bark

Bij uda/pośladki :-)) Jak Cię po iniekcji będzie boleć dupa to zrobisz trening wszystkiego od pasa w górę. Jak bark to nie zrobisz nic. Poza tym im większy mięsień tym lepiej.

[...] białko, od 2 tygodni mam diete około 4200 kalorii 200g białka, około 500 węgli ( wiem, za dużo, trzeba usunąc troszke) i 130 tłuszczy. Jest tez mały problem z kontuzją barku, przy wyciskaniu na skośnej ławce lewy bark coś odwalił i do dzisiaj boli, z 80kg na klatke zszedłem do 65 ale ostatnio juz poszło 80x3... Jakieś rady dla [...]

10.05.16 Wtorek Push1 1.Przysiad z sztangą na barkach 55kgx12, 75x10, 85x10, 95x8, 105x6 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 45kgx12, 55x10, 65x10, 72,5x7, 77,5x5, 50x15 3. Ściągnie linek na bramie 4x12 ciężar 11-12,5kg 4. Wyciskanie hantli w siadzie 12kgx15, 17x12, 19,5x10, 22x8, 24,5x3, 17x15 + 1,25kg 5. Unoszenie hantli bokiem 8kgx12, [...]

16.05.16 Poniedziałek Push1 - 15 tydzień 1.Przysiad z sztangą na barkach 55kgx12, 75x10, 85x10, 95x8, 107,5x6 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 45kgx12, 55x10, 65x8, 75x4, 80x2, 80x2, 50x20 3. Ściągnie linek na bramie 4x12 ciężar 11-12,5kg 4. Wyciskanie hantli w siadzie 12kgx15, 17x12, 19,5x10, 22x7, 24,5x6, 17x13 5. Unoszenie hantli bokiem [...]

mi się taki na tyłku zrobił tylko 10x mniejszy i to był po prostu siniak, ale nie biłem jeszcze w bark to nie wiem, jak nei ma bólu i gorączki to jest dobrze, ja po szocie w udo nie mogłem chodzić 2 dni

swoją droga jaką igłą bijesz? bo przymierzam się do szota w bark i nie wiem

Prawda jest smutna. Nic nie pomoże. Jesteś w wieku w którym obrąbek pomagający utrzymać stabilność barku jeszcze nie zwapniał, Czyli wysuwająca sie główka prawdopodobnie go zniszczyła. Pozostaje sie modlić żeby nie wypadł ponownie, a jak bedzie wypadał i bedzie to uciążliwe to jest zabieg. Inaczej jest po 30stce, obrąbek jest zawpniały jak kość, [...]

To względne - dla mnie skos jest lepszy z hantlami, a płaska ze sztangą. Hantle raczej nie na zakresy poniżej 8...bo się boję, że mi bark nie utrzyma, jak mięśnie puszczą. Np. jak masz większy ciężar, to wyciskanie hantlami robi się niewygodne - duże krążki plus długi drążek i te sprawy. Do tego robią się cyrki z zakładaniem na siebie ciężaru i [...]

[...] 21.11 Podciąganie z gumą x8x7x6 WL 87,5x1 75x5x4 72,5x5x5 77,5x3 Wiosło 72,5x5x5x5x5x5 OHP 47,5x5 Bic 33x8x8x8 Tric 27,5x8x8x8 Przy ohp cholernie mnie zaczął boleć prawy bark, więc odpuściłem, ogólnie to bolał mnie już długo wcześniej, z początku za każdym razem gdy rozgrzewałem się przed wl czy właśnie ohp, potem ból ustępował, lecz dziś już [...]

[...] w martwym zwiększyłem, szkoda, że dopiero teraz, na tamtym ciężarze byłem prawe miesiąc, w wl też wszystko ładnie weszło, w ohp postanowiłem zmniejszyć do 40 kg przez ten bark, do tego nie odchylam się do tyłu, więc myślę, że wyjdzie to na dobre. Spytałem też o wyporność gum, najgrubsza ma 35 kg, średnia 25 i najwęższa 9, póki co używam [...]

ortopeda to byl buc, chcialem zapytac o bark o kolano powiedzial mi ze 1 wizyta to 1 rzecz, po 15 min popatrzyl na zegarek i powiedzial uff zmiescilismy sie w czasie... dodatkowo powiedzial mi tak : ma Pan kolano skoczka, takze odsylam do internetu po czym skasowal 100 zl powiem tak odrazu po rozciaganiu zaczalem czuc ukojenie, przez tygodnie [...]

Caly czas 38 stopni. Wydaje mi sie ze to nie zwiazane z towarem. Co najwyzej mogl nbie oslabic Glowa boli i odrywa mi sie flegma. Wszystko mnie boli i slaby jestem. Jest mi natomiast cieplo a bark juz nie boli. Kolega ktory mi strzala robil tez chory jest. Mnie jeden dzien pozniej rozlozylo Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2017-01-22 15:19:31

[...] To juz bedzie 3 dzien. Troche ch**owo przerywac. Waszym zdaniem powinienem przybic? Obce cialo raczej nie bo pol eoku temu bylem w szpitalu i walili mi xastrzyki somiesniowe 4x dzienjie przez kilka dni i nic. Przed szpitalem zreszta tez sie doszczepialem na zoltaczke i git wlasnie w bark Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2017-01-22 16:18:41

Jeszcze rozmyalam czy wbijac czy nie. Raczej tylko bark w chodzi w gre bo probowalem w tylek i nie da rady. Martwi mnie tylko antybiotyk i lekka goraczka przed wbiciem. Moze ktos sie wypowie Antybiotyk to taromentin Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2017-01-23 21:09:48 Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2017-01-23 21:11:18

Nikt odpowiadal i juz walnalem strzala. Poszedl w bark bo nie bylem wstanie sie wygiac tak. I tak mi troche reka latala natomiast oprocz tego ze jest obolaly to wszystko ok. Pisze w tym temacie zeby nowego nie zakladac. Trudno pierwszzy tydzien cyklu bede mial podczas choroby. Czuje sie troche lepiej ale na ailke pojde dopiero w poniedzialek po [...]

masz problem rób w bark i po kłopocie raz na tydzień szot a ty świrujesz , jesteś spietrany jak przed pierwszym rypaniem , bądź poważny 8-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-01-27 12:03:09

Na trzeci dzien od szota zawsze jest ok. Dupa boli jeszcze troche, temperatura spadla, zaczerwienieni3 na ramieniu od strzala w bark w zeszlym tygodniu tez zeszlo.. Moze sie przyzwyczaje Tylko czy ktos slyszal aby ktos zrobil cykl 15 tygodni z kazdym bolacym strzalem. Boje sie ze w organizmie cos j**nir jak zle reaguje Zmieniony przez - Patryk1337 [...]

[...] jednak już nie idzie aż tak łatwo jak na początku XD Trening z dnia 27.03 Push Siady 102,5x5x5x5 WL 87,5x5x5x5x3x2 Skos góra 52,5x8x8x8 OHP 45x5x5x5x5x5 Wznosy bokiem 7,5x8x8x8 Tric wyciąg 64x8x8x8 Przy skosie w pierwszej serii mega mnie bolał bark, w drugiej i trzeciej chwyciłem szerzej i o dziwo weszło bez bólu, a chyba powinno być na odwrót

@rion nie mam pasa żeby dokładać ciężaru niestety a i tak bez obciążenia czuje tem bolący bark. Masy nigdy za mało na klatce i tak powoli idzie bo na rekomp jestem :) rozumiem ze nie ma innego wyjścia skoro OHP dorzucę tez w drugim planie to góra klatki wystarczająco dostanie? @ronie dzięki za radę rzeczywiście już po 6 tyg jak dochodzę do [...]

No to bił w udo bark i pośladek,więc już za bardzo miejsca nie ma na co zmienić.