barki

a i chyba barki troszke odstaja. ale masz soga dam za wytrwalosc!!!

barki takie sobie chociaz podciagnely sie przez ostatni rok i wedlug mnie sa nawet ok a nogi cwicze ale nie wygladaja zbyt ciekawie, ciezko mi je rozbudowac sile idzie ale obwody niebardzo niestety

Uka: wlasciwie wypadl mi tylko trening nogi+barki, zrobie go w poniedzialek dzis tylko brzuch i 30 minut aero - ogolnie troche luzniej, bo jutro ide oddac krew (przyjaciel jest w szpitalu), jutro (o ile ode mnie wezma - ciagle waze powyzej 50, a to jest minimum od ktorego pobieraja, wiec zadecyduje hemoglobina i zelazo)chyba w ogole odpuszcze [...]

barki intensywnie pracuja przy wycisukanu jedynie tylni ankton nie dlatego tylko i wylacznie go robie plecy nawet przy 9seriach mi sie rowzwijaja a biceps potrzebuje u mnie duzo seri zeby dobrze sie uksztautowal troche juz cwicze to wiem na co moje cialo raguje a na co nie

Czyli jak 3 razy w tygodniu katowac klate + biceps?? Jak narazie robilem tak Pon: kalta + biceps sro: plecy + barki pia: triceps + nogi + przedramie

[...] monohydrat, a moja silownia byl stary atlas i sztangielka 35kg kupiona na Martynice oraz ok 80kg Honduras(pozniej zamienilemgo na 100kg Serba ;) ktorego kladlem na barki robiac z nim przysiady oraz kladlem go na plecy chodzac dookola statku, takze dopiero powracam na prawdziwa silownie oraz na mate ( zapasy), dlatego nie bede potrafil [...]

waga z dzisiaj 79 kg czyli odjąłem z wagi ciała , dołożyłem do ciężarów licze na progresje w takim tempie i bede zadowolony jutro barki + przód ud + brzuch ostro aero 30 minut i tyle

a gdzie trening nog?? moze sprobuj na poczatku podzial: cworoglowe, klatka, barki, triceps....a na nastepnym treningu: plecy, czworoboczne, biceps , dwuglowe wszystko 2 razy w tygodniu, na duze partie po 8 seri, a na male po 5-6 co do kreatyny i spadkami to jest roznie-zalezy od organizmu

[...] Gdzie nogi? Rozpisz sobie trening tak, aby uwzględniał on rozwój całego umięśnienia. Przykład: -dzień 1- klata+tricepsy -dzień 2- plecy+bicepsy -dzień 3- wolne -dzień 4- barki+mięsień czworoboczny -dzień 5- nogi -dzień 6- wolne Po takim mikrocyklu możesz zrobić jeszcze jeden dzień wolnego, ale nie musisz. Jeśli chcesz planów w których partia [...]

moze wyciskanie na barki lepiej z klaty(bezpieczniejsze dla stawow)

no to miales szczescie bo jak ja z kumplami na poczatku od razu rzucilismy sie na duze ciezary to po 3 miechach nie mozna bylo nic robic tak barki bolaly

Barki kur.. Z niczym nie mam problemów tylko z barkami, nie rosną były wypdnięte 3 razy i nie moge im dać za abrdzo w kosc rpzez co sa, a raczej ich nie ma

no wiec dzisiaj zrobilem sobie cos takiego: 1. przysiad x2 2. wyciskanie x2 3. wioslo x2 4. barki x2 5. podciaganie x2 6. porecze x2 7. biceps x1 8. lydki x2 9. wznosy na rzymskiej x2 (bez obciazenia) 10. brzuch x2 w zasadzie wszedzie progresja i 1 seria 10 powt, druga 8. i przyznam, ze "troche" sie zmeczylem. mam tylko pytanie co do [...]

moja propozycja treningu:- Poniedziałek - klatka+triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 8x – (15,12,12,10,10,10,8,8) rozpiętki na ławce poziomej-klatka 4x 12-10 Wyciskanie sztangielek – 5x 12-8 - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE – 4x – 20 [...]

Cwicze juz okolo 2 lata... Mam 183 cm wzrostu przy wadze 76 kg Latek mam 17 Wymiary biceps 38,5 barki 124,5 pas 82 wycisk obecnie ok 115

małe barki, mam dobry trening ale musze go przerywać co kilka miesięcy bo zaczynają boleć (czasami) i strzelać - najpierw musze je wyleczyć glukozaminą ,niestety niestać mnie na długie stosowanie tego suplementu

własnie on mi odpowiada poprostu jest full wypasik tylko ze na poczatku na tym mono wolalbym zrobic taki zeby były i barki i biceps zeby mi sie wszystko wzmocniło, a potem ta 12 przez ponad 7 tyg na cellu a potem 5 na sucho

[...] też chce mono z CP połączyć). Tylko, że pierwsze 4 tygodnie będę robił na sucho a potem 8 następnych pojadę na tym i na tym. Ja bym Ci proponował plan jakiś typowo kulturystyczny(żebys sobie poprawił te barki i bicki, na mono) przez powiedzmy 4-5 tygodni a potem zaczął robić ten trening TS i pierwszych 5 tygodni na sucho a potem do końca wal CP:D

pon. - klata+triceps śr. - plecy+biceps pt. - barki+nogi przedramiona kiedy chcesz. pozdro

klata plecy barki+nogi biceps+triceps