bark

To jest najbardziej prawdopobny problem. Odpuszczę jeden, dwa treningi i zobaczymy. Np. jak wyciskam hantlami to nie bolały mnie barki, jak wszedłem na sztangę to od razu ból. Przez to miałem zawsze problem z rozbudową klatki. Póki nie zacząłem robić znów wyciskania z tyłu głowy nie było problemu z barkiem. Zaczął się znów jak to ćwiczenie [...]

Święta, święta i po świętach. Od czwartku praktycznie poza domem, więc nawet nie miałem kiedy zajrzeć do neta. Bark nie boli już od piątku w zasadzie. Może czasem lekko. Dziś wracam na siłownię i ruszam z kopyta. Przez święta testowałem pokarmy które mi szkodzą i które mi służą i mniej więcej już wiem, których węgli nie mogę. Tych co się [...]

[...] 34 serie Odczucia: Rano o 5 pobudka i do pracy, samochód musiał zostać u mechanika, więc dzisiaj cardio z 7km. Trening trwał 50min , niestety nie mogę robić wyciskania na barki-boli mnie bark nie wiem czemu… po treningu cardio na bieżni 25min Oto moje jak dotąd „życiowe” osiągnięcie –własne 4 ściany! [...]

[...] Odczucia: Trening z rana trwał 45min, czyli dla mnie długo xD ale przynajmniej miałem komfort czasowy, teraz tak w wielkim skrócie, duże domsy na nogach i pośladach. Prawy bark bardzo mnie boli ,ale to od tego że nie jestem wystarczająco rozciągnięty , pewnie będę robił hack siady. /SFD/Images/2016/10/3/f2ad3cffb86648f19eaa6f0efd423933.jpg [...]

[...] Uginanie sztangi stojąc 6 serii Uginanie z wyciągu dolnego z łokciami na kolanach 6 serii Odczucia: Dzisiaj z rana wyszedł trening wraz z 10min tabatą trwał 60min. Kurde bark mnie boli , wyrzucę to wyciskanie wąsko .. później mieszkanie i cały dzień przeleciał.. za tydzień na 90% się przeprowadzam. Co do diety to 5 posiłków git ale na kolacje [...]

[...] /SFD/2016/11/15/414c65d9332a42e6a9faca3f53c84be4.jpg Odczucia: Dzisiaj rano do pracy, później drzemka i trening. Ponownie lekko boli mnie prawy bark , przy butterfly… póxniej rozciąganie i rolowanie, jurto wolne. /SFD/2016/11/15/2b941dfd78c2401e8419577da3c22793.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg [...]

[...] z pracy na siłowonie, dzisiaj specjalnie sobie lekko wydłużyłem trening, zarzuciłem na wyciskanie wąsko ciut większe ciężary,ale przy tabacie zaczął znowu pobolewać mnie bark…pewnie od jutra zmienię dietę ,tzn wyrzucę c-6 z olejem, a dodam jajca. /SFD/2016/11/17/49ea919527eb4d0ebaf75c9684afb0d7.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C [...]

[...] znaczniej mniej niż kawa.. Trening z kolegą, który dopiero zaczynał swoją przygodę z siłownią, dlatego bardzo długi i nie potrafiłem się wbić w trening.. też boli mnie ten bark. Jutro dzień wolny od treningu https://www.youtube.com/watch?v=UWFemHzVekQ&feature=youtu.be /SFD/2016/11/22/7d187957d50448229c048b404103abac.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]

[...] Odczucia: Dzisiaj klata+biceps, nie lubię robić w poniedziałki klaty, lecz ta wypadło. Wyciskanie na skośnej lekko czułem bark, ale przy rozpiętkach darowałem sobie. Też dodałem 2 inne ćwiczenia, wyciskanie hantli na ławce w złączeniu i wyciskanie z gumami. Biceps dzisiaj fajnie przetrenowany  [...]

bark ladnie sie poodznaczal oby sie to jeszcze poprawilo

[...] odblok zrobił sierpień wrzesień,ale nie robił badań...Zrobił wczoraj ze mną i wyszły następująco: estradiol 8,0 zaniżony prolaktyna 10,3 ok testosteron 1,36 zaniżony Boli go bark omija treningi,coś teraz może zrobić żeby poprawić wyniki? Z góry Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - Ksmlr1 w dniu 2017-11-21 12:36:19 Zmieniony przez - Ksmlr1 w [...]

[...] ciałem niż robiąc te cholerne podciągnięcia...Taki rodzaj presji zabierał mi mnóśtwo tlenu i sił,a podczas ostatnich 30sekund nie dałem zrobić nawet 1 sztuki...Rozbolał mnie bark i nie byłem wstanie nawet złapać się i zawisnąć na drążku Wynik: 50 repów Sc+ (robiłem coś więcej jak pull up anie na bank nie był to C2B) Jak wspominałem jutro [...]

[...] nie był to dobry pomysł, aby robić to wszystko w jednym tygodniu. Zdałem sobie o tym sprawę właśnie w piatek gdy podczas treningu spieło mi wszystkie mięśnie wokół prawego barku przez co nie byłem w stanie normalnie robić chest to barów. Mimo, że rozgrzewałem się bardzo dokładnie to jeden fałszywy ruch sprawił, że plecy i bark do teraz mnie [...]

O kolana trzeba dbac jak nic, bark czy lokiec moze bolec ale nie dzwiga takiego ciezaru jak kolano wlasnie, posypie sie problem nie do naprawienia praktycznie bo i operacja czasem nie daje 100% poprawy.

No to rozpoczynamy okres budowania masy mięśniowej:-) PUSH: -wyciskanie sztangi skos góra 8x70kg / 12x65kg -wyciskanie na maszynie na barki stojąc 8x65kg / 12x60kg -pompki na poręczach 8x10kg / 12x7.5kg / CCx20 -rozpiętki skos góra 8x13kg / 12x10kg -wznosy boczne siedząc 8x10kg / 15x7.5kg / 30x5kg -francuz leżąc 12x20kg / 15x20kg + łydki, [...]

no trzeba cos pokombinować z tymi moimi barkami bo odstają od wszystkiego mam aż dołki takie, prawie zero mięśnia na barkach, jedyne co mnie ratuje to budowa mezomorficzna i taki wąski nie jestem, ale mięśnia tam nie ma nic i może ktoś mi doradzi jak dobrze ruszyć te moje bary, tylko problem jest taki że prawy bark miałem wypadnięty 3 razy już, [...]

[...] niestety również nie masz racji, gdyz mam kolege o strasznie waskich obojczykach. Cwiczy on nieco ponad rok, ma 17 lat. Zrobił jakies 7 - 8 kilogramow masy w tym czasie, a w barkach rozrósł się jak smok. Nie podciągał się co prawda - cwiczył plecy, barki i klatke wolnymi ciezarami raz w tygodniu, ale w barkach rozrósł się niesamowicie (niegdsyś [...]

FairDo moglbys mi odpowiedziec na pytanie co jest przyczyna tego ze obojczyk wystaje nad barkiem, jest tak jakby na koncu wywyalony w gore zamiast isc plasko nie wystajac nad bark ???

potwierdzam co napisal FAIRDO kiedys sam robilem "dziwne"cwiczenia typu:1.wyciskanie sztangi na barki z tylu,2.podciaganie na drazku do karku(lub drazka),3.wznosy sztangi wzdluz tulowia i inne ktore przy ograniczonej ruchomosci w barkach rozwalaly moje barki.do tego nieodpowiednia rozgrzewka,do tego wogole sie nie rozciagalem i po kilku [...]

[...] nogi i plecy przypada niewielka tylko czesc tego co moglyby udzwignac, bo koncentrujesz sie na podpieraniu reka. JA ZAWSZE TRZYMAM PALCAMI DO WEWNATRZ, lokiec lekko ugiety, bark wprost ponad nadgarstkiem, tylko polowa dloni na podparciu. Jezeli juz uzywam lawki to stoje za nia w szerokim rozkroku i ciagne dosc blisko srodka tulowia. Nie [...]