bark

Witam. Po pierwszej iniekcji minęło już 5 dni, bark już nie boli ale gdy uniosę ramię tak jak przy wznosach bokiem to w górnej fazie bark strasznie rwie. Zauważyłem też że zrobił się twardy, tak jakby opuchnięty. Iniekcja igłą 0,7, żadnej krwi nie było przy odciąganiu tłoka itp.

[...] 10kg*10, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*8, 10kg*10, 10kg*12 3. Invert rows 5s10p 5s10p (tutaj jak źle ustawie prawą rękę, to bark daje o sobie znać) 5s10p 5s10p ( dodaję dziś serię) 4s10p 4. Uginanie sztangi na biceps 3s8-12p 13,5kg*10, 15,75kg*10, 15,75kg*8 8,75kg*8 L/P, 8,75kg*8 L/P, 8,75kg*8 L/P [...]

http://www.sfd.pl/Wojciech_Piela-t1133517.html ;-) __________________ btw zdrowia, a jak bark boli, to do fizjo marsz, oni ładnie "zmacają" co tam siedzi %-) I bez depresji!!! Panowie!!!!!!!!!!! To "domena" bab :)) Także w garść się weźcie }:-(

[...] jednorącz w oparciu 3x12 6. Odwrotne rozpiętki na skosie 2x20 + po treningu 25min cardio Póki co zmuszony jestem robić tylko plecy, łapy lub ewentualnie nogi...klatka i barki z powodu kontuzji idzie w odstawkę. Trening dziś bardzo fajny... :-) Czucie zayebiste a pompa aż za dobra %-) Trochę nie wygodnie się ćwiczy gdy prostownik jest już na [...]

Siema Mam 14 lat trenuje z masą ciała różne partie mięśni ale nie mam dobrego treningu na łapy. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby zwiększyć ogólnie mięśnie ramion. Mam do dyspozycji hantle i masę własnego ciała. Proszę o odpowiedź z gory dziękuję ;)

[...] z pracy na siłowonie, dzisiaj specjalnie sobie lekko wydłużyłem trening, zarzuciłem na wyciskanie wąsko ciut większe ciężary,ale przy tabacie zaczął znowu pobolewać mnie bark…pewnie od jutra zmienię dietę ,tzn wyrzucę c-6 z olejem, a dodam jajca. /SFD/2016/11/17/49ea919527eb4d0ebaf75c9684afb0d7.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C [...]

Witam serdecznie. Mam 31 lat. Wkraczam już w zasadzie w 7 tydzień po operacji barku prawego - uszkodzenie SLAP 3 (uszkodzenie obrąbka w części górnej oraz przedniej). Powód: sport: siatkówka - pozycja: atakujący. Operacja oczywiście w SPORT-KLINICE w Żorach. Operował dr Maciej Marek (gorąco polecam: pełen profesjonalizm, a co nieczęsto się zdarza [...]

[...] zdarzać się częściej ;-) TRENING A 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s8-12p 8,75kg*10(r), 8,75kg*10(r), 10kg*10, 10kg*11, 11,25kg*8, 11,25kg*9 (fajnie poszło, nie bolał bark i jakoś mocno nie przeszkadzał) 8,75kg*10(r), 8,75kg*10(r), 10kg*10, 12kg*8, 12kg*8, 12kg*8 (wymiana z wyciskania sztangi, na wyciskanie hantli) 2. Rozpiętki 3s8-12p [...]

[...] mi sie smiac chce kiedy najbardziej zalecanym ruchem jest spacer, a jak to sie mowi w Irlandii "keep fit" spacerujac...... tyle ze ani biodro nie ma zakresu ruchu, ani bark........wiec psychicznie spacer git czy poprawi ogolna sprawnosc jezeli bedzie to jednyny ruch u osoby, ktora de facto prawie nie ma ograniczen w wyborze? Nie. Drazek do [...]

Mam pytanie dot wiosłowania hantla w podparciu kolanem i ręka o ławeczkę , gdy wykonuje ćwiczenie prawa ręka to czuję najszersze grzbietu , a gdy wykonuje lewa ręka choćbym nie wiadomo jak się starał techniczne , czuję bark i trochę tricepsu a pleców nie , co mogę robić źle skoro robię tak samo lewa jak i prawą?

[...] się ćmiło przed oczami, ale lubię to uczucie :-D youtube.com/watch?v=_cLDfU-gX7Q&feature=youtu.be Z dzisiejszym dniem zaczynam przymusowe roztrenowanie ze względu na ten bark... będę trenował tylko łapy i nogi + może lekko plecy :-/ Dlatego też część suplementacji idzie w odstawkę i dieta zostaje obcięta. Szkoda bo teraz jest fajny okres po [...]

[...] francuskie sztangi w siadzie 20x12 20x10 20x11 20x12 Przedramion 5 super serii Komentarz: Ładna pompa dzisaj. Bark w ogole juz mi nie boli albo ze cos czuc. Ale zamiast barka to łokiec cos mi zaczyna dokuczac. Nigdy nie miałem problemu z łockiem to zobaczymy jak to sie rozwiaze :p. Najgorzy ''bol'' jest kiedy zginam go wiecej niz 90 stopni. [...]

Kręgosłup mam prosty postawę też , na obie ręce robie identycznie i technicznie a i tak w lewej czuję bark , aż ból mięśnia

[...] 10kg*10 (od przyszłego treningu tutaj dokładam) 10kg*10, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 3. Invert rows 5s10p 5s10p 5s10p (tutaj jak źle ustawie prawą rękę, to bark daje o sobie znać) 5s10p 5s10p ( dodaję dziś serię) 4. Uginanie sztangi na biceps 3s8-12p 16kg*9, 16kg*9, 16kg*8 13,5kg*10, 15,75kg*10, 15,75kg*8 5. Uginanie francuskie [...]

Wszystko sie da zmodyfikować ale tam jest dużo wiecej cwiczen na barki niż tylko military. Bark popracuje mocno np przy wyciskaniu skos, pompkach czy poreczach, wioslowaniach itd.

[...] i sylwka mam trzyamc czysta michę ze względu na zawody zrobiłbym to z przyjemnoscią, teraz chyba bym się z tego zaśmiał-to jest wlasnie to co jest najważniejsze-MOTYWACJA, a bark efektów albo co wiecej regres=MEGA SPADEK MOTYWACJI. Wiec wiosna pod znakiem zapytania, wiadomo gdzieś pewno się pojawie w 2017 no ale... I tu nie chodzi o to że sie z [...]

Jeszcze chciałbym się zapytać ile soku mogę bić w bark...

[...] 21.11 Podciąganie z gumą x8x7x6 WL 87,5x1 75x5x4 72,5x5x5 77,5x3 Wiosło 72,5x5x5x5x5x5 OHP 47,5x5 Bic 33x8x8x8 Tric 27,5x8x8x8 Przy ohp cholernie mnie zaczął boleć prawy bark, więc odpuściłem, ogólnie to bolał mnie już długo wcześniej, z początku za każdym razem gdy rozgrzewałem się przed wl czy właśnie ohp, potem ból ustępował, lecz dziś już [...]

[...] moich doświadczeń, ale to pewnie inne podejście lekarzy. W skrócie u mnie zalecono 6 tygodni w ortezie z odwiedzeniem w czasie których miałem ćwiczyć łokieć, spinać mięśnie barku (ale się bałem zbyt mocno) i ćwiczyć ściskanie (piłeczka - ja miałem 3 o różnej twardości). Nie zalecono mi żadnych ruchów w stawie przed upływem 6 tygodni. Jedyne co [...]

witam miałem dziś wybity bark koledzy mi go nastawili i jak narazie trochę boli powinienem nosić tak zwaną chustę trójkątną czy nie??