bark

Akcja pod kryptonimem "Bolący bark" zakończona. Rezultaty: 1. 10 zabiegów 2. 20 marszy 3. Bark nadal boli 4. Ból nóg 5. Wstręt do marszów 6. Sporo wrażeń estetycznych z pobytu na zabiegach@@-) 7. Polubiłem przysłowie "Katar leczony trwa 7 dni a nie leczony tydzień" Aż prosi się to przysłowie sparafrazować do mojej sytuacji{{:-( Może troszkę [...]

[...] nie jest to trening na miarę moich zamierzeń. Bark ogranicza mnie w treningach. Wykonuję teraz prosty trening podczas którego nie odczuwam tak bardzo dyskomfortu ze strony barku. Wciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce jest jednym z takich ćwiczeń - zmieniam tylko szerokość uchwytu. Uginanie sztangi robię naprzemiennie gryfem łamanym i [...]

[...] przez - ojan w dniu 2013-12-19 21:59:06 Janku nigdy nie twierdziłem że jestem inny};-) Głód treningu mam ogromny, myślę by zacząć ćwiczyć na tyle na ile mi pozwoli bark{{:-( A chory bark na wiele nie pozwala%-) Póki co na dobry dzień humorek - niech endorfiny ujawnią swoje dobroczynne działanie8-) [...]

Maciek to kot? Dałbym Ci wina abyś nabrał ochoty! Dopadła Cię depresja?! Trzymaj bark w ciepłym okładzie (poduszeczka elektryczna lub z ziarnami z Lidla czy Biedronki lub naświetlanie lampą czerwoną). Tak, Maciek to kot ma 14 lat. Janie, toast za nasze zdrowie możemy wypić jak nadarzy się okazja};-) Depresja mnie nie dopadła wszak zażywam Omegę [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Rehabilitacja" Dziś ćwiczenia takie miałem Że bark nimi naprawiałem Bark mój muszę naoliwić Aby z bólu się nie krzywić Bólu dosyć już do licha Bo z treningów będzie kicha I choć czasem ból poczuję Mocno się rehabilituję. Min. było wykonywane takie ćwiczenie. https://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE

[...] już pakować Swoje mięśnie wytrenować Jednak mam ograniczenia bo bolesne są ćwiczenia Przy nich mocno ból narasta Masa mięśni nie przyrasta I bynajmniej nie mam lenia Lubię przecież te ćwiczenia Co dnia bark rehabilituję Bólu trochę mu ujmuję Czekam aż bark wyzdrowieje Wtedy mięśniom dam nadzieję Będę formę ja budował Swoje mięśnie znów masował.

Muszę przyznać, że po wczorajszym treningu czuję bark ten sam co wcześniej - prawy. Nie jest to typowy ból, bardziej jakby lekkie naciągnięcie, odczuwalny przy nacisku pomiędzy boczną i tylną głową naramiennego. W sumie poprzednio to mnie bardziej z przodu bolało. To tylko znakazuje większą uwagę na treningu oraz pracę nad rozgrzaniem barków, [...]

[...] jasna trening to byłoby sformułowanie nie uzasadnione. Wykonałem: - kilka serii pompek na taboretach (niepełne, - z symbolicznym obciążeniem (rehabilitacja) poćwiczyłem barki, - lekko poćwiczyłem bicepsy, - kilka serii przysiadów bez obciążenia. Bark niestety pobolewa choć nie tak bardzo. Może być tak, że żebra się zrosną a bark nie będzie [...]

Bark boli? No to tak już zostanie! (A miało być tak pięknie!) Skąd ten pesymistyczny ton? Ja tak nie myślę! Nie ma takiej opcji!!! Bark wydobrzeje to tylko kwestia czasu - niestety, trochę tego czasu zejdzie. Ale w końcu to nastąpi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a7eea7d694145719a2b88e0951548a3.jpg

[...] robiłam dwa podejścia, jak się okazało nieudane, po rest pause) lipa, ale trudno, może następnym razem będzie lepiej. zeszłam też z lekka z cięzarem w wiośle sztangą, żeby bark oszczędzać. miałam robić ćwiczenia na rotatory jeszcze, ale lenistwo wygrało. prawy bark nadal przy push press tylko czuję, ale w granicy bólu możliwej do tolerowania. # [...]

igły 6 sa za male moim zdaniem do wbicia w tyłek 6 moga byc przy np:do wbijania w trica bark itd. jesli chodzi o strzał w posladek to zapomniales dodac(jak juz dokladnie tak pisales to jeszcze to mogles napisac)-jesli wbijamy w prawy poslad to dzielimy prawy posladek na cztery czesci i wbijamy w prawy gorny rog odwrotnie jest przy lewym pośladku. [...]

jazzman -jak to nie!! a w bark lub w trica bedziesz wbijak 8 badz 9?? ja napisalem w czesniej ze do tylka 6 nie pasuje ale do trica barkow pasuje elegandzko.

Ciężko stwierdzić kto podkoloryzowuje wynik. Zapewne jakieś 50-70% tych co piszą że wyciskają ponad 100kg ściemnia. Ja w wieku 17 lat biore 85kg (gdyby nie bark może udałoby się 90 ). Koleś w moim wieku wyciska 110kg ale to są sporadyczne przypadki, normalnie duuuża większość ma naprawde dobry osiąg przy tych 80kg w tym wieku.

Masti, pompki robiłem z 30-40 s. przerwami ale z większą ilością powtórzeń. Dziękuję, za porady z pewnością wypróbuję Twoje zalecenia. Janie, sam nie wiem skąd ten ból. Na treningu nic mi nie strzeliło. Bark mnie lekko pobolewał już przed operacją. Jak zacząłem ćwiczyć to powrócił z większym natężeniem.

Maciek to kot? Dałbym Ci wina abyś nabrał ochoty! Dopadła Cię depresja?! Trzymaj bark w ciepłym okładzie (poduszeczka elektryczna lub z ziarnami z Lidla czy Biedronki lub naświetlanie lampą czerwoną).

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Raport o stanie barku" Kalikstatcie, pełen troski Już przedstawiam swoje wnioski Co do barku to jest marnie Przez to widzę to koszmarnie Z rana bólem on wita Nap*****la mnie i kwita W nocy się we znaki daje Wyspać dobrze się nie daje Dzień bez ćwiczeń dzisiaj miałem Bark naprawiać próbowałem W różne strony [...]

Udało się zrobić dobry trening - dobry bo bez udziału stawu barkowego. Nogi Rozgrzewka (zmęczenie wstępne) - W siadzie wyprosty nóg: 2x20* - Przysiady hack: 1x20* 1. Przysiady hack: 12*, 3x10* 2. Wyprosty nóg FST7: 7x15* Chciałem zrobić przysiady ATG ale bark bolał jak trzymałem gryf sztangi. Brzuch Rozgrzewka - w leżeniu na ławce równoczesne [...]

[...] gości Amidoman, bardzo jest zdziwiony Został wczoraj nagrodzony Gwid zmagania opisuje I progresję już planuje Masti forum moderuje Już aktywność wykazuje DARNOK35- bark go prześladuje Ruchy jego kontroluje Kuba_n jak zawsze jest wzorowy Wczoraj już zamieścił tekścik nowy 13SEBIK13, mocno się masuje Aeroby zaniedbuje Coś brakuje mi od [...]

[...] mi pod znakiem wypoczynku. Do południa było trochę emocji i radości po zwycięstwie Justyny Kowalczyk co dobrze wpłynęło na nastrój na pozostałą część dnia. Na mój bolący bark, kilkakrotnie zrobiłem sobie okłady z lodu. A jutro, jutro poszaleję na rowerze8-) Mam nadzieję, że pogoda nie będzie miała wpływu na moje rowerowe plany. Już się [...]

[...] pogoda bardzo sprzyjała to jednak na trasie było dużo błota. Ale to tylko uatrakcyjniło moje zmagania:-)) Cieszę się, ze moja dyspozycja fizyczna rośnie i tylko ten bolący bark mąci moje zadowolenie. Chociaż na forum nigdy nie skarżyłem się na jakikolwiek ból, to zawsze coś mi dolegało. A to kolano, a to pachwina a to staw biodrowy a to ból [...]