barki

Witam Po pierwsze przeczytaj http://www.sfd.pl/temat273627/ Po drugie to gdzie są nogi Wracając do tematu zrobiłbym tak: Poniedziałek - Klata Wtorek - Plecy Czwartek - Nogi Piątek - Barki Sobota - Triceps+Biceps POZDRO

[...] się do jego rad. Klata jest w sumie ok ale nic specjalnego... Co do barków to kolega również i tu dał dobrą rade, osobiście dziwi mnie taka filozofia, że się atakuje całe barki, a potem jeszcze na koniec morduje przedni akton, nie rozumiem zupełnie zamysłu tego. Może ktoś chciał wykończyć przód, albo mieć jego przerost....Choć w sumie inne [...]

klatka ok ale nic specjalnego?? to co zrobic by bylo cos specjalnego??;] plecy: wyrzuce ostatnie o dam MC barki: czemu z przed a nie zza?? bicek , tricek mowicie ok nogi: wiedzialem ze slabo, plan ladny kolega dal, napewno skorzystam, tylko mam pytanie - suwnica, czyli wypychanie nogami, czy przysiady na suwnicy?? bo tak malo precyzyjne to. [...]

KLATKA - moze cos takiego? Pompki na poreczach w wersji na klatke 5 serii 10-6 Wyciskanie hantelek wasko chwyt mlotkowy skos gora 4 serie 12-8 Krzyzowanie linek 3 serie 15-12 BARKI Zza karku jest dosc kontuzjogenne. To jedyny powod. NOGI Raczej wypychanie nogami na suwnicy Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-07 17:15:58

rozumiem rozumiem:) no wlasnie mnie zawsze cos w barki boli odkad mialem kontuzje przedniego prawego aktonu(poltora roku temu) i najcxzesciej nie robie tego cwiczenia. Czym moglbym je zastąpic??

Wszystko ok, ale za duzo na barki. Wyrzuc pierwsze lub drugie. Zmienilbym tylko podzial, czyli Pon: nogi Wt: Sr: klata + przod/bok barkow + triceps Czw: Pt: plecy + tyl barkow + biceps W Twoim podziale triceps pracuje 3 razy w tygodniu, co moze przeszkadzac mu w rozwoju no i nogi z barkami to niefortunny podzial.

na poczatek- zakup stojaki/klatkę albo wybierz sie na dobrze wyposażona siłownię napisz o co własciwie pytasz bo tak cedzisz te wypowiedzi, ze trudno sie połapać- wlasciwie wiekszoścpowinienem pokasować! no i znowu... to chore połaczenie barki i nogi...

[...] na siłce w inne dni odpada.. :/ Po bjj mam jeszcze siły na trening ze sztangą, więc to nie problem. Zresztą wiele osób zostaje, żeby poćwiczyć. Myślałem, aby robić dwa ćwiczenia po 3 serie na każdą partię wg takiego planu: Pon- klata, tric Środ- nogi, barki Piąt- plecy, bic A jeśli chodzi o suple, to carbo po trenie i póżniej odżywkę białkową.

Zacznę od tego, że w wieku 14 lat miałem problemy z nadwagą. Ważyłem wtedy 84-85kg i miałem 166cm. Chodziłem po lekarzach. Dali mi dietę niskowęglowodanową. W 2-3 miesiące straciłem 10-11 kg. kiedy uzyskałem wagę 71kg powiedzieli mi, że jestem nieliczną osobą, która poprzez samozaparcie straciła tyle na wadze w takim czasie, powiedzieli, że ta [...]

Wtorek: Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 biceps 1.uginanie ramion stojąc podchwytem 3x10 2.uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 3x10 3.uginanie ramion ze sztangielkami siedząc [...]

Okey czyli dietę trzymać dalej i od nowa stosował tą dietę.A takie łączenie parti może być Klata-Barki Nogi-Biceps Przedramie-Brzuch Tricep-Plecy

Waga (kg) 69 Wzrost (cm) 183 Biceps (cm) 34 Klatka (cm) 98 Pas (cm) 82 Udo (cm) 50 Wyciskanie-Klatka (kg) 85 Wyciskanie-Barki (kg) 50 Przysiad (kg) 100 Martwy Ciąg (kg) ok 140 to jego profil pierwszy wniosek - sciemnia drugi wniosek nieumie sciemniac - udo 50cm i w przysiadzie 100, ja mam [...]

SEXtreme to całkiem mżliwe, że gość bierze 100 w przysiadzie. Ja mam nogę może trochę grubszą, a w pełnym przysiadzie brałem pponad 70 kg, a w płytkim chyba ok 120 kg, jak to zakładałem na barki to już iść było ciężko, a przysiad szedł, to, że Ty czegoś nie podniesiesz, nie znaczy, że ktoś tego nie podniesie Pozdrawiam wszystkich

Plan do niczego. 16 serii na barki to stanowczo za dużo i doprowadzi cię to do przetrenowania. Podaj swój wiek, staż, wagę, wzrost, cel treningu oraz ewentualne przeciwskazania zdrowotne ( jeśli są ).

chodze na silke wiec mam dostep do sprzetu.robiac po 12 lub 10 powtorzen nawet nie czulem zadnego poruszenia w moich barkach.coraz wiecej osob pisze ze mala ilosc powtorzen na barki to lipa.co byscie doradzili?

Krzych66 pisal o tym ze dobrze jest robic na barki duzo powtorzen wiec prosze Was jezeli o czyms nie wiecie to nie piszcie bzdur

Zajmij się FBW, na początek starczy Ci jeden zestaw z ćwiczeniami wielostawowymi typu: przysiad, podciąganie, MC(małe ciężary - brak techniki), wyciskanie sztangi na płaskie, wyciskanie sztangi z klatki(barki).

w treningu michaila ćwiczysz barki razem z klatką . Przynajmniej w tym cyklu co ja kiedyś robiłem.

Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie pompki na poręczach 1 seria Plecy Martwy ciąg 2 seria Wiosłowanie [...]

Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie pompki na poręczach 1 seria Plecy Martwy ciąg 2 seria Wiosłowanie 2 serie Ściąganie drążka wyciągu górnego 2 serie jedynie mysle czy nie za duzo cwiczen na plecy jak sadzicie? Nogi Przysiad ze sztanga 2 seria Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie Biceps Uginanie rak ze sztanga [...]