bark

Gdzie wbijasz?W bark %-)

Wątpie że ktoś Ci tu pomoże, skoro masz zwichnięty bark. Ogólnie jak chcesz schudnąć to aero/internawały + dieta. Spalacz na samym końcu można brać.

[...] ze nic juz nie osiagnie, udowodnił sobie że wystartuje w kilku walkach a teraz....???Nie wiem gdzie ta stójka 0 gardy cepy jak zwykle jak to mowil obojetnie gdzie czy bark czy głowa byle trafic, parteru 0.. Po 1 dobrym trafieniu przez Big sexy juz panika i paniczna próba sprowadzenia do parteru która dla niego okazałą się klęską. teraz [...]

[...] za kark na podciąganie do klatki na kilka tygodni (jak to zwykle robie, żadnej kontuzji nie było) i po powrocie do podciągania za kark nagle pojawił się problem. Zauważyłem też, że bark jakby mniej "przeskakiwał/uciekał" kiedy przed tym ćwiczeniem wykonam kilka serii wiosłowania podchwytem (tylko podchwytem). Spotkał się ktoś z takim czymś?

[...] to, co ma pracowac. Dipsy - nie wiem jakie masz zalozenia, jesli maja byc bardziej na klatke, jak przypuszczam - to samo - wolniej i bardzo nisko, tak nisko jak sie da, bark schodzi nawet do poziomu dloni - to bardzo trudne, ale wowczas klatka piersiowa pracuje jak maszyna. Oczywiscie wowczas nie da sie zrobic tak duzej liczby powtorzen, [...]

[...] 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Dzisiaj zszedłem w przysiadzie do 4 powtórzeń i poszło w miarę lekko. Zmieniłem trochę trening ale nie wiedziałem jakie ciężary założyć i trochę za małe dałem w wolnym przysiadzie z zatrzymaniem i dodatkowo podczas przysiadu uszkodziłem prawy bark i strasznie mnie teraz boli ale myślę że do czwartku przejdzie.

[...] mi wypisanie algorytmu martwego ciągu od Caculina. To był dobry krok i dobry trening. Jutro postaram się tak samo dokładnie zrobić z większym ciężarem. No i jutro ławka. Jak bark mnie zdradziecko nie zawiedzie, to na kija trafia 95 kg w ostatniej serii i pomimo, że serce by chciało więcej, to rozum i plan mówią, że w tym tygodniu raczej nie. W [...]

[...] Około 3-4 obudziłem się i miałem spore problemy z zaśnięciem. W sumie czuję się naładowany energią, a dodatkowo nie odczuwam jakichkolwiek dolegliwości potreningowych. Nawet bark odzyskał pełny zakres ruchu bez odrobiny bólu. Na dzisiejszy trening pójdę w skowronkach i z bateriami naładowanymi na 100%. No chyba, że wejdzie mi w drogę jakiś palant [...]

Gorączki nie mam, towar jest legit tak naprawdę bo nigdy mnie nie bolał ani w noge ani w bark natomaist robią mi się bulwy na dupie od tego momentalnie tego samego dnia nawet no i na tym mięsniu srodkowym nogi teraz to samo tylko że do tego czerwone opuchnięte dotknąć nie moge ani zgjąć nogi.

[...] mną. Zobaczę co będzie jutro jak na sztandze zawiśnie 130 kg. Od przyszłego tygodnia wyrzucam push press. Definitywnie. Dzisiaj na lekko weszło elegancko, ale za to staw barkowy odezwał się w sposób zdecydowanie niepokojący. Dobrze, że w tym tygodniu już tego nie robię. Jutro lekkie wyciskanie na klatkę i atak na nowy ciężar w martwym ciągu. [...]

Wydaje mi się, że bez obtarcia skóry na goleniach nie będziesz zadowolony z techniki martwego ciągu! Ja byłbym zadowolony z takiej techniki. Nie widzę kociego grzbietu i zagrożenia dla zdrowia. A bark trenowałbym na obciążeniach z którymi w średnim tempie wykonam 10-12 powtórzeń (do czasu aż ból zostanie zaleczony).

Zawieszam dziennik. Niestety, na treningu uszkodziłem prawy bark. Na razie nie jestem w stanie zrobić nawet jednej pompki. Jak tylko wydobrzeje, wrócę tutaj! :D

[...] ale co poradzisz. Ogólnie jakby ktoś zerknął na technikę to byłbym wdzięczny:-) Podciąganie sztangi- Zapomniałem o regresie... szczerze mówiąc to ja tutaj czuje przód barków a nie bok i to mnie dziwi, albo sam nie wiem co czuję:-| Triset- Tutaj mega zaskoczenie, chyba najlepsza pompa/palenie barków od początku redukcji. Unoszenie bokiem [...]

[...] lekko pomagać w zachowaniu równowagi, ale prawą wyszło całkiem-całkiem. Po 3 razy na stronę poleciało. Znaczy się uchwyt się poprawia. Ogólnie relaks i odprężenie. Z barkiem będzie problem. Wieczorem więcej napiszę. Trochę się pofotografowałem. Hmmm... Trochę łapię dysproporcję w nogach. Wieczorem fotki. Jadę na mecz. Nikt nie napisał, to [...]

ogólnie tez musze pogadac z jakims fizjoterapeuta bo bark mnie martwi- stara kontuzja a bardzo brzydko wyglada. No i skonsultowac kolana musze. Ale fakt faktem mam chrapke zeby to poprawić wszystko :-)) Wojtku, jak bedziesz w Zamosciu przydało by sie spotkac na godzinke i obgadac co nieco. :-))

Mam podobnie, sądzę że to przez moją wadę postawy, mam opadnięty prawy bark i przy wiośle ciężko mi jest spiąć tak plecy, żeby poczuć też lewą stronę. Jednak nie jest tak, że w ogóle nie czuję lewej tylko muszę się bardziej ,,wczuć" żeby dobrze ściągnąć lewą stronę. Może to jest prawidłowa odpowiedź na Twój problem.

[...] i drzemka regeneracyjna. Jak to w poniedziałek ćwiczyło się nieco gorzej. Przestój czy co? W porównaniu do piątku to jakiś dramat. Spokojnie się rozgrzałem i zacząłem od barków. Nawiązałem bliższą znajomość ze sztangielkami. Leży sobie całkiem miły komplet. Zacząłem od 12-13 kg - wyciskanie jedną ręką "sprzed twarzy", z obrotem nadgarstka. [...]

Pewnie ,ze ma zawsze jakis poziom sie utrzyma.Zreszta łatwo idzie znaleść przedmioty do zrobienia dipsów,podciagnia itp. Troche tez bark odpocznie,może sie zregeneruje przy małym obciażeniu.

no ale tyle firm i nagle boom ? szlak mnie trafia juz bo zrobilem 1x w lewy bark, i znowu boli jak ruszam ;/ moze powinienem robic po treningu strzaly jak miesien rozgrzany bo to jakis dziwne...

[...] wiem w jaki sposób wyszła z tego omoplata #-P Generalnie kolega chciał mnie puścić, ale się poplątaliśmy za bardzo i zanim wyszarpałam rękę, to mi przeciągnął tą dźwignię #-P Jak mnie bark boli! #-P Ogólnie jak nim nie ruszam, to jest ok, natomiast jak zacznę coś machać ręką, to czuje że mnie rwie aż do obojczyka. Zawsze coś, zawsze qrva coś...