceps 3s (8-10p i 10-12p) +15x7. +7,5x8. CCx10 +7,5x8 CCx11. CCx8 7. Unoszenie hantli na boki [...]

Barki: Wyciskanie na barki –hammer r10 10x10kg 10x15kg 10x20kg 10x30kg 10x35kg 10x40kg 6x45kg 6x37kg 14x30kg 10kg/15kg/25kg/35kg/45kg/55kg 6x60kg 11x50kg 9x45kg – u Przema 10kg/20kg/30kg/40kg/50kg 3x60kg 6x50kg 8x45kg 10kg/25kg/35kg/45kg/ 6x55kg 6x45kg 9x35kg Unoszenie hantli na boki r 12 12x21kg 12x25kg 11x31kg 16x29kg 13x27kg [...]

9.10.2019 - barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 20, 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 5, 60 kg x 3 72 kg x 8, 62 kg x 12 2. Wyciskanie hantli siedząc - 20 kg x 8, 26 kg x 6, 36 kg x 6, 34 kg x 7, 28 kg x 11 3. Unoszenie w bok 12 kg x 8, 16 kg x 20, 18 kg x 14, 20 kg x 12, 22 kg x 8 + dropset 4. Unoszenie w przód drążka wyciągu [...]

09.10.2019 3 weeks out Pobudka chwile po 8, machnalem godzinke Cardio od razu z rana bo fajnie szlo %-) Potem w kuchni szykowanie michy i ogien na silke. Barki + lekki Brzuch 1. Wznosy w bok + podciaganie drazka wyciagu do brody x 4 15 - 8 2. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu dolnego + wznosy jednoracz w przod z linka dolnego wyciagu x 4 15 - [...]

tak wtrącę , bo sie naumiałem zle ustawienie , dlatego drze po plecach , barki maja nakrywac sztange , czyli musi byc pod Panem nie z przodu wiazanie sie paskami wg mnie rozwala cale napiecia jak sie czlowiek dobiera do sztangi , zamek i pozamiatane zaczyna Pan od podniesienia , proponuje na poczatku odepchnąć sie nogami ... taka teoria , ale [...]

[...] 8x20/8x25/8x26/7x25 8x20/8x25/8x25/8x25 8x20/8x25/8x25/8x25 4. zakroki z ciężarem nad głową 4x8 4x8x2,5 4x10x2,5 4x10x2,5 4x8x2,5 4x8x2,5 5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8 8x8/8x8/6x10/6x10 8x8/8x8/8x8/6x10 8x8/8x8/8x8/6x10 8x8/8x8/8x8/8x8 10x6/8x8/8x8/7x8 6. brzuch allahy 3x12x25/30 unoszenie tułowia leżąc 3x12x2,5 [...]

Dzień z przysiadami 48/58/68/78kgx10p 88kgx5p Potem odpoczynek i posiłek oraz walka w MC 78kgx1p 118kgx1p 148kgx1p https://youtu.be/JKi79CYJwmI Pote wznosy na barki 5 serii. Może zrobię skłony na brzuch.

[...] czy nie świadomie i tak ucierpi i tak, dochodzi to do człowieka dopiero po zejściu z niego. Nie zgodzę się z tym ze po trenie wszystko z nas spada, efekt 3D oczywiscie znika, ale progress który zrobiłem na trenie, szły w nim barki w priorytecie, został i uwazam, ze dzięki niemu właśnie przeskoczyłem pewien poziom na tych nieszczęsnych barkach.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Teraz już bardziej na oko utrzymując nadwyżkę kaloryczną. Przeciwskazania medyczne : Początkiem tego [...]

[...] dieta mogą pomóc w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, a co za tym idzie, w nadawaniu innego kształtu ciału. Np. jeśli masz wąskie ramiona, to trenując mocniej barki, możesz je powiększyć, dzięki czemu góra Twojego ciała będzie sprawiała wrażenie większej. Nie masz talii? Rozbudowując pośladki i plecy, możesz sprawić, że talia [...]

[...] masy i grubości ba plecach wjedzie i będzie kapitalnie. Nie przechylasz się za bardzo w klatce bokiem, w sensie że ta ręka z przodu idzie za mocno w dół, a ta z tyłu wraz z barkiem idzie zbyt mocno do góry w stronę ucha jakby? Nie korzystniej będzie mniej więcej w linii oba barki trzymać i mocniej dokrecic tak jak krzyczała właśnie ta Panii?

Dla siebie, ta ręka nie prostuje sie do końca jak robie wyciskanie sztangi na lawce, wyciskam hantle na barki no ogolnie jak podnosze coś do góry. Robiąc biceps albo triceps nie da sie jej utrzymac przy tułowiu tylko jest bardzo mocno odsunięta, paskudnie to wygląda. Ostatnio jak byłem dla testu na siłowni i robiłem wyciskanie sztangi na lawce [...]