[...] Karoliny i Grześka do Limanowej na trneing dzików :D, także nietypowo dzisiaj bo w planie mieliśmy robić tył ud i łapy a skończyło się na tym, że ja z Grześkiem pocisnęliśmy barki a Dziewczyny zrobiły push bo jeszcze klatę dowaliły do zestawu :D. Generalnie mega udany dzień, bo my to prawie nigdzie się nie ruszamy a pojechać do takich dzików to [...]
[...] ciężki temat w opór :P. Waga na rano: 106,6kg Cardio: brak Trening: PUSH Wspięcia na palce stojąc 4x30 Wznosy ramion w boki na maszynie - 4x10 a) Wyciskanie sztangielkami na barki siedząc 3x10 b) Wznosy ramion ze sztangielkami w boki - 3x10-12 + podwójny drop set w ostatniej Odwrócone rozpiętki ze sztangielkami w opadzie tułowia - 3x15, 1x30 [...]
[...] :D Waga na rano: 105,4kg Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Wspięcia na palce siedząc - 4x30 Wznosy ramion w bok na maszynie siedząc - 4x10 A) Wyciskanie sztangielkami na barki siedząc 3x8-10 B) Wznosy ramion na boki ze sztangielkami w oparciu klatką o ławeczkę - 3x10 Odwrotne rozpiętki sztangielkami w pochyleniu siedząc - 5x10 WYciskanie [...]
Wiesz co generalnie to jak dla mnie to ja teraz trenuje splitem bo jak sobie przejrzysz partie to mam tak na prawdę dzień klatki gdzie mam 1 ćwiczenie na bok barku i 1 ćwiczenie na tył barku bez tricepsów, dzeń barków i tricepsów gdzie mam 2 ćwiczenia na klatkę ale takie delikatne, osobno plecy bez bicepsów i jedne z bicepsami, dzień ramion z [...]