barki biceps

[...] opuszczenie ze stania na rękach na główkę x2 W południe: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p podciąganie na poręczach po 6p napinanie ud po 1min. 2. przenoszenie za głowę 20kgx12p 25kgx2p 20kgx12p przy 25kg zacząła się odkręcać nakrętka https://youtu.be/AajZOmpYLdA Planuję barki i biceps z tricepsem oraz spacer.

Barki: podciąganie do brody 30/35kg/2x10p 40kg/2x8p 45kg/2x5p wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/4x4p dawno nie robiłem i miotało mną https://youtu.be/K7JUdNfcRvg biceps wyciąg z dołu 30kg/4x8p Spacer przede mną.

[...] z mizernym ciężarem (nie miałem ochoty na więcej) 48kg/8x12p Dzisiaj wznos nóg na drabinkach 8x15p WL 48/58kgx10p 68kg/2x5p pompki na podłodze 6x10p z powodu barków przeszedłem na pompki a i przy nich czułem przedni akton. Muszę zacząć robić duże ilości powtórzeń na barki z małym ciężarem - może to coś pomoże? Planuję biceps z tricepsem.

Rozruch barków x3 1a. WL 48/58kgx10p 63kg/3x6p 1b. Podciąganie b.wąskim nachwytem 5p a potem po 6p 2a. Przysiad 48/58kgx6p 68kg/3x6p 2b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Po posiłku zrobię wiosłowanie, barki i biceps z tricepsem tą samą metodą.

Zrobiłem barki - trochę dodałem ciężaru oraz biceps z tricepsem. Wiosłowanie zrobię pod wieczór.https://youtu.be/hHFIYyq7kp0

Barki - trochę ciężaru dodane - zasady te same 2-3 rozgrzewkowe z progresją i 3x6p ze stałym ciężarem https://youtu.be/vcc9ekIb_fs Przysiady też były - bz. Zostało do zrobienia: wiosłowanie i biceps z tricepsem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-13 11:23:54

Zrobiłem jednak trening : WL, podciąganie na drążku, przysiady i wyciskania na barki> Ponownie odpadło wiosłowanie i biceps z tricepsem. Zastanawiam się nad plankiem .

Trening bez zmian (stary człowiek nie lubi zmian). Zrobiłem barki ćwiczenia jak na filmiku. Wszystko po 5 serii: https://youtu.be/OFhhQ2_cG_g Może zrobię jeszcze biceps z tricepsem też po 5 serii. Samopoczucie dobre - pogodziłem się z losem. (Zresztą ta przypadłość tak ma, że samopoczucie się diametralnie zmienia.)

Rano barki, po południu biceps i triceps. Nie pozostaje Ci nic innego jak zrobić brzuch po spacerze. :-)

Rano barki, po południu biceps i triceps. Nie pozostaje Ci nic innego jak zrobić brzuch po spacerze. :-) Naciskanie mam na planka dynamicznego. Jutro mam robić przysiady i coś na brzuch :-)

Dzięki. Do końca roku treningi trochę okrojone ale jednak są - wg wcześniejszego planu. Wczoraj klatka i podciągania (ściąganie drążka wyciągu). Dzisiaj barki oraz biceps i triceps.

Brzuch, barki zrobione. Krew oddana. Ukłucie delikatne a teraz boli trochę :-? Po południu zrobię biceps z tricepsem. Potem marsz. Nie wiadomo dlaczego ale samopoczucie dosyć marne }:-(

Kubany - wznosy ramion na barki (na YT pokazuję) Szpanowałem od Gąsek do Chłopów. Bazę miałem w Sarbinowie. Biceps i triceps po 5 serii zrobione. Hormony się ustabilizowały ale obniżony jest wskaźnik i kuracja musi trwać. Dzisiaj waga wzrosła do 78,8kg w południe! Metabolizm przez łykanie tabletek zwolnił. Mam zmniejszoną dawkę aby nie wpaść w [...]

Wczorajszy marsz wieczorem nie był skrócony lecz odbył się na tradycyjnej trasie. Dzisiaj rano byłem tam znowu. Po południu zrobiłem barki - tak jak zwykle. Nie chce mi się ale muszę zrobić biceps z tricepsem oraz coś na brzuch. Ogólnie to lipa! Brzuch mam jak balon!

Nie wszystko poszło tak jak zaplanowałem rano :-( Odpadła jazda rowerem. Odpadł rozruch barków - może to i dobrze bo trochę mnie barki bolą :-) Zrobiłem biceps z tricepsem - po 8 super serii. Bardzo nie lubię się pocić!

Na barki zrobiłem wyciskanie zza karku 38kg/8x6p https://youtu.be/yNBUHhMM1Mo Robię teraz biceps z tricepsem - na razie 2 super serie (będzie ich 8)

Pogoda działa na mnie destrukcyjnie! Rano barki (próbowałem "karolków" z 2,5kg/10p ale koordynacja mi szwankowała). Po południu biceps/triceps oraz brzuch https://youtu.be/Uv3l8F1vNxE Na dworze jest burza :-(.

[...] żadna z tych osób tam nie trenuje :-). Plusem są 2 ściany luster :-). Cieszę się, że mam gdzie i na czym trenować. W innym przypadku mógłbym robić tylko pompki i przysiady na jednej nodze :-) Maszyna jest jedna ale 4-ro stanowiskowa. Każde stanowisko ma osobny stos. Zrobiłem jeszcze barki i biceps z tricepsem. Jutro znowu nogi i więcej na brzuch.

Pierwsza część treningu wykonana - klatka z plecami https://youtu.be/MEzaWrmypYA reszta - barki i biceps z tricepsem będzie ok. południa :-)

Wczoraj wieczorem zrobiłem barki: wyciskanie podciąganie do brody ramiona: biceps drążek prosty z dołu triceps warkoczem z góry :-) Dzisiaj: wyprosty i uginania podudzi suwnica Później prawie 1h marszu z pieskiem. Pozostało mi zrobić pod wieczór brzuch. Ps. Albert Szczygielski na MŚJiW zajął 4-te miejsce w kat. +55 lat do 75 kg (nie startował [...]