barki cwiczenia

Pytanie o wiosłowanie sztangi nachwytem boli mnie przy tym ćwiczeniu dolny grzbiet,nie robi kociego grzbietu ale ten boł jest niedozniesienie. Jak wygląda technika co moge robić źle. CZy można zamisat 1 ćwiczenia na barki heavy dać wyciskanie sztangi w siedzie lub sztangielek?

[...] Jeżeli chodzi o wyciskanie na klatkę chwytem młotkowym to łokcie powinny być odwiedzione tak jak przy zwykłym wyciskaniu czyli na bok czy w stronę kolan tj. przy tułowiu(tak wygodniej). Czy robię coś nie tak skoro przy pompkach na poręczach strasznie siadają mi barki, schodzę naprawdę nisko, nie wiem czy nie ograniczyć trochę opuszczania się.

[...] rzeczywiscie robisz koci grzbiet, tudziez za duzy przeprost. Albo sztanga wychodzi znacznie poza srodek ciezkosci, tworzac przy tym nowy. CZy można zamisat 1 ćwiczenia na barki heavy dać wyciskanie sztangi w siedzie lub sztangielek? Wszystko mozna, pytanie po co. Wyciskanie sztangi w siadzie ciezko nazwac prawdziwym heavy. Sztangielki sa ok - [...]

[...] Co w tym przypadku robić? Niestety hantle dostepne na siłowni skakają co 2,5kg Zacznijmy od jednego - te 2 kg to z pewnoscia przesada, prawdopodobnie sfatygowanes barki i to byl jedyny ciezar ktory mogles kontrolowac na kutek calosci treningu a nie tylko tego cwiczenia. Dmuchajac na zimne - przedstaw film z techniki wykonania. Pozycja [...]

Jeszcze pytanie o mdsa na barki czy mógłbym robić te dwa mds wymach boczny 80/90/80 mds wyciskania siedząc/90/80 stopni to są ćwiczenia 3 i4 w treningu barków. Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2010-01-06 17:48:25

[...] genialne - nawet w chwycie mlotkowym. Tam caly major i minor pracuje. Za to wycisk na skosie dodatnim - tu bym wzial nieco szerszy rozstaw, ale do gilotyny bym nie uciekal, barki moga ucierpiec. Mlotki - te bym zmienil w takim razie na szeroka flare na dole i rotacje do mlotkow w trakcie wycisku. Co do cwiczenia plastycznego na koniec - tu juz [...]

[...] pierwszy dzień, ćwiczenie B. Napisane jest "Partial Close-Grip Bench Press (Rack Lockout)" a na obrazku jest uchwyt szerszy niż barki. Mam się sugerować obrazkiem, czy tytułem (który może z rozpędu został przepisany z poprzedniego ćwiczenia)? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-01-31 20:22:27

[...] Ponownie chodzi o ten trening: pierwszy dzień, ćwiczenie B. Napisane jest "Partial Close-Grip Bench Press (Rack Lockout)" a na obrazku jest uchwyt szerszy niż barki. Mam się sugerować obrazkiem, czy tytułem (który może z rozpędu został przepisany z poprzedniego ćwiczenia)? Z doswiadczenia wlasnego - wybierz taki rozstaw by uzyskac [...]

witam cwiczylem ostatnio planem skonsultowanym z Toba z priorytetem na plecy podzial grup: Grzbiet szerokosc Nogi Klatka off Grzbiet grubosc Barki ramiona off Z efektow jestem zadowolony, plecy sie poprawiły jednak nadal sa najslabsza partia, wiec chcialbym dalej cwiczyc z priorytetem na nie podobnym rozkladem co teraz i chcialbym jeszcze [...]

[...] Grzbiet: Podciaganie na drazku Ciezkie wioslo oburacz tu wlasciwie nie ma zagadki. Czteroglowe Ciezki przysiad tylni ze sztanga Przedni przysiad z rozstawem wezszym niz barki tu tez zwyciezca Dwuglowe RDL Uginanie lezac lub Dowolna inna wersja MC Zuraw Jedno co bym zmienil na 100%. Zmiast podzialu ktory proponuje Thib, zrob inaczej: A1. [...]

witaj puma chce zmienić swój plan na pewno zmienię wszystkie mds'y bo juz je robiłem kawal czasu i myśle ze progres juz sie w nich skończył chcialbym zebyś mi pomogl dobrać mds'y Barki mam tu takie ćwiczenie piodciaganie liny mam tu rampe robilem to ćiczenie tak: brałem sznur nakladalem na niego obciazenie i to mi zastępowało wyciag dolny, ale [...]

Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]

Do tego 95% nowych osob non stop robi te same ćwiczenia. Wyciskanie, uginanie na bice i cos do tego. Plecy, nogi, barki - a po co malo tego robia tylko maszyny chodzi u mnie koles,nie powiem bo jest nawet fajnie zbudowany ale robi tylko maszyny doslownie wszytsko na maszynach a wiem ze wali sporo bo bierze od polaka towar tak sie zastanawiam co [...]

Ja ternuje 5 dni z rzedu klatka, barki, nogi, rece, plecy 2 dni off. Jestem na deficycie ALE nie rzucam sie na ciezary zazwyczaj serie 20/15/12/10, 4 cwiczenia po 4 serie na partie i nie odczuwam przetrenowania, ale jak pisze z glowa i na jakies priorytety nie licze czy przyrosty. redukcja to redukcja

Nie cwiczysz plecow i barkow a to polowa miesni szkieletowych tulowia. Nawet osoby z urazami kregoslupa cwicza barki i plecy dobierajac odpowiednie cwiczenia. Jezli nic Ci nie jest Twoje obawy sa bezzasande. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] barkow i lewa lopatke lekko odstajaca chyba bo ja tez tak mam:) wlacz jakies facepulsy na wiekszych ciezarach lub mniejszych z modulacja w regresie - ladnie cofa barki Tak, możliwe iż coś takiego mam. Z barkami przechodziłem różne historie w ostatnich 2-3 latach - nie będę ich opisywał, bo ostatnio jest ok i tego się trzymajmy. Robię [...]

[...] wygląd na scenie. Seba :-) standard na wielu siłowniach hehe. Albo dzielisz na górę i dół ciała, albo dzielisz na ppl czyli coś jak napisałeś to ppl wychodzi z tym ze klatka barki i triceps to dałbym nacisk na barki a na klatkę z 2ćwiczenia. Jeśli wycisk to w skosie górnym., Albo można też splita, ale nie typowego. Laska dużo właśnie na klatkę [...]

[...] pytanie: czy jest możliwość, by poszerzyć plecy? Z góry dzięki, pozdrawiam. Rozumiem ze jest to pytanie o szeroka sylwetke V. Co sklada sie na potezna sylwetke V ? Szerokie barki - porzadnie rozwiniete glowu boczne i tylnie Szerokie najszersze grzbietu - wraz z miesniami asystujacymi Waski umiesniony pas - miesnie skosne brzucha. Cwiczenia [...]

[...] banalne pytanie. staram sie przewrócic trening do góry nogami, pozamieniać ćwiczenia aby dać nowe bodźce. cel typowo masowy. sporo się podpierałem Twoimi eksperymentami :) barki - czy pchanie żołnierskie z nóg moge zrobić np na maszynie do łydek a nie na sztandze gdzie technika jeszcze kuleje i potrzebna jest asekuracja (tym cwiczeniem [...]

mógłbyś jeszcze mi wytłumaczyć jak wykonywać "power wymach w opadzie" na barki oraz co to jest MDS bo nie rozumiem za bardzo MDS opisalem w poscie glowym, oraz wielokrotnie w roznych odpowiedziach tego tematu. To 3 cwiczenia polaczone w jedna serie, na jedna partie miesniowa, wykonywane pod rzad tym samym ciezarem. Power wymach to nic [...]