barki

Utrzymaj/zwiększaj siłę w przysiadzie i nie przejmuj się wyskokiem. Mi, ważącemu pewnie ponad 20 kg więcej przy podobnym wzroście, masa nie przeszkadza w skakaniu. Silne plecy i barki, to ważny element w skakaniu.

Szejk,plecy kompletne,barki dobre,rękę dorób masowo

Pewnie, że da. Pompki tyłem, rozumiem, iż chodzi o ćwiczenie tricepsów. Pompki klasyczne to głównie klatka, tricepsy i brzuch oraz barki. Każde ćwiczenie właściwie wykonane przynosi efekty. A co do chodzenia na siłownie to zauwazyłem, że wiele osób chce się do niej przygotować. Moim zdaniem siłownia nie jest po to żeby prezentować na niej [...]

Plan FBW bedzie odpowiedni zaczynjac w kolejnosc nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic. Skolioza znam ten problem, priorytet od samego poczatku to maja byc nogi i plecy, wioslo mc przede wszystkim podstawa, wizyta u lekarza najpierw niech okresli poziom skrzywienia i oceni to wszystko. Unikac cwiczen na plecy w niczy to nie pomoze.

[...] 1.unoszenie nóg ze zwisu na drazku (brzuch) 12-15 2.przysiady na jednej nodze (czworoglowe) 12-15 3.pompki płasko (klatka) 12-15 4.pompki z nogami na podwyższeniu (klatka, barki) 12-15 5.podciaganie nachwytem (najszersze grzbietu) 12-15 6.pompki w waskim rozstawie dloni, lokcie przy ciele (triceps) 12-15 7.podciaganie podchwytem (biceps) 12-15 [...]

chyba nie ten dział rozbuduj najszerszy i barki to zatraci się ta dysproporcja.. acha i to nie jest możliwe do zrobienia w kilka miesięcy na to potrzeba lat pozatym nie wiadomo dlaczego jesteś szeroki w talii czy jesteś otyły ???bo jak tak to już inna bajka.... najlepiej zrób zdjęcia i załóż temat w treningu zapewne chłopaki Ci pomogę pozdro

Rozumiem, trzeba poszerzyc barki, ale czy jest wogole mozliwe chociaz w malym stopniu zwezenie bioder? Jak na razie to dla mnie siara pokazac sie nad jeziorem albo na basenie....

kości nie zmniejszysz... głupie pytanie, musisz d o j e b a c góre sylwetki tzn. plecy, klatka i barki, potem będzie lepiej. Cóż, możesz jeszcze postarac sie zrobic widoczną kratke na brzuchu to też optycznie poprawi Cię zdecydowanie, ale najpierw to pierwsze Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-27 08:06:23

Nie nog nie trenuje no troche wyszlo jak galeria ja najwiekszy nacisk klade na barki,biceps i triceps te partie miesni chcialbym miec jak najlepiej rozwiniete

Zaczynaj ruch od ściągnięcia łopatek,kończ jakbyś chciał obojczyki wygiąć w łuk,kiedy sztanga dotknie tułowia,a przy maksymalnym napięciu "naciśnij" je w taki sposób jakbyś chciał obniżyć barki.Kąt między ramieniem i przedramieniem otwarty. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-28 18:51:40

[...] tak 46cm w lapie to aktualne "franekjjj3" proporcji brak zgadzam sie z tym bo lapa jest wielka a reszta mala i masz racje duzy nacisk klade na lape bo ten miesien chce miec najwiekszya jesli mowa o moim profilu to chyba nie jest az tak zle?? 120kg klata , 80kg barki a przysiad nie wiem dokladnie bo sie nie sprawdzalem

po pierwsze prawie ze kurza klata barki male reka smieszna koledzy zle powiedzieli ci jak sie mierzy reke nie dodajesz sumy z 2 obwodow prawej i lewej tylko mierzysz jedna i podajesz ten wymiar.wygladasz jak leszczyk poprostu wiec do miski a pozatym cos z glowa srednio tez widze.

Panowie najlepsze sa pompki,na taboretach i na pryczy.Ida barki triceps a pompki na wasko to piekny triceps.cos o tym wiem.

[...] robic pompki na powaznie,ale nie bardzo wiem kiedy,z jakimi cwiczeniami. Od pol roku chodze systematycznie na pakernie,teraz cwicze tak: 1 dzien-klatka+biceps 2 dziem-plecy jeden wolny i 3 dzien-nogi+przedramie 4 dzien-barki+triceps jeden wolny i od poczatku kiedy moglbym robic pompki?razem z klatka na koniec(po klatce i bicepsie)?po plecach?

dariusz189 wydaje mi sie,z e przy pozowaniu lokcie i barki za bardzo do przodu sa wypchniete. Troche do tylu i plecy prezentowaly by sie zdecydowanie lepiej , bylyby wieksze, jeszcze bardziej grubsze

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39-40 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: 119g WEGLOWDANY: 451g TLUSZCZ: 91g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol i propionat tescia 8.TRENING: PONIEDZIALEK: Barki: -Unosznie w opadzie siedzac 4x 12-10 (dobrze robic je na poczatku , dogrzewaja [...]

[...] tylko nie bierz tego doslownie zeby opuszczac na szyje. Ruch podczas wyciskania plynny, rownoczesny, bez zadnego bujania tulowiem. Jesli wyciskasz bez mostka, obciazone sa barki, co prowadzi w pozniejszym czasie do oslabienia obreczy barkowej, wyciskaj z mostkiem a bedziesz mial pewnosc ze bedziesz wyciskal dluzesz i bezbolesnie. Jesli [...]

Niestety ja tez nie czulem dobrze klatki w wyciskaniu dlatego przezucilem sie na dipsy. Wydaje mi sie ze problem tkwi w tym zeby lokci nie odchylac maksymalnie prostopadle do tulowia (pracuja wtedy glownie barki) jak pisze w atlasie a kierowac je blisko tulowia jak przy przy poreczach sie robi.

[...] z hantlami, ćwiczenia korekcyjne - znalazłem w różnych wątkach na forum) powinienem zrezygnować w ogóle z wyciskania na ławeczce ?? Ćwiczenie wykonuje raczej poprawnie technicznie(poszedłem na siłkę i poprosiłem trenera o ocenę i pomoc). Czy może raczej to że bardziej idzie wysiłek w barki jest spowodowane małymi ciężarami ?? (trening redukcyjny)

ale nie czaje no!!jak dwa podcykle jak tam sa 3 klata triceps plecy biceps i barki nogi..dalej o co chodzi 1 tdzien to wykonuje jedej trening w tygodniu???nie czaje..oświecie mnie