barki

to wychodzi ze gdzies ze 100 kg w wieku 15 lat sobie koles wezmie na te barki na raz raczej spokojnie:) i to przy wadze 81 jesli prawda to pelen podziw:)

Trzeba będzie WZORKA poprosić o nowy temat dla wyników w MC z filmikami i z przysiadem to samo PS: Wyciskanie leżąc 90kg, wyciskanie na barki 87,5 w ostatniej serii

a ja cos wkleje zdjecie po 10dniowym pobyciew szpitalu na całkowitym off. Jedynie wczoraj zrbiłęm 100pmpek , 100 spiec i po 100 unoszene na barki i biceps z butelakmi 1,5l + 15min napinania waga 102kg łapa 46,5cm troszke tłuszczykiem obrołem

masz na mysli bic i tric czy barki? czy wszystko razem

Widzę błędy.Priorytet dany na ramiona,rozbudował je,natomiast uciekły mi barki,które generalnie są mocną stroną.Zmiana priorytetów treningowych.Budujemy symetrię

KOnkretnie jest, a raczej doyebanie. DObre barki... hmm wszystko dobre.

ja mam taki gen ze klatka jest plaska. barki rece plecy sa duze a klata odstaje. pracuje nad tym. na pompie to weyglada lepiej na klacie. Fotka jest rano z paki przed treningiem waga 96 klata 124 biceps 48 udo 70 przy pachwinie pas 87 kark 48% tak sie zbieram moze od nast tyg zawesze cos weypadnie a chce na tip top to zrobic. A ty micz nie [...]

Reszta treningu to triceps i barki jednego dnia, oraz klatka oddzielnie. Pozostale grupy miesni jeszcze zostawiam w spokoju ;] dokladniej nie bede opisywal ilosci serii i cwiczen bo nie warto ale jest ich sporo (raczej za duzo). Wiec skoro jest za maly na rzezbienie to powiedzcie jak cwiczyc aby zyskac troche w obwodzie... P.S: Sorry za [...]

fajna zyłka i barki ... masz wczesne stadium bombowca Dżordżu ale cos przedramie słabo Jest dobrze ale i tak weź sie za miche

mogles jordan dac foto lepszej jakosci no ale barki i łapka super ogolnie spoko sylweta

wjem kurva ja malemu sasiadowi kupilem koszulke z napisem ochrona ide spac a pozniej barki zzrobie i pojde sie nayebać joł

moim zdaniem najpierw sie na*** a pozniej zrob barki

tak, ja bana? Ciekawe kto mi go da dlatego napisałem jaka moja opinia a ty jak zwykle swoje 3grosze!:) Maximus ! Da się zrobić wszystko, tylko w poniedziałek lepiej robić barki niż klatkę bo jest kolejka haha ;)

[...] sztangą na mnie nie działa po prostu. Hantle męczyłem troche, pompki na poręczach też, ale jak narazie najlepsze rezultaty dawały zwyczajne pompki! Może teraz spróbuje do FBW dać 3 serie rozpiętek na większych ciężarach? Pytam, bo staram się coś kombinować z tą klatą, na wiosła biore okoł 80 kg., na barki też 80 kg., a na klatke pewnie podobnie..

[...] WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii tu chodzi o metodę opisanąw "Jak łatwo wycisnąć 227 kg Lois Simmons" MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 MC na prostych nogach 8,6,6,6jaki ciężar? Szrugsy 3x10 Drążek z obciążeniem 3x6powtczym moge zastąpić? Bicepsile seii? Przedramię Brzuch A co na barki czy czegoś nie zauwazyłem

Wolny przysiad z zatrzymaniem - schodzisz w dół w 3-4sekundy. Na dole ~1s zatrzymanie i w górę najszybciej jak umiesz. Ciężar musisz dobrac intuicyjnie(myślę, że to na początku będzie koło 55-65% maksa. Wycisk wąsko - ciężar intuicyjnie. Pierwsza seria taka na wyczucie lajtowa a potem 3x6 na stałym ciężarze tak, żeby z zapasem 2-3powt. Poręcze [...]

dwugłowy,biceps,barki i klatka poprawione po 4 tygodniach stosowania.Myślę,że warto to kontynuować.

Coś ćwiczysz w ogóle? Coś cieniutko motyla zero troszke barki ci poszły Zero kaptura łapka słabiutko Troche miche popraw troche supli Powodzenia Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2008-12-21 20:25:22 Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2008-12-21 20:25:54

PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 - moge zamienic na wyciskanie stojac zwykle, bez uzycia nog Unoszenie na boki 8,8,8 - to cwiczenie tez mi nie podchodzi mzoe zamienic je na wyciskanie sztangi zza glowy czy unoszenie sztangielek przed siebie? Unoszenie na boki w opadzie tułowia [...]

Mi wydaje sie ze vin poprostu duzo biega trenuje na silce klate biceps barki i na diecie jest. Nie jest jakis wielki tylko ma rzezbe