barki

[...] , klatka beczkowata raczej niz kurza , brakuje masy na klatce i to tyle , przyczepy ma dokladnie takie same jak kazdy normalny człowiek , spojrz sobie na heatha , w jego wypadku owszem - słaby szkielet , waskie barki i wogole waski a zobacz jak nadrabia to masą klatki głównie grubością , evanowi poprostu definitywnie brakuje narazie masy i tyle

Chriseq Machina ruszyła ... Pierwszy tydzień Twojego Planu zaliczony(Testowy).Teraz Rusza tydzień (start 18/05/09 )rozgrzewki i docierania treningu oraz diety. Widzę obiecane światełko w tunelu juz po pierwszym tygodniu "Próbnym" O to moje Wyniki cieżkiej tygodniowej pracy i pierwsze sukcesy: Waga - dół (wynik eksperymentow dietowych [...]

Vooda a to czasem ty dzis barki odpuściłeś ?

dobranoc, a barki odpuściłem bo kontuzja

skwara popieram cie w 100% według mnie Evanek dostał prezencik a Ruhl kopa w dupe i taka jest prawda. sory bardzo ale Za Ruhlem przemawia jego wilekosc nad evanem jego barki sa wieksze pełniejsze poprostu kosmos za to evan ma o wiele mniejsze , naastepnie łapy ruhla pomimo mniej widocznego trica i tak ma go większego od evana nie wspomne o tym że [...]

Rozpedzilas sie, ale to jeszcze nic, kosmetyczna ilosc pamietasz ta strone co Radziu podawal kiedys tabelki ile "powinien" podnosisc w podstawowych ruchach cwiczacy, by byc "silny" Wiesz cos w rodzaju MC=2x ciezar ciala, barki 1,5 ciezar ciala, -tylko nie pamietam reszty, zreszta tam byly ilosci...

[...] odzywki - Storm i Xpand Energized. Mam jeszcze BCAA. Moj trening wyglada nastepujaco: poniedzialek klatka + brzuch wtorek plecy + przedramiona + aero sroda barki + lydki czwartek lapy + brzuch + aero piatek nogi + przedramiona sobota lydki + aero + sauna Trening masowy, dieta tez, ale wlasnie ten brzuch chce [...]

odciągaj zwłaszcze, że barki są najbardziej unerwione .. jak nie wchodzi w uda to wbijaj po prysznicu, skóra jest wtedy miękksza

Nie nie panowie zapomniełem rozdzilic w piątek mam nogi i barki.. szczerze w martwym nie robiłem bardzo dawno na maxa bo mam problemy z plecami i robie tylko w miare możliwości , na maxa wyciskam 80kg na płaskiej. Ćwicze już 1rok i 3 misiące cały czas na mase wzrost 188 waga 90 kg Ćwiczę 3 razy w tyg.

biceps przeladowany na plecy dorzuc podciaganie na drazku Klatka. zrezygnuj z hantelek skos i sztangi skos albo rob na innym treningu zrob sobie przenoszenie albo dipsy. 3 cwiczenia wystarczy. no i polaczenie partii niezbyt mi sie podoba. Klata Plecy/Biceps Barki/Nogi

a wykonujesz poprawne spięcia ? Stopy na ziemi, kolana razem, zgięte w kolanach. Ręce za głowę i unosisz głowę i barki w kierunku sufitu. Szyja nie powinna robić ruchu bądź minimalny. Przytrzymujesz 2-5 sekund napięty brzuch, puszczasz i powoli do pozycji wyjściowej. Tak wygląda prawidłowe spięcie Jeśli chcesz zobaczyć w praktyce jak to wygląda to [...]

[...] „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4x10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x10 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10,10,8 Piątek Nogi i barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12,10,10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 UGINANIE NÓG [...]

Okazalo sie ze owy bramkarz z mojej poprzedniej opowiesci silowniowej, bierze jedynie 330x2 na klate oraz barki robi 78kg "hantelkami" oczywiscie jeden wazy 78 dziekuje

[...] łączyc tak partii. No można ale to do niczego nie doprowadzi. Jak chcesz trenować treningiem dzielonym typu split to polecam Połączenie: klata-treniceps Plecy-biceps Nogi-barki Ale teraz jest popularny trening FBW. Aktualnie też nim treniuję. Trening Split nie ma sensu jeżeli by wierzyć że mięśnie rosną niezależnie od tego czy są wypoczęte czy [...]

Barki i plecy odstają a reszta bym to lekko podciął przed wakacjami ale to już wiesz twoja decyzja

A gdybym zamienil kolejnosc ? A klatka biceps B Nogi triceps C Plecy barki To było by dobrze ? :) chodzi mi o cwiczenia czy dobrze dobrane na mase ? A jeszcze takie pytanie czy mógłbym robic 2 razy w tydniu klate ? bo mam mała xD Edit: kurde pomoze mi ktos z tym planem czy nie ? ;/ Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-05-19 [...]

[...] 8x100 3x8x125kg część lekka wybicia na nożyce 3x5x60kg wykroki ze sztangą z przodu 3x5x80kg pompki z 2 klaśnięciami 5x5 komentarz rwanie jak widać nie poszło, 80 weszło w barki dobrze ale sztanga coraz bardziej do przodu leciała i 85 już nie weszło, dla oszukania zrobiłem raz ciąg z 85 i idealnie przy ciele do klaty szła a w rwaniu w *** do [...]

[...] ze sztangą 4x12 (mc zacznę w czasie cyklu) 5. przenoszenie sztangielek za głowę w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x12 (z przyzwyczajenia robię je z grzbietem) Sobota - barki 1. wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 2. unoszenie sztangielek bokiem 4x12/16 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12/16 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w [...]

pon. Barki + Biceps wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10,10,10,10 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 8,8,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10,8,8 wznosy ramion w opadzie 3x12,10,10 uginanie ramion stojąc z łamanym gryfem podchwytem szeroko 4x 12,10,10,10 Uginanie ramion na modlitewniku 4x 12,12,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] minut można się zmieścić z dobtym treningiem proponuje -aby to było na 'luzie" 4 dni tren- chyba, ze faktycznie nie besdziesz mogl z przyczyn niezaleznych od siebie; zaznaczam, ze nie ma to nic wspolnego z Twoją wolą a tak calkiem serie to taki podzial bym proponowal; klatka z bicepsem nogi z brzuchem barki z tricepsem plecy z przedramionami