barki

Barki i klate masz jednego dnia. Zmien to. JA bym dal trica do klaty, a bica z najszerszym, ale niech sie ktos bardziej doswiadczony wypowie. Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-09-01 02:00:19

to sa cwiczenia na barki... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--tu masz wszystkie cwiczenia na wszystkie partie

50 dollars ale zes przywalil tymi wymiarami 115 w klatce a w barkach tylko 125 buahahahahahahahahah to barki masz jak pinokio chyba z galazek malego drzewka

WTOREK KLATKA Rozpiętki 6seriiX8pow to daj na koniec .. i zrob 4 serie Wyciskanie na Ławce Płaskiej 6seriiX6-8pow 2 cwiczenia to troche za mało ... ja bym dodał jeszcze jakies pompki z obciazeniem na plecach BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4seriex8pow Uginanie przedramion z hantlami chwytem mlotkowym(MŁOTKI) 4 seriex8 pow [...]

[...] najwieksze efekty w jak najkrótszym czasie i robia głupie rzeczy,a cwiczenia przewaznie z jakis gazet kulturystycznych dobieraja i potem robia np: wyciskania żołnierskie na barki w wieku 15 lat,co bardzo obciaz kręgosłup nie myslac o tym,potem sie dopiero zaczna sieproblemy,jak pojawia sie jakies bóle,takze dobieraj cwiczenia z rozwagą. Ja sam w [...]

Hmm do 3 cwiczen jestm przyzwyczajony dlatego dodalem 4 i zmniejszyłem liczbe serii dla zwiekszenia róznorodnoscico do tych rozpietek to chyba masz racje choc zastanawiałem sie czyby ich nie dać na 1 ćwiczenie,dla rozciągniecia miesni przed "głównym" wyciskaniem. Poza tym zauważ ze to nie jest priorytet na klatke tylko na barki i nogi.

[...] Robiac wyciskania juz mysle o rozpietkach. Poza tym tu jedna seria izolowanych, tam druga i nagle sobie uswiadamiasz, ze odpadlo Ci kilka serii na biceps, triceps i barki. Ja osobiscie mam pewna, maksymalna liczbe serii na trening ktorej nie moge przekroczyc bo sie przetrenowuje. Dlatego musze wybierac albo kolejna seria wyciskan albo [...]

Sylwetka naprawdę bardzo estetyczna i godna uwagi ! Dobrze wyglądasz ! :) Barki tylko malutki. Sog leci, pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów !

Dobrze jest. Kaloryfer na brzuchu OK. Więcej mięsa i na przyszly sezon będzie naprawde konkretna sylwetka. Barki mają fajny kształt ale za mało mięsa, zwlaszcza z przodu. Popróbuj niekonwencjonalnych cwiczeń, imo na przód rewelacyjnie wchodzi wyciskanie podchwytem na maszynie shmita - uchwyt na szerokość barków. Dodatkowo dołóż podciąganie [...]

a co z rotacja wewnetrzna barku ? wiem ze to cwiczenie dobrze "czuc" ale jest chyba najgorszym mozliwym na barki biorac pod uwage mozliwosc odniesienia kontuzji

Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 1s Wyciskanie skos 1s w połowie 10 dodaj po serii Nogi: Przysiady ze sztangą na karku 2s w połowie 10 dodaj po serie Wspięcia na palce 2s Plecy: Ściąganie linki wyciągu górnego 1s Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 1s Wznosy barków "Szrugsy" 1s w połowie 10 dodaj po serii Barki: Wyciskanie [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 3 serie prog 12/10/8JAKO 1 Przyciąganie drązka wyciągu górnego do karku 3s prog 12/10/8 JAKO 2 COS NA PROSTOWNIK III dzień Mięśnie naramienne (barki) 1. Wznoszy szytangi przed siebie 3 serie progresja 10/8/6 2. Szrugsy ze sztangielkami 3 serie 15-20 powt.NA KONIEC 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie progresja [...]

aha no to luzik oczywiscie klatka na wdechu ale tez uwazam ze mala roznica ale od tego roku biore sie ostro za barki Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-09-02 21:00:52

robiac klate dzien po tricepsie trening Ci sie nie uda Wrzuc rozpiske poszczegulnych cwiczen i jaki massz staż treningowy imo lepsze polaczenie klata, barki, triceps plecy, biceps, przedramie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-03 12:06:21

Barki dzien po klatce to słabe wyjscie, francuskie wyciskanie sztangielki trzymanej nachwytem rób zza głowy, przysiady przesuń na początek treningu nóg, dołóż wspięcia odwrotne na miesien piszczelowy, wyciskanie siedząc rób zza głowy, a jako trzecie ćwiczenie na grzbiet wstaw martwy ciąg i bedzie git

ja pakuje nie cale 3 miesiace :D i moje rekordy to : klatka na płaskim : 75x1 klatka na skosie : 57x2 barki z za glowy : 47x1 martwy ciag : 60 x 10 przysiady : nie robie :d pozdro i niech masa bedzie z wami ;)

moja rada - w unoszeniach na barki daj 12/10/10/(10) Nareszcie osoba, która najpierw robi unoszenia! brawo.To właśnie one dają kształt, a nie wyciskanie.Wyciskaniem można je tylko dobić na końcu.Takie jest moje zdanie. i jak FU - pisz jakich obciążeń używasz pozdro

fajnie, jak barki podrasujesz to będzie lux. moim zdaniem na pierwszy ogień daj unoszenia w bok i w opadzie tułowia.A wyciskanie na dobitkę.Kształty (w tym również duże kule armiatnie) to zasługa unoszeń bardzo fajny bf.

wiek: 17 lat waga: 85 wzrost: 168 biceps: 45 klatka: 125 pas: 88 wycisk klata: 160~ wycisk barki: 100? nie robilem maxow przysiad: nie robilem maxow martwy: nie robie maxow

jedynie moze być temu ze z nogami robie przedramie ... ale z barkami robie łydki i brzuch ... gdzie brzuch przyda sie przy nogach więc ? wiec zoabczymy jak sie będą moje nogi czuły po piątkowych 2 treningach , jeśli dobrze to zrobie siady w sobote , jak źle to w sobote zrobie barki.