bark

[...] wychodzić na razie 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x15 18kg/15 18kg/13 22kg/10 22kg/11 13,5kg/15 18kg/15 18kg/15 18kg/15 - bałam się drążka ale wyszło że chyba bark się wzmocnił i było ok 3. Ściąganie drążka do klatki wąsko podchwytem 4x15 27,5kg/15 27,5kg/12 32kg/9 32kg/6 18kg/15 22,5kg/15 27,5kg/12 27,5kg/9 4. Wyciskanie [...]

[...] drążka do klatki szeroko 4x15 22kg/15 22kg/14 22kg/11 22kg/8 18kg/15 18kg/13 22kg/10 22kg/11 13,5kg/15 18kg/15 18kg/15 18kg/15 - bałam się drążka ale wyszło że chyba bark się wzmocnił i było ok 3. Ściąganie drążka do klatki wąsko podchwytem 4x15 32kg/15 32kg/10 32kg/8 32kg/6 27,5kg/15 27,5kg/12 32kg/9 32kg/6 18kg/15 22,5kg/15 [...]

Musisz się pospieszyć bo Ci dłonie przylepią do rury (przy mrozie). Bark powinien być bezpieczny.

Drazekm ten wynik to chyba juz do Rekordów Guinessa się nadaje. Niesamowity !!! Kuba-jak na drążku możesz sie podciągać,to nie zaszkodzina bark. ćwiczenie jest,można powiedzieć wielostawowe i angażuje właściwie wszyskie mieśnie. Dla Ciebie na pewno mocno brzuch,najszersze,-bo nogi masz potężne-jest co podnosić

[...] coraz lepiej. MC sumo - mam spory zapas, wydaje mi się, że technicznie też jest coraz lepiej. Wyciskanie - szczerze bardzo nie lubię tego ćwiczenia, czuje przy nim prawy bark mimo tego, że pilnuję techniki. Klata też jakoś specjalnie nie jest odczuwalna. Dokończę w tym planie i w następnym zmienię choćby na skos albo pompki na poręczach, [...]

[...] mnie to ćwiczenie nie satysfakcjonuje. MC sumo - tutaj mam spory zapas ale muszę nagrać i zobaczyć czy technika jest dobra i mogę dołożyć. Wyciskanie - tutaj czuje prawy bark nawet jak nie łapię zbyt szeroko, to ćwiczenie raczej nie jest stworzone dla mnie, opornie ale do przodu :-). Wiosłowanie - poprawiłem tempo ruchu, jeszcze popracować [...]

[...] się, że dość płytko? Błąd, prowadzę bardzo szeroko łokcie i robię ruch aż do "blokady", kiedyś schodziłem głębiej (raz), na dwa tygodnie wyeliminowałem się z treningu, bo bark odmówił posłuszeństwa. Przy wyciskaniu na płaskiej, schodzę hantlami do samego dołu (gdy je robię oczywiście). https://www.youtube.com/watch?v=q3f8qryH0ak Filmiki w [...]

[...] się bałem, że za duży %-). Zwiększę skos, jest ławka już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-07 20:17:50

[...] już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-07 20:17:50 Argumenty masz sensowne, więc możesz robić %-) [...]

Miałem kontuzję. :-) Bark przy wyciskaniu siedząc mnie dopadł. Przez złą technikę w Clean dorobiłem się bólu w łokciu. Przez złą pracę nadgarstka w Press - trochę pobolało i przestało. Novy - Ty swoich nadgarstków nie oszczędzałeś. Gwoździe, bent-pressy, kółka, wymachy, snatche. Jak to pisze Rusek? "Dopadła cię kontuzja? Twoja wina. Ćwiczyłeś za [...]

[...] ciężar 3a.Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 stały ciężar 4.Pompki na poręczach rampa 8 Komentarz: Dość normalny trening, unoszenia czysto rehabilitacyjne aby dalej wzmacniać bark a na pewno wskoczy też trochę mięśnia. 2. 1. Podciaganie na drążku neutral 5x5 ciężar ciała 2. Wiosłowanie podchwytem sztangą 4x10 stały ciężar 5kg/trening 3. Ściąganie [...]

Jakby bark mialbyc wiekszy od strzalow w niego to polowa z nas by miala dupe jak szafa 3drzwiowa xD

Magnolia Bark, na zagranicznych stronach pełno dobrych opinii, poczytaj, zaczyna działać po 2-3 tygodniach. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-06-14 23:24:13

[...] w prawym Barku przez co mam niestabilność Barku, ortopeda mi powiedział, że muszę wyeleminiwac z treningu ćwiczenia, w których czuję ból w tym Barku, bo jak będę katować ten bark to on w końcu wyleci z tego stawu i nie będzie kolorowo. Przy rozpietkach nie czułem tego. A może jakieś inne ćwiczenie na klatkę? Do dyspozycji mam dwie hantle, gumę [...]

[...] to czy masz dobrze dobraną obecnie dawkę jak na htz. Ja sam jestem na htz od stycznia br. (wcześniej koksowałem długo) i biję obecnie 0,25 ml prolo e2d płytko domiesniowo w bark (igla 13mm) i to mi daje gdzieś testa wokolicach 1000-1100 (badane rano w dniu, w którym robię zastrzyk - bo w tym dniu nalezy badać zawsze) -czyi lekko ponad widełki, [...]

Ok. Jesli zdecyduje sie na iniekcje w bark e3d to nawet lepiej bo dzieeczyny nie bede sie prosil o zastrzyk, tylko. Co potem po 4msc? Wracac do dlugiego estra co 14d czy np wydluzyc co 7d i zmniejszyc dawke np. 1ml na 7d?

[...] o jakieś propozycje treningu siłowego.?? Chodzenie na siłownię w moim przypadku nie wchodzi w grę. Ćwiczenia siłowe mogę wykonywać w domu ew w pracy. Mam uszkodzony prawy bark i nie wszystkie ćwiczenia z udziałem rąk mogę wykonywać. Wrzucę jeszcze przykładową dietę do oceny. Wiem, że ziemniaki powinno się ograniczyć na poczet ryżu lub kaszy [...]

[...] Chodzenie na siłownię w moim przypadku nie wchodzi w grę. Ćwiczenia siłowe mogę wykonywać w domu ew w pracy. Mam uszkodzony prawy bark i nie wszystkie ćwiczenia z udziałem rąk mogę wykonywać. Więc pomijaj ćwiczenia które sprawiają dyskomfort a jak chodzi o dom to jakiś zestaw hantli regulowanych + gumy [...]

[...] jak zginam nadgarstek do środka to czuję tak jakby przechodził prąd do zdrętwiałych palców. Pozostałe palce są w porządku, nie drętwieją. Nie ćwiczę na siłowni, po prostu obudziłem się rano z taką dolegliwością. Nie boli mnie bark, ręka, tylko odczuwam drętwienie. Bardzo proszę o pomoc bo zaczynam już sie niepokoić o swoje zdrowie. Pozdrawiam.

[...] wrzucę filmik. Było by fajnie . Jesteś bardzo silny . Tylko uważaj rób to z głową by nie odnieść kontuzji. Osoby które są nastawione na wyciskanie na ławie mają "powiązane" barki mocno spięte . A przy wyciskaniu nad głowę ważny jest elastyczny bark dlatego ostrożnie . @kuba_n-konkurs lekko bez sensu, na pewno nie rozwiąże Twojego dylematu . Nie [...]