No bez przesady - ,żeby nie te nadgarstki i bark,to 10 kg spokojnie bym zrobił. Mam zapalenie pochewki ścięgna od kciuika-boli ,jak diabli. Od strony kciuka to nawet filiżanki nie mogę utrzymać,nawet ręki do kieszeni włożyć .. Masakra jakaś...
ja mam naderwany i mi też boli i puszcza ten bark do przodu i łopatka mi wyjeżdża przy wyciskaniu. Ciężko dziada doprowadzić do porządku - ale może to u nie z winy naderwanego przyczepu. A u Ciebie trudno powiedzieć - trzeba rozciągać i otwierać klatkę i wzmacniać te mięśnie obsługujące łopatkę.
[...] trening C, nie mam pojęcia co bym jeszcze mogła wrzucić na te łopatki, bo miejsce jest na coś ekstra. Generalnie przy MC czułam jak mi coś przeskakuje w okolicach szyja-bark lewy, potem mi chrupało w łopatce. Odkąd trzymam te cholerne łopatki w ryzach to jest mniejszy ból w barkach, ale i tak to wszystko boli :-( lata złej postawy zrobiły [...]
[...] no i kur.w.a o ile działać działa jak należy, to po iniekcjach do tygodnia utrzymuje mi się mocny obrzęk, taki który nie jest bolący, siny, czy ciepły, ale np po wbiciu w bark na następny dzień wyglądało jakbym miał pół ping ponga pod skórą, musiałem ćwiczyć w koszulce z rękawkami bo od razu się rzucało w oczy, nigdy nie miałem czegoś takiego, [...]
...., ale np po wbiciu w bark na następny dzień wyglądało jakbym miał pół ping ponga pod skórą, musiałem ćwiczyć w koszulce z rękawkami bo od razu się rzucało w oczy... Ja bym nosił z dumą %-)
Późnym wieczorem: wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kg/3x9p Wyciskanie z klatki 43kg/4x8p W czasie wyciskań bark nie bolał. Boli mnie górna boczna część prawego barku przy podnoszeniu łokcia powyżej poziomu.
Jw sprawa indywidualna np u mnie 3 znajomych biło suste wellony, dwóch zero bólu a 3 chodzić nie mógł i gule na dvpie się robiły To tez zależy jak ktoś robi iniekcje , jak ostatnio widziałem jak kumpel robił iniekcje w bark to zaraz wiedziałem od czego ból %-)
Jw sprawa indywidualna np u mnie 3 znajomych biło suste wellony, dwóch zero bólu a 3 chodzić nie mógł i gule na dvpie się robiły To tez zależy jak ktoś robi iniekcje , jak ostatnio widziałem jak kumpel robił iniekcje w bark to zaraz wiedziałem od czego ból %-) W darta gral??
chyba mało pompek dzis zrobiles ze masz czas i siłe na takie rozkminy grube tydzień już ponad nic nie robię w domu ino siedzę chory jestem i bark naciągłę , do tego dzisiaj u doktórki byłem to zamknięte a miała być ! lęgną się pierdy w dupie to się wziąłem trochę za naukę dobrze że ta historia jest że mam jakiś własny ląd w robocie [...]
[...] 8x120kg 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 9x100kg, 8x100kg 3.Wyciskanie hammer dół 12x100kg, 11x100kg 4.Peck deck 12x100kg, 11x100kg 5.Dipsy na maszynie 12x110kg, 12x110kg 6.Unoszenie na boki siedząc 15x14kg, 14x14kg W sumie dobry trening, wszystko z czuciem, bark boli więc trzeba kombinować. Dzisiaj rano rekordowa waga 144,4kg %-)
[...] W dzisiejszych czasach gdy mamy bardzo mało aktywności fizycznej większość z nas się zmaga z jakimiś nieprawidłowo działającymi stawami.Tutaj boli kolano, tam bark, a czasem jeszcze łokieć czy to aby dyskwalifikuje nas z aktywności fizycznej czy to jest kolejny powód aby nie robić nic? Na tak postawione pytanie musimy odpowiedzieć [...]
[...] Barki wyciskanie zza karku, unoszenie na boki i jakies unoszenie do brody sztanga Pierwszy pull to i tak same wiosla by szly + przenoszenie hantla (razem 5cw) jedno na tył barku, jedno na bica Push 4ćwiczenia na klatke, wyciskania hantli i wznosy siedzac w bok na bark i jedno na triceps A rece to jakies 3ćwiczenia na bica i 3 ćwiczenia na [...]
[...] +Brzuch 3s max✓ Dziś trening udany aczkolwiek nie dość że podciąganie mi samo z siebie nie idzie to przed podciąganiem robiłam mostek i poczułam ból w barku i nawet guma przy podciąganiu mi nie pomogła }:-( W sumie ten Bark potem dopiero poczułam przy podciaganiach do brody no i teraz ale ten ból jest znośny więc pewnie coś [...]
[...] oderwiesz jedna noga - przecież po prostu zejdziesz do tylu.... przy ścianie to nie kłopot Noo jedna oderwę ale dwóch jeszcze nie . No ale teraz muszę z tym poczekać dopóki bark nie przestanie mnie.bolec. A i tu problem jest w głowie z tym oderwaniem to tak jak z dołożeniem na siadach wiem że dam radę ale się boje ze nie wstanę }:-( takie [...]
[...] się od klimy i od wczoraj męczę się z bólem gardła a dziś doszły zatoki więc sobie odpuściłam. W ramach stanie na rękach i mostek i no to był strzał w kolano bo po tym to bark mnie od nowa boli i to mocno boli oby do wtorku przeszło bo będę miała problem ze ściąganiem do klatki , wiosłowaniem i wznosami. Za to miałam czas żeby posiedzieć w [...]
[...] nie mam na to czasu, ale za to bardzo dużo rozmawiam z ludźmi i na tym opieram swoja wiedzę ;-) ograniczony koks jeden z drugim dla którego najważniejsze jest przybić 1 cm w bark i nie zapomnieć zjeść 4 posiłków dziennie to słaby informator %-) w znajomych na fb mam kilku takich foliarzy . Oni poza siłka i kuchnia nie maja innego życia . Dla [...]
Przez jakiś czas trzeba ograniczyć aktywność fizyczną i dać odpocząć temu fragmentowi. Też dobrze jak byś wyczuł czy to bardziej ból mięśniowy czy może sam bark bo to też dużo powie o tym co trzeba działać. Jeśli boli Cię mięsień to tak jak pisałem wyżej ogranicz aktywność fizyczną na kilka dni, smaruj jakimiś maściami przeciwzapalnymi i powinno [...]