barki i nogi

**** ja po trenie, barki i nogi skatowane ej, mozna palic na mdrolu?

ja barki i nogi i 1h biezni.. takze 2,5h bite;d

trzeba leciec barki i nogi styrac

http://www.youtube.com/watch?v=b4ht31HcIm8&feature=related Lece cisnac barki i nogi :D wieczorkiem sparingi <3 Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-15 13:18:48

barki i nogi skatowane, nie moge sie ruszac 1,5godz mega ciezkiego treningu bez gadania na silce jak reszta d*****!!!!

Cześć wszystkim mam pytanko jak to połączyć skoro chcę trenować na siłę. Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) ok Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) ok Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) tutaj bym oddzielił barki i nogi osobno pozatym sila to przedewszystkim ilość powtórzeń na siłe rob od 4-6 powtorzen w kazdym cwiczeniu i tyle.

A gdzie nogi? Proponuje piątek wyrzucić bo masz te ćwiczenia w poniedziałek a w piątek zrobić barki i nogi.

smaka na hemo mi narobiliście...już wsypany leży w szejkerze na rano. Barki i nogi giną jutro Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-02 20:58:03

to ja idę pakoać, barki i nogi, ciężkie życie naturala

KLATA - wyciskanie sztangi, leżąc na łwace poziomej 4 serie 10 powtórzeń /prog i 12-10-8-6 - rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 4 serie 10 powt /ostatnie - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej 4 serie 10 powt daj skos - wyciskanie sztangi w lezeniu na laweczce glowa w dol 4 serie 10 powt /wywal TRICEPS - [...]

zrobilem swoj pierwszy plan treningowy prosze o ocene i poprawki PN klatka i triceps KLATA - wyciskanie sztangi, leżąc na łwace poziomej 4 serie 10 powtórzeń - rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 4 serie 10 powt - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej 4 serie 10 powt - wyciskanie sztangi w lezeniu na laweczce [...]

[...] + przedramie Piatek: Barki + nogi oczywiscie brzuch wg uznania :) Co do treningow poniedzialkowego i w srode to mozesz robic klate z tricepsem a plecy z bicepsem, tak i tak jest wpozo, ale osobiscie robie tak jak napisalem w planie. Jak masz wiecej czasu do dyspozycji to polecam trening w pon. wt. czw. pt. wtedy mozna zrobic barki i nogi osobno.

15min i zbijam sciorac barki i nogi/ po czym strefa gruche waliles????

[...] więc wpadło po DUŻYM kawałku każdego z nich + jakieś 150g malin, 4x śliwki i 3x brzoskwinie + jabłko i jeszcze 2x kajzerki ze stacji benzynowej (jeszcze ciepłe! 8-)) + szynka z indyka + valbone + warzywa :)) Jutro z rańca cisnę barki i nogi - będzie moc. Przedłużyłem okienko, to teraz automatycznie przedłużę post. Trzeba być elastycznym ;)

No tak, jak najbardziej - wszystko moim zdaniem na czczo jest znacznie bardziej efektywne, bo mobilizuje dotatkowo człowieka. Jest szybkość wtedy :) Ja właśnie idę cisnąć barki i nogi, dopijam kawkę i JAZDA! Po wczorajszym jedzonku wieczornym jest moc. Z początku po wstaniu z łóżka myślałem, że nie dam rady, ale minęło 10min, kawka dodatkowo [...]

[...] Spróbuj i daj znać! Ja osobiście wrzucam do środka zawsze oregano, paprykę, cebulę, kurczaka, kukurydzę i mozzarellę. Czasami jeszcze czarne oliwki - PYCHA! Dzisiaj robiłem barki i nogi na czczo. Jak wróciłem to zjadłem, jak wilk i po 1,5h znowu byłem głodny. Teraz po ładowaniu, które opisałem wcześniej, polazłem na aero i w ogóle nie czuję, że [...]

ja planuje zrobic barki i nogi

[...] odpowiednio pobudzić mięśnie. Co do full body, tutaj na forum panuje chyba błędna opinia, że musi być to trening, w którym ćwiczymy wszystko: klatke, plecy, biceps, triceps, barki i nogi... a taki trening: - podciąganie - pompki na poręczach - martwy ciąg Czy to nie jest full body? Jest. W najprostrzej wersji. Jedno ćwiczenie "push" [...]

W ćwiczeniach na barki i nogi poruszaj się w liczbie powtórzeń od 12 do 15. W innych ćwiczeniach oscyluj w liczbie powtórzeń od 8 do 12. Na nogi dodaj jakieś ćwiczenie na dwugłowe ud, np. martwy ciąg na prostych nogach. Jeśli chodzi o twoje pytanie. Najpierw zajmij się jedną partią, potem przejdź do drugiej. Aha. Na środowym treningu zacznij od [...]

A, mam do Ciebie jeszcze pytanie... W A i B mam ciągle plecy, barki i nogi. Czy nie wyrzucić ich? Bo będę je tyrał 3 razy w tygodniu, a inne partie mniej. Może to się odbić na wyglądzie? Np, duże barki mały bic, duże plecy mała klata.