barki

zależy jakie ma się barki ja 3 ml tłoczyłem spokojnie

cwicz całe ciało.. rozpiska hmm.. pon: klata i triceps śr: plecy i biceps i możesz przedramię tu dorzucić pt: nogi barki brzuch możesz trenować po każdym treningu po jednym ćwiczeniu na dolne partie, górne i skośne.. tak jak kolega wyżej napisał: aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorii.. ale z dietą to idź do odpowiedniego działu:) Zmieniony [...]

[...] 3s wtorek. klatka + triceps 1.wyciskanie sztangi 4s 2.wyciskanie hantli 4s 3.rozpietki 4s 4.wyciskanie francuskie w lezeniu 3s 5.pompki tylem 3s sroda - wolne czwartek barki + nogi 1.przysiady ze sztanga 3s 2.wyrkoki 3s 3.wspiecia na palce 3s 4.wyciskanie zza karku 3s 5.arnoldki 3s 6.unoszenie hantli w opadzie tulowia 3s 7.unoszenie hantli [...]

luki... mam chorobe ZZSK (wygogluj jesli Ci sie chce) do tego łokcie napyerdalaja, jak jest spore obciazenie :/, przy wiciskaniu się czesto blokuja:/, a przy cwiczeniu trica, strasznie bola, a na drugi dzien i przez kolejny tydzien-2 mocno sciegno od trica napieprza:/ barki strzelaja i bola, w wiekszosci rychow :/

"wyciągnij ten worek zza szafy i zacznij używać" nie moge-barki bola i lokcie "spożytkuj ze suple" jesli tylko cwicze to biore(a jak nie to nie ma sensu bo sie zaleje:/) "przetwory z wiśni też możesz" wiadomo "ywal monitory bo Cię rozpraszają" bez problemu.. jak tzreba to odstawiam i cwicze.. nawet niew [...]

zobacz na http:www.kulturystyka.pl/atlas zjedź niżej i daj na "barki" potem poszukaj ćwiczenia.

Z Wawy doświdnika blisko koorwa.. znalazlem nowa "metode" cwizcenia pleckow...:/ ale neiw iem czy dziala.. "miensnie" sie spinaja... ale wiadomo ze nie tak mocno, jak normalnie ale barki nie chodza w ogole :D:D:D nawet filmik se nakrecilem zeby zobaczyc jak pracuja, ale nie ma jak umiescic zebyscie zobaczyli i poradzili:/

tak na tych małych zdjęciach wydaje mi się,że wróciła szeroka talia której nie było tak widać 2 lata temu,za to barki i łapa zawodowo.

Kerston dobra genetyka tz. szerokie plecy i barki .Do tego kopuły biców robią wrażenie . Nie ma fatu czyli nie ma problemu z definicją starczy rosnąć i trzymać dietę PS. dzięki że wpadłeś z wizytą Sog ode mnie leci Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-08 22:44:30

Podsumowanie dnia treningowego: 8.08 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 150g, rodzynki 50g, mleko 250g, białko 20g. B-43, T-17, WW-153, Kcal-888. Posiłek II: pierogi ruskie 300g. B-17, T-15, WW-77, Kcal-498. Posiłek III: jajka 200g, grahamk 140g, nasiona słonecznika 30g, cebula. B-44, T-35, WW-89, Kcal-809. Posiłek IV: kurczak udo 100g, makaron [...]

Nie za bardzo rozumiem. Pytasz czy trenując same barki + bicepsy i tricepsy będziesz miał efekty. Odpowiedź prosta - Na pewno te partie się rozwiną jeżeli będziesz je odpowiednio trenował. O to ci chodziło ?

poczytaj o ukladaniu nigdy niecwiczy sie nog i plecow na 1 treningu gdzie barki?

a ty chcesz cwiczyc tylko biceps i barki ?? a wage podałes moze jeszcze wzrost napisz

[...] to bomba, ale braklo wewnetrznej czesci uda i skosnych brzucha ale te elementy juz kiedys byly wiec latwo to naprawi. A kaptur w pozach tylem miazdy nawet najlepszych barki bardzo dobre. Forma niestety nie stuprocentowa, (porownajcie zdjecie dwojek z bliska) a teraz foty z 3 zawodnikiem, przegrywa wyraznie ale nie tak duzo wcale:D:D [...]

Panowie nie pie**ol*ie głupot Wiadomo nogi na nie,plecy i barki poprawione... Zdobyte doświadczenie zaprocentuje w późniejszych startach Oby tylko Robert miał kasę na przygotowania i możemy być pewni że będziemy go widywać na podium w takich zawodach jak te

[...] byla ona na 100% zresztą jak u wszystkich zawodników.docelowo szykują formę na inne zawody czesc na MR O...Pakuslki bardzo dobre nogi z przodu jaki z tyłu z pośladkami włącznie u Roberta torche brakuje w tych okolicach .Ale plecy i barki to naprwde 1 klasa.Masowo bardzo dobrze jest poprawi nogi i forme startową i będą dobre miejsca na zawodach.:)

sorki ze sie podlacze, ale... przy wyciskaniu na barki zza glowy nie moge opuscic sztangi nizej niz polowa glowy... czy w takim wypadku jak robie wyciskanie z przodu i podciaganie wzdluz tulowia to to wystarczy???

wedlug mnie najlepszy zestaw na barki to wyciskanie sprzed klaty/ zolnierskie do wyboru;) unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie tulowia w dwoch ostatnich cwiczeniach mozna zastosowac SS.

NIe za dużo tych wyciskan na klate? Zamienil bym jedno na rozpietki. Na barki cwiczyl bym: wyciskanie sprzed glowy, unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie - kompleksowo wszystkie aktony. To podciaganie robisz na kazdym treningu? Nie za bardzo meczysz plecy? Wiesz, nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Co do brzucha to na skosne masz: - Unoszenie [...]

[...] chodzilo, chodziło o takie sklony: stajesz w lekkim rozkroku, trzymsz hantle w jednym reku luźno, wykonujesz sklon na bok (na te strone z ktorej jest hantla), plecy proste, barki luzno. Kolejnosc cwiczen miesni brzucha powinna byc nastepujaca: 1. Dolne partie 2. Skosne 3. Górne partie Czyli najpierw unoszenie nog w zwisie, potem cos na skosy a [...]