barki

Fajne ma te barki nie znają się

Poniedziałek. Wyciskanie na barki: 10x10x46

Brak ćwiczeń na barki, a na masę to jest dieta z dodatnim bilansem. Trening na redukcje i na masę może być nawet ten sam, zmienia się dieta ;P

[...] przez takie wyciskanie podskoczy mi ciężar w wyciskaniu z mostkiem takie wyciskanie wg. mnie miałoby sens lecz jednak jako uzupełnienie i myślę, zę prędzej jako wyciskanie częściowe- wtedy klatka pracować może bardzo mocno a barki nie będą narażone na kontuzje... ten rodzaj wiosłowania także polecam jako swego rodzaju "dopełnienie" treningu...

barki też ok są w sumie

[...] oczywiście kosmetyczny. Fajnie spompowało. Tu progresja jest możliwa nie na kg, ale na liczbie powtórzeń i czasie przerw. W ostatniej serii już łamałem technikę. Wycisk – Tu barki były już jak z waty. Fajnie weszło. Rozkminy :-? W noc z pt na sob, czyli po treningu nóg dostałem gorączki 39* #-P Do tego żołądek znów dał o sobie znać (nudności, [...]

A jakby hp wymienic na unoszenie sztangi wzdluz tlowia? Wtedy wrzucic w dzien z mc jako cwiczenie na barki. Zmieniony przez - r3ch0t w dniu 2015-03-24 08:42:53

Nie wydaje mi się bym go wykańczał , jadam normalnie , tyle ile powinno byś posiłków i chodze najedzony , zapomniałem dodać tego jak wygląda trening ogólnorozwojowy a nie mam możlwiości edycji więc tu wstawiam : Mięśnie nóg : - Przysiady na maszynie (2 serie po 12 powtórzeń) - Wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - Wspięcia na palcach stóp na [...]

możesz podzielić to w ten czy inny sposób- różne grupy można podobnie dzielić, a chyba w szczególności właśnie barki.

24.03 - DT 15 Trening A ROZGRZEWKA 8 min marsz 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył po 10 w każdą stronę, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady 12 kg x 15 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x [...]

REDUKCJA DZIEŃ 65 Wczoraj szybki trening barków i tricka, bo śpieszyłem się do domu. Dzisiaj dopiero teraz się odrobiłem ze wszystkim więc dodaję wpis. Muszę uzupełnić zapasy, białeczko i spalacz jakiś mocniejszy zarzucę bo tego MMB to już pod koniec puchy w ogóle nie odczuwałem, może jedynie potliwość bardziej na plus. Waga stoi w miejscu - [...]

[...] /wznosy nóg trening B łydki wspięcia na cegle biceps uuginanie sztangi na biceps/młotku lub uginanie przedramion z hantlą siedząc triceps wycisk wąski chwyt/młotki barki wycisk żołnierski/arnoldki/ wznosy na boki brzuch lekko spięcia ukośnik / - znaczy żeby jak robie trening zeby ciagle tego samego nie robic np poniedzialek robie ten [...]

Ja bardzo lubię transformacje oglądać, a ostatnio serio jak mam kopać przez tony dziuń na tle toalety czy wyra, to mi się odechciewa. A potem się okazuje, że np. Są tam perełki jak plecy megan na masie, czy barki sforci :/

To może tak? Poniedziałek: Klata + Triceps Środa: Plecy + Biceps Piątek: Barki + Nogi + Brzuch

widocznie nie naturalna pozycja dla Ciebie, słabo rozciągniete masz barki i jak próbujesz złapać sztangę na plecach to coś naciągasz w barku

[...] Trening 40g Izolatu 40min Cardio 5. Posiłek: 50g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 6. Posiłek: 400ml białek jaj, warzywa, 10ml oliwy z oliwek Na treningu zrobiłem barki i brzuch: Wyciskanie na suwnicy 6x12-8 Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Unoszenie hantli bokiem 3x10 Podciąganie sztangi do klatki 3x10 Odwrotny butterfly z linkami na [...]

ja wczoraj rowniez barki jest to moja ulubiona grupa!!!

Ćwiczę rok, a nie siedzę rok na forum, to co innego. :P Jesli do gory nogami to jak to powinno wygladac..? edit: Niech zatem plecy beda w srode, a barki dam na piatek. Co teraz nie pasuje? Zmieniony przez - Warsaw w dniu 2015-03-26 15:35:02

Carramba, Twoje barki i ramiona <3

Trening 5 minut biegania Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 17,5x18,5x20 (dumna z tej ostatniej serii!) Plecy: Wiosłowanie sztanga: 12,5x17,5x18,5 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie: 5x6x6 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3x4x5kg Biceps: Uginanie ramion ze sztanga: 2,5x3,5 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko: 2,5x5x6,5 5minut biegania 3 [...]