barki

Kiepski ten tydzień jeżeli chodzi o treningi {:-(. Zaczęło się fajnie a potem zdechło . Od czwartku jestem lekko poturbowany %-). Czwartek miałem wolne byłem u córki na kawie :-D ( daleko nie mam, 40 m ) i jak wróciłem do domu to sie zorientowałem że zostawiłem u niej telefon. Nie chciało mi sie ubierać butów to ubrałem gumowe trepy i potruchtałem [...]

[...] - no trzeba się ruszać żeby nie zgnuśnieć Na chwilę obecną trochę sobie naciągam gumy, robie nogi, brzuch, chodzę na spacery. TRENING 1.03. 2021 GUMY - czerwona , czarna - barki - 15, 15, 15, 15, - klata - 20, 20, 20, 20, 20, 20, - plecy - 20, 20, 20, 20, 20, 20, - biceps - 20, 20, 20, 15, 15, 15, - triceps - 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, NOGI - [...]

Zrezygnowałem z MC i zmodyfikowałem trochę plan treningowy 8-), postaram się nie obciążać nadmiernie kręgosłupa ;-). Mniejsze ciężary, więcej powtórzeń, serie łączone. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Czwartek - 8 ćwiczeń, 4 serie łączone 1. Rozruch a. pompki na uchwytach - 5 s x 10p b. "kubany" hantlami 5kg - 5 s x 10p 2. Barki a. OHP [...]

[...] powtórzeń - wyciąg stojąc w pochyleniu - 120 powtórzeń - bicek - 120 powtórzeń - drążek - 75 powtórzeń - kółko z kolan - 90 powtórzeń Oprócz tego jeszcze kilka ćwiczeń na barki,, brzuch i plecy, jako dodatek do cwiczeń podstawowych w seriach łączonych, n.p. drążek i wiosło. Paatik - scyzoryków nie robię ze względu na kręgosłup , za bardzo [...]

Ronda w ogóle po ostrych kontrolach zrobiła się bardziej "fluffy". Kiedyś miała wyraźniejsze kaptury i barki no i mniejsza retencja wody.

[...] Wykroki ze sztangą lub przysiady bułgarskie 4 serie x 10 powt. Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. Podciąganie sztangi do mostka, ze zwisu (hang high pull) 2 x 10 powt. Wznosy ramion, [...]

Dzień dobry z autobusu :) Raimunda co fajnego znalazłaś? http://www.bodybuilding.com/fun/beginner-delt-training-guide.htm Potrzebuję tylko 1 superserię na barki, więc myślę, że sobie coś z tego wybiorę. Myślę o military press i reverse flyers. Do tego by było wyciskanie na barki z oparciem + wznosy z opadu w inny dzień. Powinno styknąć jak dla [...]

Te barki najlepiej wypadają chyba. Bo tam mam barki 2 ćw. , pompki wiosło i swing i chyba tyle. Rano mam wizytę u lekarza więc klapa. To chyba wygląda na to że czwartkowa rurka powinna wypaść i sobie zrobię spokojnie siłowy.

Cziki, dziękuję :-) Ale jeszcze są malutkie. Bullbiś, idę, idę... pewnie tylko na pompie coś widać:) A pffff a pfffff! i oczywiście pokazowy trening lubiekaszkę - barki! Akurat w niedzielę mam trening barków %-) /SFD/Images/2016/1/5/58de005e3acd425983aaed55b3ea2c99.jpg

Bardzo upraszczając klata-plecy, pupa-plecy, nogi-barki.

teraz sporo góry wyparowalo - z 47 cm łap mało zostało - szczególnie z tej po operacji, barki jeszcze gorzej - nie ma co podziwiać aktualnie

hej, ja po zezarciu torcika na dzien matki, nogi i barki juz zrobolam, teraz ide pod gore :)

no barki mi wyparowały i łapy strasznie - rok niećwiczenia robi swoje - ale najgorsze było 6 tygodni w ortezie - po zdjęciu trudno poznać swoje ramię

[...] siady 60x15, 80x15,100x15,120x15, 5x160x3, i na koniec jedna seryjka 100 kg z podwójnym dnem razy 9. Potem przysiad wykroczny żeby troszkę spompować giry i po tym jeszcze barki od 40 do 100 kg i regresy (4 serie schodząc z ciężaru) do 65 kg na 21 powtórzeń. także jak na inwalidę myślę całkiem znośnie. %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

jejku, dobrze ze redukuje ;-) ale dajcie tez moze cos na barki Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-08-27 11:38:34

boże, ale ostatnio marudzę %-). tylko cieszy mnie jak spompuję sobie barki lub plecy

Kaszka, dobrze, że mnie uprzedzasz o takiej ewentualności %-) a ten fajne Ci barki urosły %-)

i oczywiście pokazowy trening lubiekaszkę - barki!

i oczywiście pokazowy trening lubiekaszkę - barki! chyba najważniejsza atrakcja, której nie wolno przegapić %-)

i oczywiście pokazowy trening lubiekaszkę - barki! chyba najważniejsza atrakcja, której nie wolno przegapić %-) 8-)